¿Cuáles son algunas dietas extremas?
Introducción: Para una dieta líquida, solo bebes agua, jarabe de arce, jugo de limón y pimienta. (También se llama Dieta Beyoncé porque la cantante perdió peso para su papel en "Dreamgirls"). Jessica Nelson, RDN, CPT, dice que necesitarás beber de 6 a 12 tazas de esta mezcla al día por 65.438,00 sky. También se puede consumir en agua salada y en infusiones laxantes de hierbas. (Nota del editor: Suena divertido y no parece obstaculizar en absoluto su trabajo o su vida).
Por qué la gente lo intenta: Pierda peso rápidamente.
Realidad: "Para ser honesto, este es el peor hábito alimenticio. No solo no contiene todos los nutrientes, sino que no puede respaldarse con ninguna afirmación sobre propiedades saludables". Centro de I + D RYT. "Después de unos días (¡o un día!), es posible que se sienta hambriento, cansado y de mal humor". Esto se debe a que las calorías de tu dieta son tan bajas que tus células no tienen energía.
Casparro añadió: "Las calorías se consideran negativas, pero necesitamos calorías en forma de energía para sobrevivir". Sí, perderás mucho peso, pero no es el peso que deseas perder. "El peso del agua es diferente de la pérdida de grasa, y la composición de la grasa es diferente de la pérdida de músculo", explica Caspero. "Cuando reduce las calorías a casi cero, perderá peso principalmente en forma de agua y pérdida de masa muscular".
Su calificación general: "Este plan de dieta absorbió mucha grasa de mi cuerpo F . Puedes esperar recuperar la mayor parte de tu peso volviendo a una dieta normal."
Este es el (quizás el único) ejemplo de lo que no debes hacer como Beyoncé.
Limpieza con jugos
Contenido: Una dieta completa en la que solo se comen jugos de frutas y verduras. La mayoría de las limpiezas con jugos implican beber de seis a ocho jugos al día durante un máximo de 10 días.
Por qué algunas personas lo prueban: desintoxicación y pérdida de peso rápidamente. Los defensores de las limpiezas con jugos dicen que beber jugo le da un descanso al tracto digestivo y le ayuda a perder peso. "Es posible que otros simplemente lo utilicen como una manera rápida de obtener más frutas y verduras".
Realidad: "Lamentablemente, la industria de los jugos ha llevado al público estadounidense a creer que beber jugo verde ayudará a su salud. El cuerpo no lo es todo”, dijo Caspero. "Sí, los jugos contienen nutrientes que se encuentran en las frutas y verduras, pero también los alimentos integrales". Lo mejor es comer frutas y verduras enteras. La fibra de estas frutas y verduras puede ayudarle a sentirse lleno.
Además, la mayoría de los zumos de frutas tienen un alto contenido de fructosa, lo que puede provocar sensación de hinchazón e incluso diarrea.
“Por último, los jugos desperdician mucha comida. Imagínese cuánta pulpa se pierde con una onza u ocho onzas de jugo. Evite el jugo y coma productos agrícolas (ahorre $8)”, dijo Casper Luo.