¿Existe alguna forma de evitar beber té y comer frutas?
1. Beber un poco de leche pura/yogurt (sin azúcar) antes de las comidas puede ayudar a aumentar la saciedad.
2. Beber una taza de café solo media hora antes del ejercicio.
3. A la hora de comer, come primero verduras, luego carne y huevos, y por último carbohidratos básicos. Esto se formará un hábito y tu grasa seguirá disminuyendo.
4. No beber sopa al comer. Beba menos caldo antes de las comidas. Puedes beber sopa de verduras, sopa de huevo, sopa de tofu.
5. Puedes utilizar medio trozo de tofu en lugar de carne para la cena.
6. La cena debe contener proteínas. No comer sólo frutas o verduras ni tener muy poca nutrición para quemar grasas.
7. El té contiene catequinas, que pueden reducir la absorción del azúcar por las grasas.
8. Consuma entre 300 y 500 gramos de verduras al día y elija más verduras oscuras.
9. Coma más melón cuando coma estofado o cena.
10. Ayunar después de las 8 de la noche, mantener un poco de hambre antes de acostarse y acelerar el pesaje.
11. Es mejor beber zumo de fruta que comer fruta.
12. No todas las verduras son reductoras de grasa. Las verduras con alto contenido en aceite y sal o las verduras fritas no son aptas para reducir la grasa. Las verduras con alto contenido de almidón deben incluirse en el peso de los alimentos básicos.
13. Cenar no te hará ganar peso. Saltarte la cena puede hacerte más propenso a comer en exceso en el futuro.
14. Un ponche de alimento básico bajo en azúcar, una palma de proteína de alta calidad y dos puñados de verduras por comida cuando estés 7-8 minutos lleno, cocinando con menos aceite, menos sal. , y menos azúcar te ayudará a perder peso.
15. Beber leche pura y leche descremada para reducir la grasa es lo mismo, siempre y cuando no tomes bebidas lácteas saborizadas.
16. Comer frutas bajas en azúcar todos los días puede ayudarte a perder grasa. Comer solo frutas puede hacerte comer en exceso.
17. Comer demasiado en la cena afectará tu sueño y te hará querer comer alimentos ricos en grasas y calorías al día siguiente.
18. Comer menos no significa tener pocas calorías. 100g de pastel de mantequilla tienen 379 calorías, y 100g de melón de invierno tienen solo 12 calorías.