¿Es la nuez realmente un "depurador" de los vasos sanguíneos? ¿Cuáles son los beneficios para el cuerpo? Este artículo te dice la respuesta.
Debido a que las nueces contienen más nutrientes, pueden desempeñar un muy buen papel en la salud física y como complemento nutricional. Pero hay un dicho que dice que comer nueces tendrá grandes efectos secundarios en el cuerpo. Algunas personas incluso dicen que las nueces son un símbolo de la muerte de Yan. ¿Es esto correcto? ¿Existe alguna base científica para esto? Si tienes curiosidad, descubramos más juntos.
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Análisis de caso
La tía Zhang cumple 63 años este año. Su esposo falleció debido a una enfermedad cardíaca en sus primeros años, por lo que desde entonces, la tía Zhang ha prestado gran atención a su cuerpo y comerá algunos alimentos saludables que son buenos para su cuerpo en su vida diaria para regular su cuerpo.
Hace algún tiempo, cuando la tía Zhang estaba charlando con su antigua mejor amiga, la escuchó hablar sobre una buena manera de mantener la salud. Uno de ellos llamó la atención de la tía Zhang, porque su antigua mejor amiga le dijo a la tía Zhang que comer nueces puede ayudar a limpiar las impurezas de los vasos sanguíneos y mantener una circulación sanguínea fluida, lo que puede desempeñar un papel muy bueno en el mantenimiento de los vasos sanguíneos y del cuerpo.
Después de llegar allí, la tía Zhang compró una bolsa de nueces y comía de 5 a 6 nueces casi todos los días en casa. Como resultado, después de un período de tiempo, no encontró ninguna mejora significativa en su cuerpo. Pero cuando organizó un examen físico para los residentes de la comunidad, se descubrió que tenía niveles altos de lípidos en sangre.
Esto confundió mucho a la tía Zhang. Quiero saber que valoro mi cuerpo en mi vida diaria y no comeré alimentos grasosos. Entonces, ¿por qué sucede esto?
Después de preguntar sobre los hábitos diarios de la tía Zhang, el médico le dijo que debido a que comía demasiadas nueces todos los días, se acumulaba demasiada grasa en su cuerpo, lo que provocaba que los lípidos en sangre de la tía Zhang estuvieran elevados.
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¿Comer nueces es malo para la salud? ¿Por qué todavía causa el problema de los niveles altos de lípidos en sangre?
Como todos sabemos, las nueces son ricas en valor nutricional. Algunas personas mayores tienen miedo de comer nueces porque tienen un alto contenido de grasa y aceite. Un gran número de personas cree que comer nueces en la vejez y en la vida diaria no favorece el mantenimiento de la salud de los vasos sanguíneos.
Esta idea es un poco unilateral, porque mediante análisis clínicos correspondientes, se ha descubierto que, siempre que algunas nueces se consuman adecuadamente en la vida diaria, son de gran beneficio para el mantenimiento de la salud cardiovascular. y enfermedades cerebrovasculares, y según hallazgos de investigaciones relevantes, cuando los voluntarios consumieron 40 gramos de nueces por día durante cuatro semanas consecutivas, su función microvascular mejoró significativamente.
Si quieres rastrear la causa raíz, está relacionada principalmente con los ricos ácidos grasos insaturados de las nueces. El contenido de ácido linoleico en las nueces es 70,7 y el contenido de ácido linolénico es 12,4. Estos nutrientes pueden promover eficazmente la tasa metabólica del cuerpo, ayudar a consumir el exceso de grasa en el cuerpo, reducir la concentración sanguínea del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea, esterificar el alcohol isoestearílico, reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre y proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Aunque comer algunas nueces con moderación es beneficioso para la salud cardiovascular y cerebrovascular y el mantenimiento de la sangre, hay que prestar atención a métodos de ingesta saludables. Según las recomendaciones pertinentes, la ingesta óptima de frutos secos es de unos 7 a 10 g al día, y si este estándar se convierte en nueces con piel, es de unos 2 a 3.
En resumen, comer algunas nueces con moderación es de gran beneficio para el organismo. Se recomienda controlar la ingesta de nueces a 2 o 3 gramos al día. Comer demasiado provocará una ingesta excesiva de grasas en el organismo, lo que provocará acumulación de grasa e hiperlipidemia, lo que no es bueno para la salud.
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¿Cuáles son los beneficios para el organismo de comer nueces todos los días?
(1) Tiene cierto efecto retardador del envejecimiento del organismo.
De todos es sabido que las nueces son ricas en nutrientes y vitaminas, que resultan de gran beneficio para la salud del organismo. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del cuerpo del daño oxidativo causado por los radicales libres. Es una sustancia reconocida como un agente de continuación que ralentiza el ritmo del envejecimiento, por lo que las nueces también tienen la reputación de "Larga vida".
En definitiva, comer unas nueces de forma adecuada es de gran beneficio para retrasar el envejecimiento del organismo.
(2) Ayuda a reponer la nutrición del cuerpo
Las nueces contienen vitaminas, nutrientes y oligoelementos que son beneficiosos para el cuerpo. El aceite de nuez contiene ácidos grasos insaturados, lo que es útil para prevenir la arteriosclerosis. Muy buen efecto auxiliar. Además, las nueces contienen zinc, manganeso, lo y otros oligoelementos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de estos oligoelementos se pierde y disminuye durante el proceso de envejecimiento. Después de comer nueces, puede promover eficazmente la utilización de la glucosa y el metabolismo del colesterol, y también tiene un cierto efecto positivo en la protección de las funciones cardiovasculares y cerebrovasculares.
(3) Proteger la salud cerebral del cuerpo
Como todos sabemos, las nueces tienen un buen efecto en el mantenimiento del cerebro. La ingesta adecuada de algunas nueces en la vida diaria puede hacer que los nutrientes de las nueces tengan un buen efecto protector sobre la salud del cerebro del cuerpo. La lecitina y otros ingredientes contenidos en las nueces pueden aumentar eficazmente la capacidad de memoria del cuerpo y proteger el cerebro del cuerpo. Al mismo tiempo, los nutrientes contenidos en las nueces también pueden ralentizar eficazmente el ritmo de envejecimiento del cerebro, haciendo que la memoria del cuerpo sea más fuerte que la de otras personas de la misma edad.
(4) Ajustar la condición de la piel
Para las amigas, el envejecimiento es un problema muy problemático para las amigas, pero los nutrientes contenidos en las nueces pueden ayudar eficazmente El cuerpo elimina el exceso de radicales libres de el cuerpo. En este caso, puede retrasar el envejecimiento del cuerpo, ralentizar la tasa de envejecimiento del cuerpo y mejorar y rejuvenecer la condición de la piel del cuerpo.
Conclusión: ¿Te gusta comer nueces en tu vida diaria? ¿Qué opinas sobre esto? ¿Conoces algún beneficio específico de comer nueces? Comparta sus puntos de vista y opiniones en la sección de comentarios a continuación. #xiafanghealthguide#