¿Cuáles son las posturas estándar para estar de pie y sentado?

1. Postura estándar de pie 1) Estire y enderece el cuerpo, con el centro de gravedad pasando por la columna y cayendo entre las piernas, con el arco del pie ligeramente por delante, y levántelo lo más posible. 2) Sea enérgico, sonría, mire fijamente y tenga ojos suaves y naturales. 3) Mantenga el cuello recto, levante la cabeza y el pecho y retraiga ligeramente la barbilla. 4) Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia dentro y los glúteos ligeramente hacia dentro. 5) Los hombros caen hacia atrás, los brazos cuelgan naturalmente a ambos lados de la costura del pantalón y los dedos están naturalmente doblados o las manos se cruzan y se sostienen frente al cuerpo de manera fácil y natural. 6) Apriete los músculos de las piernas y relaje las rodillas. Cuando una mujer está de pie, sus talones están muy juntos y los dedos de sus pies están separados a unos 45°, formando una "V"; cuando un hombre está de pie, sus pies están ligeramente separados, pero no más ancho que el ancho de los hombros. 7) Si se siente cansado al estar de pie, puede dar medio paso hacia atrás y trasladar el peso al pie trasero, pero la parte superior del cuerpo debe permanecer recta. Debido a las diferentes necesidades de las actividades diarias, también podemos adoptar algunas otras posturas de pie. La diferencia entre estas posturas y la postura estándar de pie se refleja principalmente en los cambios en los movimientos de manos, piernas y pies. Por ejemplo, cuando una mujer aparece sola en público o en el escenario, sus pies se colocarán en forma de T, lo que la hace lucir más delgada y elegante. Cabe señalar que estas posturas deben basarse en posturas estándar y coincidir con el entorno específico para lucir bella y elegante.

2. Elementos esenciales de la postura estándar para sentarse 1) Sea enérgico, tenga una expresión natural y mire hacia adelante o hacia la persona con la que está hablando. 2) El cuerpo está recto y estirado, el centro de gravedad está verticalmente hacia abajo o ligeramente hacia adelante, la espalda está recta y las nalgas ocupan 2/3 de la superficie de la silla. 3) Las rodillas están muy juntas o ligeramente separadas y las rodillas están juntas o ligeramente separadas. Los pies están alineados. 4) Ambas manos se pueden colocar de forma natural sobre las patas o los reposabrazos de la silla. Además de la postura básica para sentarse, debido al cambio de posición de las piernas, también se pueden formar varias hermosas posturas para sentarse, como colocar las piernas paralelas y diagonales, aducir los pies hacia adelante y hacia atrás o formar un pequeño ocho. forma con los pies, etc., todo lo cual brinda comodidad a las personas Una sensación de elegancia. Si quieres cruzar las piernas, lo mejor es doblarlas primero y luego esperar a que las demás mujeres generalmente no crucen las piernas. No importa en qué postura te sientes, debes mantener la espalda recta y las mujeres deben prestar especial atención a mantener las rodillas juntas.

3. Estandarizar los elementos esenciales para caminar 1) Caminar es una continuación de la postura de pie. Al caminar, se deben mantener varios elementos esenciales de las manos y los pies además de la postura de pie. 2) Utilice la cintura para ejercer fuerza al caminar y el centro de gravedad de su cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante. 3) Los pasos son uniformes y la longitud de la zancada es de aproximadamente un pie a un pie y medio. 4) La distancia entre las piernas debe ser pequeña al dar pasos. Las mujeres que usan faldas o cheongsam deben caminar en línea recta para que el dobladillo de la falda o cheongsam coordine con los movimientos de sus pies para presentar un hermoso ritmo; cuando usan pantalones, deben caminar en dos líneas rectas paralelas. 5) Al salir o bajar, los dedos de los pies y los talones deben estar en línea recta con la dirección de la marcha para evitar "adentro hacia afuera" o "afuera hacia arriba". 6) Los brazos deben balancearse hacia adelante y hacia atrás de manera natural y coordinada. El ángulo entre los brazos y el cuerpo es generalmente de 10° a 15°. La parte superior de los brazos hace que los antebrazos se balanceen, y las articulaciones de los codos solo necesitan hacerlo. estar ligeramente doblado. 7) Al subir o bajar escaleras, mantenga la parte superior del cuerpo recta, sus pasos ligeros y firmes, trate de no mirar las escaleras con los ojos y es mejor no agarrarse de las barandillas con las manos.

4. Posición estándar en cuclillas 1) Párese junto al objeto que está tomando, agáchese y doble las rodillas para recoger el objeto, levante la cabeza y el pecho, y luego baje lentamente la cintura. 2) Junte las piernas para sostener su cuerpo, controle el centro de gravedad de su cuerpo y mantenga los glúteos hacia abajo. (3) Al ponerse en cuclillas, mantenga la parte superior del cuerpo recta y su expresión natural. Postura en cuclillas: (1) Postura cruzada (delantero derecho, trasero izquierdo, superposición, soporte del cuerpo juntos. Características: piernas cruzadas juntas, las mujeres usan faldas) (2) Postura alta-baja (delantero izquierdo, trasero derecho, sin superposición, la pierna derecha sostiene el cuerpo). Características: una rodilla está alta y la otra baja) (3) Medio en cuclillas (delantero izquierdo y trasero derecho, no superpuestos, la pierna izquierda sostiene el cuerpo, características: medio de pie y medio en cuclillas) (4) Estilo medio arrodillado (delantero derecho y trasero izquierdo, el centro de gravedad del cuerpo está en la pierna derecha, características: en cuclillas y arrodillado, las mujeres usan minifalda)