¿Qué alimentos ayudan a perder peso? ¿Qué debo comer para adelgazar?
Es posible que desees comer más de estos dos tipos de alimentos durante el proceso de pérdida de peso
1. Alimentos ricos en proteínas
En el proceso de pérdida de peso. , dieta alta en proteínas es un término común. El alto contenido de proteínas se divide en proteína animal y proteína vegetal. La proteína animal incluye ganado, aves, pescado, huevos y leche. Los huevos y la leche son alimentos ricos en proteínas, ricos en proteínas vegetales de alta calidad que se encuentran más comúnmente en los frijoles. , productos de soja y otras semillas de soja y sus productos.
Las proteínas pueden proporcionar energía y calorías al cuerpo humano para satisfacer las necesidades energéticas durante la pérdida de peso. Para las personas sanas que tienen sobrepeso y no tienen problemas renales, ambos alimentos pueden aumentar su ingesta. cierta cantidad.
Sin embargo, si es un paciente diabético, especialmente en la etapa de nefropatía diabética, no se recomienda consumir demasiadas proteínas altas, especialmente proteínas vegetales.
2. Alimentos ricos en fibra dietética
La fibra dietética se divide en soluble e insoluble. La fibra absorbe agua y puede aumentar la cantidad de alimento en el tracto gastrointestinal y aumentar la sensación de saciedad. , reduce la ingesta calórica, ayuda a controlar el peso.
También puede reducir el tiempo de residencia de las heces en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y tener un efecto laxante. Por supuesto, no dejará ningún "nutriente" detrás, pero puede "llenar el estómago", hacer que el abdomen se sienta lleno, reducir la ingesta de calorías y ayudar a controlar el peso.
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