Qué comer en la vida es una dieta saludable.

Los seres humanos deberían desarrollar una dieta vegetariana, pero también deberían mezclar carne y verduras y comer de forma razonable.

1. Una variedad de alimentos, principalmente cereales, con una mezcla de espesor y espesor.

2. Consumir leche, soja o sus productos todos los días.

3. Comer más verduras, frutas y patatas.

Consuma pescado, aves, huevos y carnes magras con moderación.

5. Reducir el consumo de aceite de cocina y llevar una dieta ligera y sin sal.

6. La distribución de las tres comidas debe ser razonable y la merienda adecuada. 8. Beba más agua todos los días y elija las bebidas con prudencia.

7. Debes limitar el consumo de alcohol y comer alimentos frescos e higiénicos.

La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) ha publicado directrices sobre alimentos con fibra, recomendando que las personas sanas contengan entre 30 y 50 gramos de fibra en su dieta diaria. Se encontró que 6 puntos para cereales integrales y 4 puntos para harina y arroz eran las dietas más adecuadas. Por lo tanto, lo más razonable es comer cereales secundarios y cereales refinados juntos. La dieta diaria de los adultos debe incluir leche, carne, verduras, frutas y cereales.