¿Qué alimentos pueden causar insomnio?
¿No comer apio 90 minutos antes de acostarte? El apio es un diurético natural y su contenido de agua es equivalente al de los pepinos, sandías, rábanos y otros alimentos. Comer demasiado antes de acostarse aumentará el número de veces que te levantas por la noche e interferirá con el sueño. ?
¿No comer tomates después de las comidas? Los tomates son ricos en tiramina, que puede hacer que el cerebro produzca estimulantes, lo que fácilmente puede provocar excitación cerebral y retraso en el sueño. Otros alimentos ricos en tiramina incluyen la berenjena, la salsa de soja, el vino tinto y el queso. ?
¿No comer frituras altas en grasas 3 horas antes de acostarse? El Dr. Allen Avidan, neurocientífico y director del Centro de Investigación de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en Los Ángeles, dijo que los alimentos ricos en grasas y los alimentos fritos tardan más en digerirse y pueden causar fácilmente molestias abdominales y afectar el sueño. Estos alimentos también pueden afectar la eficacia de algunos medicamentos que se toman por la noche. ?
¿No bebes alcohol de 2 a 4 horas antes de acostarte? Aunque una copa de vino tinto antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, afectará la calidad de tu sueño profundo posterior. ?
¿Sin frijoles para cenar? Los frijoles pueden provocar fácilmente una digestión lenta, hinchazón abdominal y una reducción de la calidad del sueño.
¿No comes chocolate amargo de 4 a 6 horas antes de dormir? El chocolate negro, el chocolate caliente y el té contienen cafeína, que puede provocar fácilmente excitación nerviosa y dificultar conciliar el sueño. Las personas sensibles a la cafeína deben evitar los alimentos con cafeína a partir de las 4:30 p.m. ?
¿No comes dulces 2 o 3 horas antes de acostarte? Comer demasiados dulces puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente, y luego bajen a medida que el cuerpo secreta insulina para controlarlos. Estos cambios excesivos de azúcar en sangre pueden dificultar conciliar el sueño. ?
¿No comer comida picante 3 horas antes de acostarse? La comida picante que contiene salsa de chile tiene un efecto apetitoso, pero comerla antes de acostarse puede provocar fácilmente acidez de estómago e incluso insomnio. ?
¿No comer carne de res 3 horas antes de acostarse? Los filetes y el rosbif son ricos en proteínas y grasas y se digieren lentamente después de comer. Si su cuerpo todavía está ocupado digiriendo alimentos mientras duerme, será difícil garantizar el sueño. ?
¿Es mejor comer brócoli en el almuerzo? El brócoli ralentiza la digestión. Comer brócoli u otras verduras crucíferas en la cena puede provocar fácilmente hinchazón abdominal y afectar el sueño.
(La respuesta está tomada de la Biblioteca Baidu, espero que pueda ayudarte, gracias.)