¿Qué frutas y verduras debes comer durante la menstruación?
¿Qué frutas y verduras debes comer durante la menstruación? Verduras:
1. Coliflor, zanahoria
Antes y después de la menstruación, debido a la influencia de la secreción hormonal y al malestar físico, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores, mejorar el estado de ánimo y mantener la estabilidad emocional. Alimentos como el brócoli y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Las mujeres pueden proporcionar a sus cuerpos una gran cantidad de vitamina B6 mediante una dieta razonable, lo que puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo.
2. Espinacas
Algunas mujeres experimentarán molestias en el pecho y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, una sustancia que puede provocar diversos dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.
3. Calabaza
Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc, lo que puede reducir la secreción de aceite de la piel y reducir la posibilidad de infección.
4. Soja
Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque en este momento aumenta la secreción de estrógeno, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.
Frutas:
Comer frutas regularmente durante la menstruación puede prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas frías no deben comerse durante la menstruación, así que elija frutas calientes pero no frías en lugar de frutas calientes para evitar el sangrado menstrual excesivo.
Las manzanas planas, los higos, las fresas, los pomelos, los kiwis, los tomates (tomates) y las naranjas, los melocotones, las cerezas, los dátiles, los lichis, los longans, las piñas, las granadas y las uvas también son frutas calientes, pero deberían Se debe consumir con moderación. No es aconsejable comer demasiado.
¿Qué frutas no se deben comer durante la menstruación? Los expertos dicen que las mujeres pueden comer frutas adecuadamente durante la menstruación. Algunas frutas pueden prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica, lo que es útil para la salud menstrual de las mujeres. Sin embargo, algunas frutas pueden dañar la salud de las mujeres.
1. Algunas frutas frías no son aptas para el consumo, ya que bloquearán el qi y la sangre y el mal frío invadirá el cuerpo humano. Como peras, plátanos, caquis, melones, mangos, sandías, kiwis, pomelos, moras, pitaya, naranjas, fresas, etc. Especialmente sandías, plátanos y caquis, las mujeres no deben comerlos durante la menstruación.
2. Fruta refrigerada. Incluso las frutas calientes no son aptas para sacar del frigorífico. Si comes helado durante las vacaciones, la temperatura corporal bajará, lo que estimulará la contracción del útero y dificultará la descarga de la sangre menstrual, por lo que se formarán coágulos de sangre. En este momento, el útero tiene que aumentar su fuerza de contracción para expulsar la sangre, lo que produce síntomas incómodos como la dismenorrea.
3. Frutas ácidas. Las mujeres deben consumir alimentos ligeros y fáciles de digerir durante su período menstrual. Los alimentos picantes y ácidos pueden provocar trastornos digestivos o estimular la descarga anormal de la sangre menstrual. Como ciruelas ácidas, frutas arenosas, frutas ácidas inmaduras, etc.
4. Frutas fuera de temporada. Se descuenta el valor nutricional de las frutas fuera de temporada y se pueden utilizar algunos pesticidas químicos para madurar, lo que es perjudicial para el cuerpo humano. Durante la menstruación, la inmunidad de la mujer se debilita, por lo que no es recomendable ingerir este tipo de alimentos. Por ejemplo, sandías, manzanas y naranjas en primavera, melón en verano, melocotones en otoño y caña de azúcar en invierno.