Movimientos de yoga para adelgazar la cintura
En el caluroso verano, muchas chicas eligen ropa que deja ver la cintura, lo que puede mantenerlas frescas y lucir sus cinturas esbeltas. Un ejercicio para adelgazar cintura que se ha vuelto muy popular en los últimos años es el yoga. Como todos sabemos, el yoga es un ejercicio muy saludable que puede ayudar a adelgazar todo el cuerpo y es aceptable para muchas personas. Pero, ¿cómo utilizar el yoga para adelgazar la cintura? Echemos un vistazo a algunos movimientos de yoga para adelgazar la cintura.
Movimiento de yoga uno: Postura de la cobra
La postura de la cobra es relativamente sencilla, rápida y efectiva. Puedes echar un vistazo a cómo hacer yoga en la postura de la cobra.
1. Túmbate boca abajo, con las manos debajo de los hombros y las piernas juntas.
2. Inhala, estira lentamente los brazos y estira toda la parte delantera del cuerpo hacia arriba. Mira hacia arriba, mantén el hueso púbico en el suelo y estira los pies hacia atrás. Mantenga esta posición y respire normalmente de 6 a 8 veces. (Cada vez que hagas esta acción, escucharás el sonido de las vértebras sobre el coxis al estirarse. ¡Se siente tan bien estirar todo el cuerpo!)
3. deja que tu cintura, pecho y cuello vuelvan al suelo a su vez, volviendo a la posición boca abajo. Puedes repetir esta postura de 3 a 5 veces.
Postura de yoga 2: Postura del barco
No sé si has oído hablar de la postura del barco. De hecho, la postura del barco es relativamente difícil, pero el efecto aún lo es. Es bastante obvio, puedes adelgazar tu cintura rápidamente.
1. Siéntate con la espalda recta y la espalda ligeramente hacia atrás. Mantenga los pies juntos, doble las rodillas, coloque los pies en el suelo y coloque las manos debajo de las rodillas.
2. Levante las pantorrillas hasta que queden paralelas al suelo, con los dedos de los pies mirando hacia el cielo. Incline la parte superior del cuerpo hacia atrás para formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Apriete el abdomen para equilibrar todo el cuerpo. talones y levante los pies en un ángulo de 45 grados. Extienda y empuje hacia arriba, con el torso y los pies formando una V. Levanta las manos y extiéndelas hacia adelante paralelas al suelo. Reúne fuerzas en tu tronco y endereza la espalda y el pecho. Junte los pies. Sigue respirando naturalmente. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos o más.
Lo anterior es una introducción a los movimientos de yoga para adelgazar la cintura. De hecho, el yoga no sólo puede adelgazar, sino que también nos ayuda a cultivar nuestro carácter y mejorar continuamente nuestro temperamento. Hacer yoga en un lugar tranquilo y cómodo es una especie de relajación para la vida, que puede ayudarnos a liberar el estrés y afrontar mejor la vida. Por lo tanto, todos pueden probar algunas de las acciones presentadas anteriormente. El efecto de adelgazar la cintura es realmente bueno.