¿Cómo ajustar rápidamente el reloj biológico?
La función de recordatorio del reloj biológico hace que las personas produzcan recuerdos (bloques de memoria). Los bloques de memoria se colocan en el centro del pensamiento y se combinan mediante "reglas" para producir bloques de pensamiento (pensamiento). el centro del comportamiento y hacer que las personas produzcan bloques de acción (comportamiento y lenguaje). Este proceso es el proceso inteligente del cuerpo humano. Parece que el reloj biológico controla el proceso inteligente controlando el proceso de recuperación. ¿Dónde está ubicado el reloj biológico? La opinión tradicional es que el reloj biológico debería existir en el cerebro, pero existen diferentes opiniones sobre su ubicación específica. Algunas personas creen que la ubicación exacta del reloj biológico está en el extremo frontal del hipotálamo y en el núcleo supraquiasmático. Este núcleo detecta la luz y la oscuridad desde el exterior a través de la retina y lo mantiene al mismo ritmo que el reloj del cuerpo. . Algunas personas también creen que el fenómeno del reloj biológico está estrechamente relacionado con la melatonina en el cuerpo. Dado que la melatonina es secretada por la glándula pineal, el reloj biológico también debe ubicarse en la glándula pineal. Posteriormente surgieron la teoría exógena causada por información externa, la teoría endógena determinada por factores internos del organismo y la teoría integral de la interacción entre el organismo y el medio ambiente.
La teoría exógena cree que cierta información cósmica compleja es la fuerza impulsora que controla los fenómenos del ritmo de vida. El académico estadounidense Dr. Frank Brown cree que los seres humanos son extremadamente sensibles a una amplia gama de información externa, como cambios en el campo eléctrico, cambios geomagnéticos, cambios en el campo gravitatorio, rayos cósmicos, otros ciclos de movimiento planetario, cambios de luz, gravedad lunar, etc. La periodicidad de estos cambios provoca la periodicidad del ritmo de vida humano.
La teoría endógena cree que el ritmo de vida está determinado por los factores internos del propio cuerpo humano. Experimentos con hámsteres nocturnos han demostrado que ritmos similares persisten incluso cuando cambian las condiciones externas, como cuando la Tierra gira en la dirección opuesta. Las personas bajo temperatura constante y aislamiento del mundo exterior también muestran un ritmo similar al de 24 horas. Por lo tanto, el ritmo de vida de las personas está causado por sus propios factores.
En invierno, el apetito de las personas aumenta, pero esto no significa que el cuerpo humano necesite más calorías en invierno. Esto se debe a que el "reloj hormonal" del cuerpo humano funciona de manera diferente en los climas fríos.
La investigación científica ha descubierto que el frío en invierno afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando la secreción de tiroxina, adrenalina, etc. del cuerpo, promoviendo y acelerando así la síntesis de los tres tipos principales de nutrientes fuente de calor. : proteínas, grasas y carbohidratos se descomponen para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío, lo que hace que el cuerpo pierda demasiado calor. Por lo tanto, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica y, de manera adecuada, se pueden consumir más alimentos ricos en carbohidratos y grasas.
Las personas con constitución débil pero sin enfermedades graves, pueden elegir adecuadamente algunos alimentos medicinales y comestibles de acuerdo con sus condiciones físicas reales, como dátiles rojos, semillas de gorgona, semillas de coix, semillas de maní y nueces. Los granos, las semillas de sésamo negro, las semillas de loto, el ñame, las lentejas, el longan, el espino, el caramelo, etc., combinados con alimentos nutritivos, pueden lograr el propósito de tónico contra el resfriado.
Para las personas obesas, el invierno es una buena época para perder peso y controlar la obesidad. En este momento, las personas obesas deberían cenar menos y hacerlo más ligero. Los nutrientes absorbidos por el cuerpo humano por la noche se convierten fácilmente en grasa y se almacenan. Al mismo tiempo, la cantidad de actividad por la noche es pequeña. Si la cena es rica, los lípidos en sangre aumentarán fácilmente y se depositarán en la sangre. pared del vaso, lo que pone el peligro oculto de arteriosclerosis.
Las mujeres deben incrementar en invierno la ingesta de sales inorgánicas y vitaminas, especialmente calcio y hierro, que deben ser suministrados adecuadamente. Los ancianos, los niños y las personas con constituciones débiles o pacientes con enfermedades crónicas debilitantes tienen una baja tolerancia fisiológica al frío y son una gran amenaza para ellos, y necesitan especialmente proteínas de alta calidad. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos deben mantener una proporción razonable. Los tres deberían representar el 13-15%, el 25%-35% y el 60-70% respectivamente.
Las personas mayores deberían comer frecuentemente cereales integrales, cereales y patatas en invierno. Como el maíz, el trigo sarraceno, la avena, las batatas, las patatas, la leche de cabra, la carne de conejo, el hígado de animales, la sangre de animales, el tofu, la pasta de sésamo, el azúcar moreno, los camarones secos, los camarones secos y las verduras de hojas de colores son adecuados para comer en invierno.
Además, en invierno conviene tomar suplementos para protegerse del frío. Al mismo tiempo que ajustas tu dieta, también debes realizar ejercicios de tolerancia al frío para mejorar tu adaptabilidad.
Si se ignora la tolerancia fisiológica del cuerpo al frío, se confía ciegamente en los alimentos para protegerse del frío y se comen demasiados alimentos ricos en calorías y grasas y alcohol, se pueden provocar y agravar enfermedades cardiovasculares. Además, después del invierno, puede aumentar el exceso de grasa, lo que tendrá muchos efectos adversos en las personas que ya son obesas o tienen una función cardiovascular deficiente. Por lo tanto, se deben practicar deportes apropiados en invierno, como Tai Chi, caminar, jugar a la pelota, etc., que pueden promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar la digestión y absorción de nutrientes en el tracto gastrointestinal y lograr verdaderamente el propósito de beneficiarse de los alimentos.
¿Cómo ajustan su reloj biológico los candidatos al examen de acceso a la universidad? Después de un largo período de revisión y preparación, muchos candidatos han adquirido el hábito de acostarse tarde. Algunas personas todavía son demasiado perezosas para excitarse incluso alrededor de las 10:00 de la mañana. Si todavía te encuentras en este estado fisiológico cuando presentes el examen de ingreso a la universidad, será muy desventajoso y debes prestar atención a ajustar tu reloj biológico.
El reloj biológico humano es un reflejo fisiológico formado durante un largo período de tiempo. Si quieres adaptarte a las mejores condiciones, debes empezar a hacerlo aproximadamente medio mes antes del examen. El primer examen de ingreso a la universidad suele comenzar a las 9:00 a. m. Si los candidatos quieren asegurarse de tener suficiente energía y entusiasmo moderado, deben organizar su vida diaria de acuerdo con el tiempo de trabajo y descanso durante el examen de ingreso a la universidad y ajustar gradualmente su reloj biológico.
El primer paso es deshacerse del hábito de acostarse tarde y no dormir a la mañana siguiente. En concreto, debes acostarte antes de las 22:00 todas las noches y levantarte entre las 6:00 y las 6:30 de la mañana siguiente. Después de levantarme y lavarme, muevo el cuerpo, leo algunas páginas de materiales de revisión y desayuno alrededor de las 7:30. De esta forma, alrededor de las 9:00, toda la persona ha ido entrando poco a poco en un estado de excitación. Para adaptarse al examen, los candidatos pueden buscar algunos trabajos y probarlos entre las 9:00 y las 11:00. De esta forma, no sólo podrás revisar, sino también experimentar la sensación de tensión moderada.
Después del almuerzo, los candidatos también deben descansar aproximadamente una hora antes de repasar según las necesidades del examen de ingreso a la universidad. Para que puedas estar medianamente emocionado durante cada examen.