Entrenamiento de rehabilitación con ejercicios para el síndrome piriforme

El síndrome piriforme es una afección en la que el espasmo del músculo piriforme en la articulación de la cadera causa dolor en la cadera. El músculo piriforme también puede irritar el nervio ciático cercano, provocando dolor, entumecimiento y hormigueo en la parte posterior de las piernas y los pies (similar a la ciática).

Piriforme

El piriforme es un pequeño músculo ubicado profundamente en las nalgas (detrás del glúteo mayor)

Comenzando en la parte inferior de la columna, se conecta con la parte superior. La superficie de cada fémur (fémur) ayuda a que las caderas, las piernas y los pies giren hacia afuera.

El nervio ciático corre diagonal y verticalmente debajo de él (aunque los nervios de algunas personas pueden pasar a través del músculo)

Cómo aliviar el síndrome piriforme

Músculo piriforme El subyacente La causa del síndrome es la compensación del músculo piriforme. Además del tratamiento, también debe tener medicamentos de alta calidad, como la crema Jiyutang Xishun Guanyu, e insistir en usar algo que pueda restaurar su condición. Para aliviar esta afección, estire y relaje el músculo piriforme y fortalezca los músculos abductores de la cadera.

La forma más común de autoejercitar el músculo piriforme es estirar las rodillas, apuntar los dedos de los pies hacia arriba, tocar las manos hacia adelante, tocar los tobillos o las rodillas durante diez segundos y repetir 15 veces. Otro método común es acostarse boca arriba, abrazar las rodillas con las manos y mantenerlas cerca del pecho durante diez segundos y luego relajarse. Repita esto 15 veces. La forma más común de autoejercitar el músculo piriforme es estirar las rodillas, apuntar los dedos de los pies hacia arriba, tocar las manos hacia adelante, tocar los tobillos o las rodillas durante diez segundos y repetir 15 veces. Otro método común es acostarse boca arriba, abrazar las rodillas con las manos y mantenerlas cerca del pecho durante diez segundos y luego relajarse. Repita esto 15 veces. El método de autoentrenamiento en forma de pera sólo puede lograr ciertos resultados si persistes.