Estoy demasiado delgado. ¿Hay alguna manera de ganar peso?

■Dieta variada Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. Además de una dieta equilibrada, también conviene mantener un sueño adecuado y adecuado. Si las personas duermen lo suficiente, tendrán mejor apetito y también favorecerán la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y luego tener que trabajar duro al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño. Sería extraño que no adelgazaran si continúan así. Otra cosa a la que prestar atención es la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, el pensamiento obsesivo en las pequeñas cosas de la vida, el estudio o trabajo "loco" que excede la capacidad del cuerpo humano, etc., harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas son útiles para ganar peso. ■Ejercicio adecuado Para aquellas personas delgadas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo, deben dedicar una cierta cantidad de tiempo a hacer ejercicio todos los días. Esto no sólo ayudará a mejorar su apetito, sino que también fortalecerá sus músculos y tonificará su cuerpo. Los músculos del cuerpo humano se "usan o se pierden". Si no se ejercitan durante mucho tiempo, las fibras musculares se atrofiarán relativamente y se debilitarán y debilitarán, y la persona parecerá delgada. En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque la cantidad de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir la energía del cuerpo y mejorar el apetito durante las comidas. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener un efecto de aumento de peso y también son los más tabú para las personas que quieren perder peso. ★★★Adjunto: Alimento para aumentar de peso: gachas de ñame Ingredientes: ñame, queso, azúcar. Su método de preparación se puede dividir en dos tipos. Un método es lavar el ñame fresco, triturarlo y cuando la papilla de arroz esté cocida, agregarla y mezclar bien, luego agregar queso y azúcar para consumir, el otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo, tomar 30; gramos cada vez, agregar agua fría y mezclar bien, colocar al fuego, cocinar a fuego lento, remover constantemente, retirar después de hervir dos o tres veces, agregar queso y azúcar y servir. El ñame tiene un sabor dulce y suave, que puede reponer las deficiencias, hacer crecer los músculos e hidratar la piel. Es un producto maravilloso para tratar la pérdida de peso y embellecerlo. El queso puede nutrir los pulmones e hidratar la piel, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. La combinación de ambos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar la fuente de energía, por lo que es muy eficaz para pacientes con debilidad y pérdida de peso. A menudo escuchamos a personas delgadas quejarse de que, si bien las pastillas para bajar de peso están en todas partes, no existen pastillas para engordar. De hecho, si generalmente eres delgado y quieres ganar peso y mantenerte en forma, no necesitas recurrir a medicamentos, siempre que comas adecuadamente y uses suplementos dietéticos, puedes lograr buenos resultados. Las personas delgadas suelen sufrir deficiencia de yin, pérdida de sangre y líquidos corporales insuficientes. Por lo tanto, deben comer más productos dulces e hidratantes, como leche, miel, huevos, tortugas de caparazón blando, pepinos de mar, hongos blancos, etc. Los remedios dietéticos eficaces de uso común incluyen: bebida de leche de nuez, bebida de miel, pasta de pepino de mar, carne de tortuga, sopa de azucena y dátil rojo, sopa de riñón nutritiva para tortuga, tortuga de ginseng y trigo, hongo blanco y huevo de paloma, sopa de azucena, pollo y amarilla, etc. La deficiencia de Yin a menudo resulta en calor interno, y las personas delgadas tienen más probabilidades de tener irritabilidad, sequedad de boca, dolor de garganta, hipersexualidad y otros fenómenos endógenos de la deficiencia de calor. Por lo tanto, mientras se nutre, también debe prestar atención a limpiar el fuego de la deficiencia. Puede optar por comer decocción de almejas Maimendong, rodajas de carne de crisantemo, etc. 1. Para una dieta equilibrada, se pueden utilizar alimentos ricos en grasas y azúcares, como mantequilla u otros aceites comestibles, mermeladas y azúcares, para aumentar las calorías. Aunque el aumento de peso es relativamente rápido, el consumo excesivo o a largo plazo destruirá el apetito. y puede causar enfermedades crónicas que amenazan la salud. Adopte una dieta equilibrada y aumente gradualmente la ingesta de alimentos para evitar el suministro forzado y la destrucción del apetito. 2. Desarrollar buenos hábitos alimentarios: comer de forma regular y cuantitativa, comer pequeñas cantidades con frecuencia y masticar lentamente. 3. Cambie la rutina de comidas. Coma primero alimentos con alta concentración y densidad de nutrientes y luego coma otros alimentos. 4. Elija alimentos moderadamente cocidos, como cocer al vapor, guisar, guisar, sofreír, hervir, etc. para evitar alimentos duros y difíciles de digerir debido a freír, freír, asar, etc. 5. Manténgase de buen humor, organice un buen ambiente para cenar y concéntrese Referencias