¿Cuáles son los 9 suplementos que más necesitan los hombres?

Los hombres necesitan mantenerse en buena salud: 9 tónicos principales que los hombres más necesitan

Los hombres de mediana edad contemporáneos en China se encuentran en un mundo donde "los viejos están arriba, los jóvenes A continuación, y hay una esposa y una carrera en el medio. En una etapa de la vida que está llena de presión de supervivencia, para obtener el estatus y la dignidad que un hombre debería tener, debe trabajar duro para ganar dinero. gana más dinero, su cuerpo también se estira aún más. Por lo tanto, están llegando todo tipo de "tónicos" fantásticos, junto con la extravagante publicidad de los fabricantes, parece que los hombres chinos realmente han llegado al punto en el que no pueden sobrevivir sin suplementos.

¿Es realmente así? La respuesta es: NO. Hoy en día, cuando hablamos de suplementos, solemos pensar en “ese” aspecto. De hecho, lo que realmente necesitan los hombres es salud, juventud y vitalidad en todos los aspectos del cuerpo. Muchos ejemplos vívidos muestran que la suplementación inadecuada y aleatoria de los llamados "tónicos" no sólo es inútil para uno mismo, sino que a veces incluso es perjudicial.

De hecho, si realmente lo amas, las siguientes cosas son los "tónicos" que realmente necesita.

Tónico 1: Boro: el tesoro de la próstata

La incidencia del cáncer de próstata en los hombres está aumentando. El cáncer de próstata siempre ha sido la principal causa de muerte entre los hombres. Estudios extranjeros lo han demostrado. , los hombres con una ingesta elevada de boro tienen un 65% menos de posibilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres con una ingesta baja de boro. Esto demuestra que la ingesta de una cantidad adecuada de boro puede reducir eficazmente la aparición de cáncer de próstata. Comer más tomates también protegerá la próstata porque los tomates son ricos en boro.

Cantidad: El boro está ampliamente presente en frutas y frutos secos. La Asociación Estadounidense de Investigación Farmacéutica descubrió que 3 miligramos de boro por día es lo más apropiado. Esta dosis puede producir efectos anticancerígenos y esta dosis de boro también puede mejorar la memoria y la concentración. Otros alimentos ricos en boro incluyen las uvas, los frutos secos, los aguacates, el vino tinto y el jugo de uva. Otra forma de curar tu enfermedad y satisfacer tus antojos es comer helado de vainilla. Esto se debe a que el helado de vainilla contiene boro.

Tónico 2: Ácidos grasos omega-3 - Experto en "protección del corazón" para hombres

Los ácidos grasos ω-3 pueden evitar que las plaquetas en la sangre se agreguen y se adhieran para formar grumos, permitiendo que la sangre a Una mayor movilidad puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos y mantener los latidos regulares del corazón. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la mortalidad por enfermedades cardíacas. Los investigadores también han descubierto que los omega-3 pueden tratar eficazmente enfermedades autoinmunes (como la artritis reumatoide y el lupus eritematoso sistémico) y pueden regular el contenido de lípidos de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento de las mismas.

Cantidad: 1 gramo por El día es suficiente. Pero para los hombres con problemas cardíacos, la ingesta diaria debe ser de 2 a 4 gramos. Este ácido graso tiene cierto olor a pescado. Alimentos como las sardinas, el atún, el arenque, etc. se consideran buenas fuentes de ácidos grasos omega-3. No consuma demasiados ácidos grasos omega-3, ya que el exceso de ácidos grasos omega-3 puede aumentar el riesgo de resfriados.

Tónico 3: El ácido fólico mantiene a los hombres alejados de la enfermedad de Alzheimer temprana

Investigadores suecos descubrieron que los hombres tienen una mayor incidencia de la enfermedad de Alzheimer temprana. El aumento de cisteína puede aumentar la aparición de la enfermedad de Alzheimer temprana, provocando síntomas tempranos como retraso mental y pérdida de memoria. Además, la cisteína es un aminoácido que promueve la coagulación de la sangre. Investigaciones adicionales encontraron que el ácido fólico puede reducir eficazmente los niveles de cisteína, aumentando así la cantidad de sangre que ingresa al cerebro, por lo que el ácido fólico puede ayudar a prevenir la formación de émbolos arteriales. Esta es una buena noticia para él, que sufre presión laboral y puede sufrir la enfermedad de Alzheimer temprana.

Cantidad: Tomar 500 nanogramos al día puede reducir los niveles de cisteína en un 18 o más. Las fuentes alimenticias de ácido fólico incluyen cítricos, frijoles, cereales, etc.

Tónico 4: El calcio fortalece los huesos de los hombres

La ingesta diaria de calcio de los hombres chinos a través de los alimentos está lejos de satisfacer las necesidades del cuerpo, y la ingesta diaria de calcio de los hombres de mediana edad se agota. Los estudios han encontrado que los hombres que consumen más calcio tienen huesos más fuertes y son más delgados en promedio que los hombres que consumen menos. En otras palabras, una suplementación adecuada con calcio también puede tener un efecto de pérdida de peso, lo cual es bueno para los hombres con una gran barriga. de buenas noticias.

Cantidad: La ingesta de calcio médicamente recomendada para los hombres es 1 gramo por día, pero la mayoría de los hombres no pueden alcanzarlo. El citrato de calcio es mejor para la absorción. Puedes distribuir la ingesta de esta forma: tomar la mitad de la cantidad por la mañana, que son unos 600 mg, y tomar la otra mitad por la noche, porque así conseguirás la máxima absorción. De hecho, una taza de leche contiene 300 mg de calcio. ¡Beber más leche también puede solucionar el problema! También tenga cuidado de no suplementar más de 2,5 gramos de calcio, ya que puede ser peligroso.

Tónico 5: Coenzima que estimula la energía masculina

La Coenzima Q10, también conocida como “ubiquinona”, es una vitamina natural liposoluble que existe en una variedad de organismos. La coenzima Q10 puede ayudar a las células humanas a obtener energía, estimulando así la liberación de energía masculina, que es una forma de hacerlo joven y lleno de vitalidad. También es un antioxidante natural producido por las propias células, pero a medida que los hombres envejecen, la coenzima Q10 producida por el cuerpo disminuirá en consecuencia. Las investigaciones de los últimos años también han demostrado que la coenzima Q10 puede mejorar la función inmune del cuerpo y luchar contra el cáncer, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Huntington. ¡También puede diluir la sangre, previniendo así las enfermedades cardíacas!

Cantidad: En los últimos años se ha creado en Estados Unidos una auténtica locura por los productos naturales para la salud. Debido a sus efectos eficaces, la coenzima Q10 es muy popular entre los consumidores occidentales. Los investigadores sugieren que 100 mg por día es lo más apropiado. Esta sustancia se puede adquirir en tiendas naturistas.

Tónico 6: Quitina - lubricante para las articulaciones masculinas

Quizás hayas notado que a sus 30 años ya no tiene las articulaciones flexibles que tenía cuando tenía 19 años. Fue causado por una disminución de quitina en su cuerpo. La revista británica "Lancet" publicó un informe de un estudio de tres años sobre 200 personas con enfermedades de las articulaciones. El informe señaló que la quitina puede reducir el dolor en las articulaciones y aumentar la fuerza de las mismas25, y también puede prevenir la artritis reumatoide progresiva de la rodilla. Por lo tanto, la quitina puede prevenir el daño a las articulaciones, haciéndolo fuerte y fuerte.

Además, la investigación japonesa ha confirmado que la quitina tiene un efecto de fortalecimiento inmunológico y ayuda a reducir el daño de las células tumorales. En el entorno cada vez más grave de hoy, reduciendo la acumulación de metales pesados ​​en el cuerpo, la quitina ayuda a; eliminar los desechos en el cuerpo y asegurar el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas humanas.

Dosis: Déjele tomar 1,5 gramos de quitina todos los días. El efecto será mejor si se toma junto con condroitina. Agregar alimentos como camarones y cangrejos a su dieta puede aumentar su consumo de quitina.

Tónico siete: Selenio: una sustancia que ayuda a los hombres a combatir el cáncer

“Ningún nutriente tiene propiedades anticancerígenas más fuertes que el selenio. Las células mueren por sí solas. " dijo el Dr. Gerald F Combs, director del Centro de Investigación en Nutrición Humana de la Asociación Farmacéutica Estadounidense. El Dr. Combs estudia el vínculo entre una mayor ingesta de selenio y un riesgo reducido de cáncer, incluidos los de próstata, enfermedad de Crohn, pulmón y otros cánceres. Los experimentos han demostrado que la falta de selenio en la dieta puede provocar un aumento de los peróxidos lipídicos. Este tipo de peróxido lipídico crece en la piel y se denomina manchas de la edad. También puede acumularse en el corazón, los vasos sanguíneos, el hígado y las células cerebrales, provocando muchas enfermedades sistémicas. Los experimentos con animales realizados en la Universidad de Carolina del Norte han confirmado que los niveles bajos de selenio en el cuerpo pueden hacer que los virus sean más propensos a mutar, agravando así los síntomas del resfriado.

Cantidad: Es necesario complementar el selenio todos los días. Según los requisitos de la Organización Mundial de la Salud: la dieta humana debe contener 200 microgramos de selenio al día. Eso sí, si está enfermo, lo mejor es consumir más. Las nueces de Brasil son ricas en selenio natural, ¡y cada nuez contiene 100 nanogramos de selenio!

Tónico 8: Vitaminas que retrasan su envejecimiento

La vitamina E es actualmente el anti- Uno de los las sustancias oxidantes. Los estudios también han encontrado que la vitamina E también puede reducir el daño muscular después del ejercicio. La oxidación de radicales libres puede causar daño celular, promover el envejecimiento humano y aumentar la incidencia de diversas enfermedades. Cuando los hombres aún son jóvenes, las funciones fisiológicas normales pueden producir antioxidantes para resistir la reacción de oxidación de los radicales libres. Pero cuando los hombres alcanzan la edad de 30 a 40 años, se producen cada vez más radicales libres en el cuerpo, mientras que cada vez se producen menos antioxidantes. Por lo tanto, para los hombres que se encuentran bajo una presión cada vez mayor para sobrevivir, complementar la vitamina E es una forma eficaz de prevenir el envejecimiento.

Cantidad: Utilice 400 UI al día, ya que la mayoría de las personas sólo pueden obtener una pequeña cantidad de vitamina E de su dieta diaria (los alimentos mixtos contienen 45 UI). Puede aumentar su ingesta de vitamina E comiendo frutos secos y aceites. En la naturaleza, la vitamina E se distribuye ampliamente en aceites animales y vegetales, yemas de huevo, leche, frutas, hojas de lechuga y otros alimentos, y es más abundante en el aceite de germen de trigo, aceite de maíz, aceite de maní y aceite de semilla de algodón. Es mejor comprar vitamina E natural en lugar de vitamina E sintética, ya que el cuerpo no utiliza fácilmente esta última.

Tónico 9: Zinc: la sustancia de la "felicidad sexual"

Según algunas estadísticas, en el cuerpo humano hay más de 200 enzimas y nueve sistemas de transmisión de señales químicas en el cerebro. - La producción de neurotransmisores es inseparable del zinc. Porque el zinc juega un papel importante en el mantenimiento de la integridad celular, la proliferación celular, la regulación genética, el metabolismo de los ácidos nucleicos y la función inmune. El semen masculino contiene altas concentraciones de zinc, por lo que los hombres con actividad sexual frecuente son propensos a sufrir una deficiencia de zinc y deben complementarlo con frecuencia, lo que es de gran ayuda para mantener una función sexual fuerte. El zinc también ayuda a mantener la función cerebral.

Cantidad: La ingesta estándar recomendada es de 800 mg/día, pero la última encuesta dietética muestra que la ingesta de zinc de los hombres chinos cubre menos de 1/3 del requerimiento. Los alimentos ricos en zinc incluyen mariscos (ostras, mariscos, pescados marinos), carnes magras, cereales integrales y legumbres.

Consejos de expertos en medicina tradicional china

La medicina china enfatiza la armonía del qi y la sangre, la armonía del yin y el yang, y aún más énfasis en el tónico masculino. Pero ahora muchos "tónicos" enfatizan ciegamente la "tonificación", lo que en realidad ha llevado a un malentendido. Muchos de los llamados tónicos contienen ingredientes que estimulan los nervios y, en algunas personas, pueden lograr resultados inmediatos en un corto período de tiempo. Sin embargo, cuando estos medicamentos se depositan en el organismo, no sólo son perjudiciales para la salud humana, sino que incluso pueden provocar efectos secundarios irreparables. Por lo tanto, los "tónicos" de la medicina tradicional china deben tener un objetivo claro y considerarse desde la perspectiva de ajustar el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano, y no deben destruir artificialmente el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo.