¿Cuáles son las sopas para adelgazar? ¿Qué sopa puede ayudar a adelgazar?
1. Sopa adelgazante
1. Sopa nutritiva de verduras rica en fibra para adelgazar
Ingredientes: 2 a 3 tomates, 1 rollito de col entero, cebolla 2 tallos, 1 puñado pequeño de apio, 1 bol pequeño de hongo, sal, pimienta y un poco de esencia de pollo.
Método: Echar agua en la olla sopera. Después de que el agua hierva, agregue todas las verduras a la olla y cocine hasta que todas las verduras estén suaves (aproximadamente 30 minutos). Antes de apagar el fuego, agrega sal, pimienta y un poco de esencia de pollo según tu preferencia. De esta forma se completa un pote de deliciosa y nutritiva sopa adelgazante.
2. Sopa adelgazante de melón de invierno
Ingredientes: Preparar 200g de melón de invierno, 100g de guisantes y 200g de tofu.
Elaboración: Lavar el melón de invierno, pelarlo y cortarlo en trozos, cortar el tofu en trozos pequeños, lavar los guisantes y reservar verter un poco de aceite base en la olla, sofreír los trozos de melón de invierno; por un tiempo; luego vierta los guisantes y los bloques de tofu, vierta agua y no verduras. Después de que hierva el agua, apaga el fuego durante dos minutos, agrega un poco de sal y aceite de sésamo y sirve.
3. Sopa adelgazante de champiñones y espinacas
Ingredientes: champiñones, espinacas, jengibre, caldo, azúcar, sal.
Preparación: Remojar los champiñones primero, luego cortarles las patas, luego cortar los champiñones en rodajas y cortar las espinacas en trozos, luego calentar la sartén con un poco de aceite, sofreír las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, luego agregar el champiñones y sopa para cocinar Deje hervir, reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 15 minutos, agregue las espinacas y cocine hasta que estén cocidas; Finalmente agrega sal y azúcar al gusto.
4. Crema Francesa de Zanahoria
Ingredientes: zanahoria, crema de maíz enlatada, leche, puré, brócoli, sal y pimienta.
Preparación: Primero lava y muele las zanahorias hasta hacer puré, agrega la crema de maíz y la leche, calienta a fuego medio, luego agrega sal y pimienta al gusto, luego parte el brócoli en floretes, lava y usa agua caliente. Blanquear, servir la sopa y decorar con brócoli.
5. Sopa de leche y calabaza
Ingredientes: calabaza, leche, harina de arroz glutinoso, un poco de nata fresca, un poco de azúcar.
Elaboración: Lavar y pelar la calabaza, luego cortarla en cubos y reservar. Vierta la calabaza cortada en cubitos en un bol y cocine al vapor en una vaporera durante unos 12 minutos. Sacar la calabaza al vapor, dejar enfriar, verter en una batidora y batir hasta obtener un puré, verter el agua en el bol juntos, verter el puré de calabaza en la olla, verter un poco de leche, agregar el azúcar, la nata ligera y la glutinosa; harina de arroz y cocinar a fuego lento Mezclar bien.
6. Sopa de huesos de cebada y melón de invierno
Ingredientes: 1 hueso de cerdo, rodajas de melón de invierno de 1 pulgada de grosor, 100 g de cebada, 5-6 rodajas de jengibre, 2 cebollas verdes , 1/4 de anís estrellado, Cazuela 1.
Preparación: Remojar las semillas de coix con 4 horas de anticipación, lavar los huesos de cerdo, poner agua justo encima de los huesos, hervir y quitar los huesos de cerdo, escurrir la sangre, volver a colocarla en los huesos, verter hirviendo; agua, la cantidad de agua Según sus preferencias personales, hierva a fuego alto, agregue las cebollas verdes, el jengibre, el anís estrellado y las semillas de coix y cocine a fuego lento durante aproximadamente 2 horas. Agregue las rodajas de melón de invierno antes de comer. y cocine hasta que esté suave.
7. Sopa de Hongos, Espárragos y Champiñones
Ingredientes: 320 gramos de espárragos, 160 gramos de setas shiitake (champiñones frescos), 50 gramos de hongo negro (secos), 5 gramos de salsa de soja, 3 gramos de sal, 2 gramos de glutamato monosódico, 3 gramos de pimienta, 10 gramos de aceite de sésamo.
Elaboración: Cortar la parte vieja de los espárragos y luego cortarlos en rodajas. Se retira el sedimento de los hongos shiitake, se ponen en una olla, se blanquean en agua hirviendo, se dejan enfriar y se corta este hongo en rodajas finas como los espárragos; Agregue la sopa, la sal, el glutamato monosódico y la pimienta al wok y deje hervir. Luego agregue los espárragos, los champiñones y los hongos y cocine por 2 minutos. Vierta la salsa de soja y el aceite de sésamo en un bol.
2. Precauciones para perder peso por la noche
1. Controlar la intensidad del ejercicio
La intensidad excesiva del ejercicio por la noche puede excitar fácilmente los nervios, dificultándolo. conciliar el sueño y afectar la calidad del sueño. Además, si hace demasiado ejercicio por la noche y su cuerpo está demasiado cansado, estará de mal humor al día siguiente y afectará su eficiencia laboral.
2. Realiza ejercicios de calentamiento antes de ejercitarte.
No importa cuándo hagas más ejercicio, haz suficientes ejercicios de calentamiento. Esto previene el daño muscular.
Presta atención a la seguridad
Por la noche, a algunas personas les gusta hacer deportes al aire libre, como correr por la calle. Pero por la noche no hay suficiente luz y mucha gente sale a hacer ejercicio. Por razones de seguridad, use ropa brillante cuando haga ejercicio al aire libre por la noche para que las personas puedan reconocerlo y no chocar con usted. Además, debemos elegir un recinto deportivo bien iluminado.
4. No comer después del ejercicio
Después del ejercicio, presta atención a reponer agua, pero no comas otros alimentos. La capacidad metabólica de las personas es baja por la noche. Si comen mucho por la noche, aumentará la carga sobre sus órganos digestivos.