¿Cuáles son los alimentos que son efectivos para la desintoxicación y la pérdida de peso? ¿Cuáles son los alimentos habituales para adelgazar y desintoxicar?
1. Alimentos desintoxicantes y adelgazantes
La primera categoría: frutas
Puedes comer limones, naranjas, pomelos, uvas, jugo de caña de azúcar, ciruelas verdes. , manzanas, tomates, etc. Aunque la mayoría de las frutas tienen un sabor ácido, pueden volverse alcalinas cuando se metabolizan en el cuerpo, manteniendo la sangre alcalina. En particular, pueden "disolver" las toxinas acumuladas en las células y, en última instancia, excretadas del cuerpo a través del sistema excretor.
Céntrate en los plátanos:
Los plátanos son fríos. Algunas personas con el estómago frío pueden preparar plátanos al vapor para el desayuno.
Categoría 2: Patatas.
Las batatas tienen efectos anticancerígenos.
Los nutrientes más anticancerígenos de la dieta son el betacaroteno (el precursor de la vitamina A), la vitamina C y el ácido fólico, los tres relativamente abundantes en las batatas. Una batata pequeña (aproximadamente el doble) puede proporcionar el doble de la cantidad diaria de vitamina A, un tercio de la cantidad diaria de vitamina C y unos 50 microgramos de ácido fólico. Tiene más fibra dietética que un plato de avena.
Los efectos antioxidantes del betacaroteno y la vitamina C ayudan a resistir el daño del estrés oxidativo al material genético del ácido desoxirribonucleico (ADN) y desempeñan un cierto efecto anticancerígeno.
Comer batatas con regularidad ayuda a mantener niveles normales de ácido fólico en el cuerpo. Los niveles bajos de ácido fólico en el cuerpo aumentan el riesgo de cáncer. Las batatas tienen un alto contenido de fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal.
Las batatas son buenas para el corazón.
Las batatas son ricas en potasio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C y vitamina B6, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. El potasio contribuye al equilibrio de líquidos y electrolitos dentro de las células del cuerpo, manteniendo la presión arterial y la función cardíaca normales.
El betacaroteno y la vitamina C tienen propiedades antioxidación lipídica y previenen los efectos de la aterosclerosis. Complementar el ácido fólico y la vitamina B6 puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos de homocisteína, que puede dañar las arterias y es un factor de riesgo independiente de enfermedad cardiovascular.
La tercera categoría: frijoles
Frijoles rojos adzuki para bajar de peso
El valor nutricional de los frijoles rojos adzuki: los frijoles rojos adzuki contienen más saponinas, que pueden estimular los intestinos. Por tanto, tiene un buen efecto diurético, puede aliviar el alcohol y la desintoxicación, y es beneficioso para enfermedades cardíacas, renales, edemas, etc.;
Contiene más fibra dietética y tiene un buen laxante, lo que reduce la presión arterial. reducir los lípidos en sangre y regular el azúcar en sangre, desintoxicación, anticancerígeno, prevención de cálculos, fitness y pérdida de peso;
Los frijoles adzuki son un alimento rico en ácido fólico. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deberían comer más frijoles adzuki para promover la lactancia.
Categoría 4: Bacterias y Algas
Los alimentos que contienen bacterias y algas incluyen hongos, algas marinas, hongos, etc. Estos alimentos contienen fitoquímicos que protegen contra el cáncer y eliminan metales pesados.
Kelp y algas
Contienen grandes cantidades de goma. Puede aliviar el estreñimiento y promover la eliminación de venenos radiactivos del cuerpo con las heces. Es beneficioso para los pacientes con cáncer comer más algas marinas cuando reciben radioterapia y quimioterapia. Todos son alimentos alcalinos y tienen el efecto de purificar la sangre. El consumo regular de algas marinas y algas marinas puede reducir la incidencia del cáncer.
Hongo negro (comestible)
El hongo negro puede inhibir la agregación plaquetaria, reducir el colesterol y es beneficioso para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La goma del hongo negro ayuda a absorber y recolectar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y excretarlos del cuerpo, limpiando así el tracto gastrointestinal.
Categoría 5: Té
Beber té puede despejar la mente y condensar la energía, y tiene más valor para la salud. Beber té también favorece la micción, que es una de las mejores formas de desintoxicarse.
Té verde
Hay muchos factores de desintoxicación en el té verde, que pueden combinarse fácilmente con sustancias tóxicas en la sangre y acelerar la excreción de orina. Beber té verde con regularidad también puede prevenir el cáncer y reducir los lípidos en sangre. Los fumadores que beben más té verde pueden reducir el daño de la nicotina.
El foco es el té Pu'er.
En primer lugar, el té Pu'er es de naturaleza cálida y calienta el estómago sin dañarlo. Esto es especialmente cierto en el caso del té cocido. Generalmente se recomienda que las personas obesas beban té Pu'er. El té Pu'er puede reducir los lípidos en sangre: muchos experimentos médicos han demostrado que el consumo continuo de té Pu'er puede reducir los lípidos en sangre en un 30% (varía de un individuo a otro). En un hospital experimental de medicina tradicional china, 20 pacientes con hiperlipidemia recibieron tres tazones de té Yunnan Tuocha todos los días.
Un mes después, se descubrió que los lípidos en sangre del paciente habían disminuido en casi 65,438+0/4, mientras que aquellos que bebieron la misma cantidad de otros tés no tuvieron cambios significativos en sus lípidos en sangre. Esto muestra el efecto especial del té Pu'er en la reducción de los lípidos en sangre.
Ya en el "Compendio de Materia Médica", existe un registro de que "el té Pu'er tiene un sabor amargo, alivia los venenos grasos del ganado vacuno y ovino, raspa los intestinos y alivia la diarrea", que menciona la eficacia del Pu. 'er té para aliviar la grasa y perder peso.
Resumen: Estos seis alimentos son ricos en fibra dietética, vitaminas y minerales. No sólo puede limpiar los intestinos, sino también mantener la salud intestinal. Adecuado para cuidados sanitarios a largo plazo.
Categoría 6: Verduras
Todas las verduras frescas de hojas verdes son eficaces para el estreñimiento porque son ricas en fibra dietética. Las verduras de hojas verdes son en su mayoría alcalinas y pueden neutralizar el exceso de sustancias ácidas producidas en el azúcar, la carne, los huevos y el metabolismo en la dieta, manteniendo los fluidos corporales débilmente alcalinos, eliminando así sustancias tóxicas de la sangre. Las verduras que se comen con frecuencia pueden ser hojas de rábano, verduras verdes, hojas de colza, espinacas, col rizada, col china, zanahorias, coliflor, repollo, etc.
Céntrate en el apio:
1. El apio es un alimento rico en fibra que tiene efectos anticancerígenos. Produce un tipo de lignina o grasa intestinal a través de la digestión intestinal y es un antioxidante que inhibe los carcinógenos producidos por las bacterias intestinales en altas concentraciones. También puede acelerar el tiempo de paso de las heces en los intestinos, reducir el contacto entre los carcinógenos y la mucosa del colon y lograr el propósito de prevenir el cáncer de colon.
2. El apio contiene un alto contenido de hierro, que puede complementar la pérdida de sangre menstrual de las mujeres. Es una buena verdura para pacientes con anemia ferropénica. Comerlo puede evitar la piel pálida, seca y apagada, y también puede hacer que tus ojos brillen y tu cabello se vuelva negro.
3. El apio es la primera opción para el tratamiento auxiliar de la hipertensión y sus complicaciones. Tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la arteriosclerosis.
4. Las hojas y los tallos del apio contienen sustancias volátiles y tienen un olor fragante que puede aumentar el apetito de las personas. El jugo de apio también tiene efectos reductores del azúcar en sangre. Comer apio con regularidad puede neutralizar el ácido úrico y las sustancias ácidas del cuerpo, lo que tiene un buen efecto en la prevención de la gota.
Recomendación: Añadir unas gotas de limón al zumo de apio hará que sepa mejor.
2. Dormir para adelgazar
1. Dormir 7 horas.
El tiempo de sueño saludable para las mujeres es de 7 horas y media. Las personas pueden entrar fácilmente en un estado de sueño profundo en 7 horas y media. Durante el sueño profundo, aumentan las hormonas que dirigen al cuerpo a convertir la grasa en energía. De esta forma podrás quemar grasa incluso sin hacer ejercicio. Además, los experimentadores nacionales también han demostrado su eficacia. Después de usarlo durante 2 meses, los usuarios perdieron un peso promedio de 3,5 kg, la pérdida de peso máxima fue de 5,5 kg y se redujeron 2 tallas.
2. Acuéstate antes de las 11 de la noche
Si quieres adelgazar durmiendo, intenta acostarte antes de las 11 de la noche, porque se produce una desintoxicación linfática. Ocurre de 9 a 11 horas. La hora dorada ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. En este momento, conviene escuchar algo de música tranquila que le ayude a dormir.
Bebe un vaso de leche
La leche contiene algunas sustancias que tienen un efecto calmante, hipnótico y alivian la tensión. Ayuda a calmar los nervios y mejorar la calidad del sueño.
4. Desarrolla buenos hábitos a la hora de dormir
A partir de 45 minutos antes de acostarte puedes realizar algunas actividades que favorezcan el sueño, como leer, bañarte, etc. para mantener su cuerpo en un estado relajado. Cuando duerma, recuerde apagar la televisión y la computadora, y poner su teléfono móvil en silencio. Esto puede evitar que sus ojos detecten la luz, enviar señales de despertar al cerebro y reducir la secreción de melatonina, la hormona que promueve el sueño. .
5. Encuentra el horario de sueño que más te convenga.
No todas las mujeres solo necesitan siete horas y media de sueño saludable. Algunas personas tardan nueve horas. Si tu despertador tiene problemas para despertarte por la mañana, necesitas dormir más. Prueba acostarte poco a poco 15 minutos antes hasta encontrar tu hora ideal para dormir. Este proceso dura aproximadamente 1 semana.