Cómo desarrollar músculos abdominales si tienes barriga cervecera
No hay músculos abdominales superiores e inferiores. De hecho, ya sea haciendo abdominales o acostado boca arriba y levantando las piernas, puede afectar una amplia gama de músculos abdominales. Por lo tanto, un movimiento es suficiente. ejercitar los músculos abdominales
Para desarrollar los músculos abdominales, primero debes reducir la grasa abdominal y luego hacer ejercicios para los músculos abdominales. Los combinaré en uno a continuación:
Saltar en el lugar durante 1 minuto. y haz 10 elevaciones de piernas mientras estás acostado boca arriba
Salta en el lugar durante 1 minuto, haz 10 elevaciones de piernas mientras estás acostado boca arriba
Salta en el lugar durante 1 minuto, haz 10 elevaciones de piernas mientras estás acostado boca arriba
Salta en el lugar durante 1 minuto, haz 10 elevaciones de piernas mientras estás acostado boca arriba
Salta en el lugar durante 1 minuto, haz 10 elevaciones de piernas mientras estás acostado boca arriba
Salta en el lugar durante 1 minuto, haz 10 elevaciones de piernas mientras estás acostado boca arriba
Salta en el lugar durante 1 minuto, haz 10 elevaciones de piernas mientras estás acostado boca arriba 10 saltos de piernas
Salte en el lugar durante 1 minuto y 10 elevaciones de piernas mientras estás acostado boca arriba
Salta en el lugar durante 15 minutos
Intenta hacer 30 de los movimientos anteriores. ¡Lo importante es que no haya tiempo de descanso entre ellos (si realmente no puedes aguantar más, puedes descansar unos 5 segundos)! Este conjunto de movimientos es una combinación de saltos de baja intensidad en el lugar y movimientos de entrenamiento de los músculos abdominales de alta intensidad, que no solo pueden entrenar los músculos abdominales sino también perder peso en todo el cuerpo. Hazlo entre 3 y 5 veces por semana