Cómo encoger tu vagina después de dar a luz para que puedas recuperarte rápidamente después de dar a luz

1. Movimiento horizontal

Acuéstate boca arriba en el borde de la cama, con los glúteos en el borde de la cama y las piernas estiradas sin tocar el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo. Mantenga las piernas juntas, levante lentamente, incline hacia arriba y estire las rodillas. A medida que las piernas se elevan por encima del cuerpo, sosténgalas con ambas manos y apóyelas contra el abdomen, manteniendo las rodillas rectas. Luego bájalo lentamente y regresa las piernas a su posición original. Repita esto seis veces, una vez al día.

2. Movimiento vertical

De pie con las piernas ligeramente separadas, contrae los músculos de los glúteos de ambos lados para que se abracen entre sí, haciendo que los muslos se cierren y las rodillas giren. hacia afuera y luego contraiga los músculos del esfínter para hacer que la vagina se mueva hacia arriba. Hazlo durante 15 minutos todos los días.

3. Movimiento de los esfínteres

Cada vez que vayas al baño a orinar, debes apretar los genitales para evitar que se descargue la orina. Después de aproximadamente 2 minutos, orine, seguido de contracciones. El tiempo que lo cumpla variará según la duración de su entrenamiento. Si sigues practicando durante dos meses, creo que ganarás mucho.

4. Ejercicios para los músculos abdominales

Acuéstate boca arriba, flexiona las piernas, sujeta las rodillas con las manos, lleva las rodillas hacia el pecho, aplica un poco de fuerza para formar las manos. tiembla ligeramente y luego relájate lentamente. Luego estire las articulaciones de la cadera y estire las piernas lo más planas posible. Luego dobla las piernas y dobla las caderas para que las rodillas queden cerca del pecho. Haz esto cinco veces. Finalmente, coloca las manos a los costados, estira las piernas y levántalas 5 veces, o levanta las piernas izquierda y derecha 5 veces respectivamente.

2 Métodos posparto 2-dietoterapia 1. Sopa de Pulmón de Cerdo Houttuynia Cordata

Cortar los pulmones de cerdo en trozos, exprimirlos con las manos para quitar la espuma, añadir una cantidad adecuada de agua para hacer una sopa, sazonar con un poco de sal, beber la sopa y Come los pulmones de cerdo.

2. Sopa de Pepino, Smilax y Serpiente Negra

Pelar la piel y los órganos internos de la serpiente negra, ponerla en una olla con agua hirviendo y hervir para quitarle las espinas. la carne; lavar los pepinos frescos. Ponga los ingredientes anteriores en la olla junto con la carne de serpiente, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento durante 3 horas, sazone y sirva.

3 Precauciones ante la atrofia vaginal posparto 1. Hoy en día, existen muchos métodos de reducción vaginal, incluido el método farmacológico, el método de inyección de líquido de reducción vaginal, el método de ejercicio y el método de reparación quirúrgica. Sin embargo, la cirugía y los tratamientos farmacológicos pueden tener efectos secundarios en el cuerpo y deben considerarse cuidadosamente.

2. La vitamina B es un componente esencial para la síntesis de estrógenos en el organismo, y la vitamina E es una sustancia importante para regular la secreción hormonal, por lo que consume más alimentos ricos en estos nutrientes, como huevos, leche. , frijoles, carnes magras, raíz de loto, uvas, sésamo, etc.

3. Ejercitar los músculos del suelo pélvico, como ejercicios de elevación, natación, carrera, etc. , puede estirar los grupos de músculos alrededor de los huesos de la cadera para hacer que los músculos vaginales sean lo suficientemente elásticos como para evitar que las partes íntimas se relajen más.