Las funciones y efectos de las cerezas
1. Mejora la calidad del sueño. Las cerezas son ricas en melatonina. Según las investigaciones, la melatonina ayuda a regular el ciclo del sueño del cuerpo, mejorar la calidad del sueño y mejorar el estado mental durante el día. Por tanto, un consumo moderado de cerezas puede mejorar el sueño y aliviar los síntomas del insomnio.
2. Efecto antioxidante: Las cerezas son ricas en polifenoles, como las antocianinas, que tienen fuertes efectos antioxidantes. Estos compuestos inhiben la producción de radicales libres y protegen las células del daño oxidativo, ralentizando así el proceso de envejecimiento y previniendo la aparición de enfermedades crónicas.
3. Favorecen la salud cardiovascular. Las cerezas son ricas en una variedad de vitaminas y minerales, como vitamina C, potasio, etc. , juega un papel importante en la salud cardiovascular. La vitamina C puede reducir los lípidos y el colesterol en sangre y prevenir la aparición de aterosclerosis. El potasio regula la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Además, las antocianinas y flavonoides de las cerezas pueden prevenir la agregación plaquetaria y prevenir enfermedades cardiovasculares.
4. Prevenir la obesidad y la diabetes. Las cerezas son ricas en fibra dietética y bajas en calorías, pueden satisfacer la saciedad de las personas, reducir la ingesta de alimentos y prevenir la obesidad y la diabetes. Además, las cerezas también pueden reducir el azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que tiene un importante efecto terapéutico en los pacientes diabéticos.
5. Alivia el dolor de la artritis. Las cerezas son ricas en una sustancia llamada antocianinas, que tienen efectos antiinflamatorios. Los estudios demuestran que comer cerezas puede aliviar el dolor y la inflamación de la artritis y mejorar los síntomas de la enfermedad. Además, las cerezas pueden reducir los niveles de ácido úrico y prevenir la gota.
6. Mejora la inmunidad. Las cerezas son ricas en vitamina C y flavonoides, que pueden mejorar la inmunidad humana y prevenir resfriados y enfermedades. Además, las cerezas también contienen una sustancia llamada coenzima Q10, que puede favorecer el funcionamiento normal del sistema inmunológico.
7. Las antocianinas y flavonoides de las cerezas anticancerígenas tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden proteger las células de daños y mutaciones, previniendo así la aparición de diversos cánceres, como el cáncer oral, el cáncer gástrico y el cáncer de colon. , etc.
En definitiva, las cerezas son una fruta nutritiva con múltiples funciones para la salud. Su consumo habitual tiene un efecto positivo en la salud humana.