¿Qué detalles relacionados con la salud física a menudo pasamos por alto?
Bebe una cantidad limitada de agua cada vez
¡Beber más agua no siempre es mejor! El cuerpo es un sistema equilibrado y los riñones sólo pueden excretar de 800 a 1000 ml de agua por hora. Beber más de 1000 ml de agua en 1 hora puede provocar fácilmente hiponatremia.
No comas fruta inmediatamente después de una comida
Hoy en día, cuando vas a un restaurante siempre puedes disfrutar de un plato de fruta después de la comida. Pero si conoces un poco de sentido común en materia de salud, debes renunciar a este regalo de inmediato.
Pasan al menos dos horas desde que se ingiere una comida hasta que se digiere por completo. La fruta consumida inmediatamente después de una comida se estancará en el estómago y fermentará en el estómago antes de que tenga tiempo de ser digerida.
Debe abstenerse de beber alcohol mientras toma medicamentos.
Debe abstenerse de beber alcohol mientras toma medicamentos, incluso si bebe solo champán y vino tinto más suaves, y toma medicamentos simples para el resfriado y vitaminas. !
Porque el alcohol no solo amplificará los efectos secundarios de las drogas varias veces, sino que también afectará la eficacia de las drogas y es más probable que interactúe con las drogas para formar venenos.
No tomes café ni fumes cuando estés cansado
Intenta no fumar ni tomar café para refrescarte cuando estés especialmente cansado, de lo contrario provocarás daños irreparables en el sistema cardiovascular. sistema, palpitaciones y palpitaciones son síntomas graves.
Especialmente no fume ni beba café cuando esté cansado, de lo contrario, no solo se duplicará el daño al cuerpo, sino que el aroma y los ingredientes únicos del café también agravarán el deseo de fumar.
Cepillarse los dientes al mediodía
La mayoría de las personas insisten en cepillarse los dientes cada mañana y cada noche, pero la tasa de reproducción de bacterias en la boca durante el sueño es en realidad sólo el 60% de la que se produce durante el sueño. el dia.
Es decir, debes cepillarte los dientes al mediodía, y tu cavidad bucal también necesita cuidados durante el día. Pero no te cepilles los dientes inmediatamente después de una comida. Lo mejor es programarlo media hora después de la comida para evitar daños en el esmalte dental. Especialmente después de comer alimentos fritos, debes prestar más atención al cepillarte los dientes.
No renuncies a la grasa de los alimentos
En primer lugar, la grasa de los alimentos es crucial para que el cuerpo humano mantenga las actividades fisiológicas normales entre un 25% y un 35% de la energía necesaria. cada día proviene de la grasa; en segundo lugar, no toda la grasa de los alimentos se convierte en grasa corporal.
Una ingesta adecuada de grasas también puede producir una sensación moderada de saciedad y evitar comer en exceso.
Lávate la cara con agua tibia
Asegúrate de lavarte la cara con agua tibia. Aunque es más fácil usar agua fría, los poros se encogerán repentinamente después de ser estimulados, y los poros se reducirán repentinamente. El aceite de la piel no se puede eliminar a tiempo. El acné surgió de esta manera.
Por supuesto, no se puede utilizar agua demasiado caliente, de lo contrario la piel del rostro se expandirá rápidamente y será propensa a las primeras arrugas.
La suplementación con calcio puede mejorar su sueño
Las consecuencias de la deficiencia de calcio no son solo calambres en las piernas, divagación, insomnio y olvidos, también son subproductos de la deficiencia de calcio. La deficiencia de calcio afectará el metabolismo normal de las neuronas del cerebro y una cantidad suficiente de calcio puede inhibir la excitación anormal de los nervios del cerebro.
El mejor alimento para complementar el calcio del cerebro son los alimentos de soja, como el tofu, la soja, etc., pero la leche de soja no es muy eficaz porque la pequeña cantidad de lactosa que contiene afectará a la síntesis. del calcio en las neuronas del cerebro.
No te quedes en cama
El reloj biológico del cuerpo humano realiza ciclos cada 90 minutos. Si te despiertas de forma natural por la mañana, no te quedes más en la cama, porque seguir durmiendo volverá a entrar en un ciclo de sueño de 90 minutos. Por lo tanto, después de permanecer en cama durante 30 minutos y despertarse, se sentirá apático, incluso mareado y con náuseas.
No tomes un baño caliente justo antes de acostarte.
La temperatura corporal alta afectará la calidad del sueño e inhibirá la secreción de melatonina en el cerebro. Por tanto, no es aconsejable tomar un baño caliente justo antes de acostarse.
Debes bañarte 90 minutos antes de acostarte, de manera que cuando te acuestes tu temperatura corporal haya bajado justo a la temperatura más adecuada para dormir. Si debes ducharte antes de acostarte, aplica agua fría en la frente después de lavarte para ayudar a bajar la temperatura corporal rápidamente.