¿Cuáles son algunas recetas efectivas para perder peso? ¿Cuál es la mejor manera de ponerse a dieta?
1. ¿Cuáles son las recetas para adelgazar?
Receta para adelgazar 1
Desayuno: un bol de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.
Comida china: espinacas en agua con tofu, huevo en conserva mezclado con tofu, brotes de frijol mungo hervidos en vinagre, medio plato de arroz.
Cena: fenogreco salteado, melón de invierno salteado con camarones, pepino mezclado con yuba y un tazón pequeño de gachas de frijoles rojos.
Receta para adelgazar 2
Desayuno: un plato de gachas de frijoles rojos y arroz, guarniciones refrescantes (pepino, zanahoria, apio, maní hervido y especiado), 1 longan o azufaifa.
Comida del almuerzo: huevos revueltos con tomate, hongos mezclados con apio, lechuga frita, medio plato de arroz.
Cena: sopa de espinacas, sangre de cerdo y tofu, patatas ralladas fritas, col fría.
Receta para adelgazar 3
Desayuno: tofu de soja, sopa de huevo al vapor, medio panecillo al vapor.
Comida china: brócoli frío, pescado al vapor, pimientos verdes cortados en cubitos, brotes de bambú de invierno cortados en cubitos y medio plato de arroz.
Cena: Brotes de bambú verdes fríos, tofu Mapo, rodajas de raíz de loto agridulce y un plato de gachas de mijo.
Receta para adelgazar 4
Desayuno: calabaza, baya de goji, gachas de arroz, huevos fritos, kimchi variado.
Comida china: ternera estofada, espinacas frías, col salteada y medio panecillo al vapor.
Cena: sopa de melón de invierno y costillas de cerdo, zanahoria, pimiento verde, patatas ralladas, puré de tomate frío.
Cinco recetas para adelgazar
Desayuno: 1 maíz céreo al vapor, 1 huevo escalfado y un vaso de leche.
Comida del almuerzo: fideos con ternera y tomate (sólo la mitad de los fideos), algas frías, zanahoria rallada.
Cena: Sopa frita de judías y bolas de pescado, esponja vegetal salteada, boniato asado 1.
Receta para adelgazar 6
Desayuno: un vaso de leche, tortitas de huevo (que no queden crujientes por el medio) 1.
Comida china: Pimientos verdes salteados con piel de tofu, pollo desmenuzado salteado con pepinos, colza salteada con champiñones.
Cena: Carne de res con salsa de ajo, calabaza amarga salteada con pimienta, cerdo deshebrado con vegetales verdes, sopa de fideos.
Siete recetas para adelgazar
Desayuno: un plato de pasta de maíz con dátiles rojos y un bollo vegetariano.
Almuerzo: Guiso vegetariano de lentejas, tomate y coliflor, sopa de gambas y huevo al vapor, medio plato de arroz.
Cena: Malatang, que incluye un plato grande de tofu, champiñones, verduras, algas marinas y albóndigas de pollo.
Receta para adelgazar 8
Desayuno: un plato de avena con leche, 1 cucharada de hilo de carne, 5 longans.
Almuerzo: 1 trozo de pescado ahumado, 1 plato de ensalada de algas con brotes de soja y zanahoria, 1 plato de albóndigas de pasta de judías rojas, 5 azufaifas.
Cena: 1 huevo salado, 1 patas de pollo, coliflor fría, 1 plato de gachas de arroz morado.
Nueve recetas para adelgazar
Desayuno: un plato de gachas de sésamo negro y judías rojas, un huevo de té y rábano frío como guarnición.
Almuerzo: 1 plato de zanahorias guisadas, rábano blanco, cordero, 1 plato pequeño de cilantro mezclado con tofu rallado y medio panecillo al vapor.
Cena: 1 plato grande de dátiles rojos, baya de goji y sopa de pollo con fideos con huesos negros (incluidos unos trozos de pollo, 50 g de fideos, un puñado de verduras y unas cuantas setas).
Receta para adelgazar 10
Desayuno: 1 plato de gachas de frijol mungo, 1 plato de cuajada de tofu, 1 huevo.
Almuerzo: 1 plato de cosecha (varias salsas de lechuga), medio plato de arroz glutinoso y raíz de loto, medio plato de patatas ralladas fritas, 1 plato de pechuga de ternera guisada con rábanos.
Cena: medio plato de gambas frescas hervidas, medio plato de tofu japonés, 1 plato de kale salteado, 1 bolsita pequeña de bollos al vapor o 1 tortilla.
2. ¿Cómo formular la dieta de la mujer?
1. Arroz integral al vapor con cebada
Elaboración: Lavar el arroz integral y la cebada. Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla, agregue las semillas de coix y el arroz integral, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que las semillas de coix y el arroz integral se conviertan en papilla, agregue azúcar o sal al gusto.
Comentarios: La semilla de Coix no es sólo una medicina herbaria china, sino también un excelente alimento para perder peso. La capacidad de la cebada para eliminar el edema es muy alta.
Beber agua de cebada con regularidad puede eliminar el exceso de agua del cuerpo a tiempo. El agua de cebada también tiene efectos embellecedores. El contenido nutricional del arroz integral es superior al del arroz 100 normal. Rica en vitaminas y minerales, es un alimento verde saludable. La fibra dietética del arroz integral puede reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo y lograr un efecto adelgazante en la parte inferior del cuerpo.
2. Sopa adelgazante
Elaboración: Escaldar el cerdo en agua hirviendo. Ponga una cantidad adecuada de agua en la olla, déjela hervir, agregue la carne de cerdo, la carne de longan, las semillas de loto y las semillas de gorgona y cocine a fuego alto. Después de hervir, reduzca el fuego y continúe cocinando durante 2 a 3 horas. Agrega el condimento.
Comentarios: La carne de longan tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, la diuresis y reducir la hinchazón. Puede aliviar el edema en la parte inferior del cuerpo. Las semillas de loto son ricas en sustancias alcalinas que pueden mantener el pH del cuerpo y las funciones digestivas normales.
3. Sopa de hongos y tofu
Método: Remojar el hongo negro y lavarlo primero, luego cortar el tofu en trozos, agregarle sopa de pollo y sal, y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
Comentarios: El hongo negro y el tofu son alimentos saludables y pueden reducir el colesterol.
4. Apio y azucena
Lavar el apio, blanquearlo en agua hirviendo durante 1 minuto y retirar. Cortar en gajos. Quítale la ropa vieja a Lily. Caliente el aceite en una olla, agregue el apio y saltee durante 2 minutos. Agregue el condimento antes de que el lirio se vuelva transparente.
Comentario: El apio es rico en nutrientes y tiene un alto contenido en fibra, lo que ayuda a la digestión y ayuda a eliminar los desechos y el exceso de agua del organismo. Lily tiene efectos embellecedores y puede adelgazar la parte inferior del cuerpo.
5. Melón en tiras frío con champiñones dobles
Elaboración: Cortar el melón frío en tiras finas, cortar el jengibre en tiras finas remojar las setas shiitake en tiras suaves, cortar las tiras. los extremos de los champiñones enoki y lávelos. Limpie y saltee el jengibre rallado en aceite, agregue el melón rallado, los champiñones rallados y la sal, y saltee hasta que el melón rallado se ablande, agregue los champiñones enoki, saltee y agregue los condimentos; y sofreír uniformemente. Atender.
Comentarios: Los hongos shiitake y los hongos enoki pueden reducir el colesterol; el melón es rico en fibra y puede reducir la absorción de grasas.