¿Cuál es la clasificación del contenido de vitamina C en limones, naranjas y naranjas?
El contenido de vitamina C es de aproximadamente 22 mg por 100 g de limón, 33 mg por 100 g de naranja y 16 mg por 100 g de naranja.
Plátano, manzana, pera, melocotón, sandía, etc. Bajo contenido de vitamina C (< 10 mg /100 g).
Las frutas como los cítricos, las uvas, el mango, la piña y el melón tienen un mayor contenido de vitamina C (10 ~ 30 mg/100 g).
Algunas frutas como los dátiles frescos, los kiwis, las fresas, las papayas y los lichis tienen un mayor contenido de vitamina C (> 40 mg/100 g). Entre ellos, el contenido de vitamina C de los dátiles frescos es muy superior, con 243 mg/100 g. Sin embargo, cabe señalar que los dátiles secos pierden una gran cantidad de vitamina C durante el proceso de secado y su contenido es de sólo 14 mg/. 100 gramos.
Datos ampliados:
1. Dátiles frescos
“Come tres dátiles al día y nunca envejecerás”. Los dátiles frescos son ricos en vitamina C, cuyo contenido de vitamina C alcanza más de 200 mg por 100 g de dátiles frescos. Los dátiles frescos tienen un alto valor nutricional. Además de vitamina C, también es rica en ácidos orgánicos, caroteno, proteínas, hierro, calcio, fósforo, selenio y otros oligoelementos necesarios para el cuerpo humano.
2. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C. El kiwi rojo contiene entre 100 y 420 mg de vitamina C por cada 100 gramos de pulpa fresca, lo que supone entre 5 y 10 veces más. más alto que el de los cítricos y más alto que el del limón entre 11 y 13 veces, y entre 20 y 80 veces más que el de la manzana. Conocido como el "Rey de la Vitamina C".
3. Naranjas
La fibra de las naranjas ayuda a aliviar el estreñimiento y reducir el colesterol. Las naranjas son ricas en vitamina C. El contenido de vitamina C por 100 g de naranjas es de aproximadamente 33 mg.
4. Limón
Los limones también son famosos por ser ricos en vitamina C, pero los expertos señalan que el contenido de vitamina C de los limones en realidad no es alto. El contenido de vitamina C de los limones por 100 g es de aproximadamente 22 mg, que es inferior al de las naranjas y los pomelos.
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