¿Hay alguna manera de mantener el calor?
Ya empieza a hacer frío, pero aún no es el momento de encender la calefacción y el aire acondicionado. Cada noche, al acostarte por primera vez, sentirás el frío de la colcha, y tardará. Algo de tiempo para calentar toda la colcha. Algunas personas, incluso si estaban cubiertas con una colcha gruesa, el calor nunca llegó a mis dos pies congelados. Esta condición suele afectar más a mujeres que a hombres.
En las personas con esta afección, los vasos sanguíneos periféricos son propensos a sufrir espasmos. Al encontrarse con aire o agua fría, los vasos sanguíneos de las manos y los pies se encogen, lo que provoca una mala circulación sanguínea, y las manos y los pies. Los pies se pondrán fácilmente fríos y morados. Además, también puede deberse a una mala función del nervio simpático que los músculos no pueden contraerse para generar calor cuando se exponen al frío.
La temperatura del cuerpo humano se mantiene entre 36 y 37 grados centígrados. Cuando la piel humana entra en contacto con la temperatura exterior, se transmite directamente al centro de vida en el cerebro oblongo que controla la respiración, los latidos del corazón, temperatura corporal, etcétera. Cuando sienta calor, el centro de control de la temperatura corporal controlará la excitación de los nervios simpáticos, haciendo que los poros de la piel y los poros del sudor se abran para disipar el calor y el sudor; cuando sienta frío, los nervios simpáticos provocarán que varias partes de las extremidades, incluidos los músculos cerca de los dientes, tiemblan, lo que provoca que los músculos y las células grasas se contraigan para producir calor para resistir el frío, razón por la cual las personas tiemblan cuando sienten frío.
Los seres humanos son animales endotérmicos. Básicamente, no debería preguntarse "quién tiene más miedo al frío". A la misma temperatura, algunas personas pueden ser especialmente susceptibles debido a diferentes sentimientos subjetivos personales. el frio. Aunque la capa de grasa puede aislar mejor de las bajas temperaturas, debido a que las células grasas producen calor con menos eficacia que los músculos, las personas con grasa espesa no necesariamente tienen menos miedo al frío, ¡pero pueden tenerle más miedo!
Algunas enfermedades afectarán a la incapacidad del cuerpo para adaptarse al calor y al frío. Por ejemplo, los pacientes con hipertiroidismo son bastante intolerantes al calor debido a la sobreexcitación de los nervios simpáticos y al metabolismo excesivo. son bastante intolerantes al calor debido a la mala función del nervio simpático, no pueden producir suficiente energía térmica para protegerse del frío.
También hay personas que fuman durante mucho tiempo. Debido a la falta de oxígeno en el cuerpo, los capilares periféricos son propensos a tener mala circulación. Cuando los capilares arteriales no están lisos, son propensos a sentir escalofríos; sin embargo, si los capilares venosos no son lisos, aunque no hay una sensación especial de frío, los vasos sanguíneos no pueden expandirse y la sangre no puede circular durante las actividades, lo que resulta en una demanda local insuficiente de oxígeno, y las manos y los pies son propensos a frialdad.
Las "personas perezosas" urbanas que normalmente "no pueden sentarse cuando pueden acostarse y no se ponen de pie cuando pueden sentarse" también pueden sufrir de intolerancia al frío porque su tasa metabólica basal está reducida.
Las mujeres que tienen miedo al frío deberían tomar algunos suplementos de hierro.
En general, las mujeres tienen más miedo al frío que los hombres. No hace mucho, dos expertos de un instituto de salud humana de Estados Unidos realizaron un experimento grupal con voluntarias. El informe experimental encontró que las personas con baja tolerancia al frío tenían niveles de hierro en sangre significativamente insuficientes. La principal causa de la deficiencia de hierro en las mujeres es la menstruación, que provoca una pérdida masiva de hierro.
Como todos sabemos, el hierro es una materia prima importante para la fabricación de hemoglobina. La hemoglobina es la principal sustancia funcional de los glóbulos rojos y es responsable del transporte y metabolismo del oxígeno en el cuerpo. El yodo y la tirosina son las principales materias primas para la producción de tiroxina. El yodo debe absorberse continuamente de los alimentos, mientras que la tirosina generalmente la sintetiza el cuerpo. La deficiencia de yodo a largo plazo afectará la síntesis de tiroxina y también se reducirá la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
Cómo calentar las manos y los pies
● Use agua caliente para remojar las manos y los pies localmente antes de acostarse. No solo puede promover la circulación de las terminaciones de los vasos sanguíneos, sino también. ayuda a dormir.
●Después de bañarse o sumergirse en agua caliente, póngase calcetines inmediatamente después de secarse para mantenerse calientes.
●Si las mujeres suelen tener los pies fríos en invierno, pueden utilizar un balde para llenarlo con agua caliente, vino de arroz y rodajas de jengibre (la proporción entre agua caliente y vino de arroz es 1:1). Úselo mientras mira televisión o después del trabajo en invierno para ayudar a mejorar el miedo de las mujeres al frío.
No le tienes miedo al frío si haces ejercicio
Cuando hace frío, comer más y moverte menos puede acumular fácilmente un exceso de grasa en el cuerpo. Puede hacer más ejercicio, no solo puede consumir el exceso de grasa, fortalecer la circulación sanguínea y calentar el cuerpo.
¿Qué comer para no tener miedo al frío?
En invierno, elige alimentos calientes o complementos medicinales para mantener la circulación sanguínea fluida, el qi y la sangre activos y proteger. contra el frio. Los alimentos con efectos calentadores y tónicos son generalmente alimentos rojos, dulces o condimentos y alimentos picantes. Este tipo de alimentos tiene un efecto calentador, también puede nutrir el cuerpo y favorecer el metabolismo.
Alimentos templados y calientes aptos para el consumo invernal
Carnes: cordero, ternera, gambas, pepino de mar, ostras, anguilas, venado, hígado de pollo y otras carnes ricas en lípidos y proteínas.
Verduras y frutas: puerros, perilla, pimientos verdes, hojas de mostaza, coles, pimientos, cebollas, calabazas, lichis, melocotones, longanes, cebollas, jengibre, ajos, etc.
Otros: arroz integral, sorgo, sésamo y alimentos de frutas de hueso como piñones, anacardos, nueces y castañas.
A la hora de cocinar o comer alimentos fríos, puedes añadir un poco de cebolla picante, jengibre, ajo, pimienta, chile, ginseng, astrágalo, cáscara de mandarina y otros condimentos o materiales medicinales chinos para conciliar. Por ejemplo, cuando coma cangrejos fríos, puede freírlos con jengibre caliente para reducir el frío de los cangrejos. Los alimentos para el resfriado común incluyen esponja vegetal, calabaza encerada, apio, pepino, algas marinas, gelatina de repollo, repollo, etc. Al cocinar, puede utilizar una cantidad adecuada de cebolla, jengibre, ajo, etc. para neutralizar los alimentos resfriados. Además, también puedes utilizar baya de goji, dátiles rojos, ginseng, longan o jengibre para preparar té y beberlo, lo que también puede contribuir a protegerte del frío.
La dieta medicinal de invierno calienta el cuerpo y la mente
[Huevos cocidos de Angélica] Ingredientes: 10 gramos de Angelica sinensis, 2 huevos, cantidad adecuada de azúcar. Elaboración: hervir a fuego lento la angélica en agua y quitarle los posos, agregar los huevos y cocinar hasta que esté cocida, agregar el azúcar y servir. Se puede tomar por la mañana en ayunas. Función: Nutrir el yin y la sangre. Angelica sinensis es una medicina importante para nutrir y activar la sangre, y los huevos nutren el yin y la sangre. La combinación de los dos tiene un mejor efecto enriquecedor de la sangre. Trate el entumecimiento, el frío y la picazón en la piel causados por una deficiencia de sangre que no nutre la piel y los meridianos. [Gachas de astrágalo y azufaifo] Ingredientes: 20 gramos de astrágalo, 20 gramos de azufaifo, 50 gramos de arroz blanco y la cantidad adecuada de azúcar. Método: Cocine el astrágalo en agua para eliminar los residuos, agregue azufaifo (sin hueso), arroz blanco y cocine las gachas juntas, luego agregue el azúcar. Función: Reponer el qi y reponer la deficiencia. En la prescripción, el astrágalo nutre el qi y fortalece la superficie, la azufaifa nutre el bazo y el estómago, y el arroz de maíz nutre el medio y fortalece el qi, fortaleciendo el bazo y el estómago. Puede utilizarse como desayuno para personas con deficiencia de qi y entumecimiento en manos y pies.
Los expertos hablan y responden 2007-12-30 11:45
Informe
8 alimentos nutritivos para ayudar a las mujeres a sobrevivir sanamente al invierno
Invierno, el clima es frío, el Yin es fuerte y el Yang es débil. Por lo tanto, es muy necesario ajustar la dieta de manera razonable para garantizar la adecuación de los nutrientes esenciales del cuerpo humano para mejorar la tolerancia al frío y la función inmune de las mujeres.
Brotes de soja: Durante el proceso de germinación de la soja, bajo la acción de sus propias enzimas, la estructura proteica se afloja, se mejora la digestibilidad y potencia biológica de la proteína y se mejora el contenido y la solubilidad en agua de las vitaminas. Se incrementan B1, B2 y C. Se incrementa la cantidad de fibra, lo que la convierte en una verdura ideal y altamente nutritiva.
Leche: La leche es una de las mejores fuentes de nutrientes para el cuerpo humano. Es un buen complemento de calcio en invierno y contiene 9 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Las partículas de grasa de la leche son pequeñas, muy dispersas y muy digeribles. Los carbohidratos de la leche son principalmente lactosa, que es beneficiosa para la reproducción de las bacterias del ácido láctico e inhibe el crecimiento de bacterias perjudiciales. La medicina tradicional china cree que la leche tiene un sabor dulce y plano y tiene la función de nutrir el cuerpo, promover los fluidos corporales, humedecer los intestinos y calmar la sed.
Frijoles negros: Los frijoles negros tienen el mayor contenido de proteínas entre varias legumbres. Las grasas que contienen son principalmente ácidos grasos monoinsaturados y los ácidos grasos poliinsaturados representan el 50%, además de fosfolípidos, daidzeína, y ácidos grasos bioactivos blancos. Comer frijoles negros no provocará hiperlipidemia y también puede reducir el colesterol. La medicina tradicional china cree que los frijoles negros son de naturaleza suave y de sabor dulce, y tienen la función de humedecer los intestinos y nutrir la sangre.
Setas shiitake: Las setas shiitake contienen una variedad de vitaminas y minerales, más de 50 enzimas y aminoácidos libres, colina, adenina, ergosterol y lentinano, que pueden inhibir la síntesis de colesterol en el cuerpo y promover la descomposición y excreción de colesterol. El efecto de prevenir el aumento de lípidos en sangre.
Soja: La soja tiene nutrientes relativamente completos. La proteína es "proteína completa" y contiene un alto contenido de lisina, que puede compensar la falta de lisina en los alimentos. La soja se puede utilizar como verdura y como sustituto de los alimentos. Comer soja en invierno es especialmente beneficioso. La medicina tradicional china cree que la soja es dulce y tiene los efectos de armonizar el estómago, regular el corazón, fortalecer el bazo y reponer el qi.
Hongo negro: El hongo negro contiene más oligoelementos y vitaminas B1, B2, caroteno, manosa, pentosa, xilosa, lecitina, cefalina, calcio, hierro, etc., que pueden prevenir la sangre. Tiene el efecto de coagulación, prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y heces secas. La medicina tradicional china cree que el hongo negro es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene los efectos de reponer el qi, mejorar la inteligencia y promover la producción de sangre. Es eficaz para la anemia, el dolor y la debilidad en la cintura y las piernas, y el entumecimiento de las extremidades. .
Carne de perro: La carne de perro contiene más taurina, péptidos y muy poca grasa. La medicina tradicional china cree que la carne de perro es cálida por naturaleza, tiene el efecto de nutrir los riñones, ayudar al yang y dispersar el frío. Tiene un buen efecto sobre el dolor lumbar, los escalofríos, las extremidades frías, la micción excesiva por la noche y el aumento del calor.
Perca: La perca es rica en proteínas de fácil digestión, grasas, vitamina B2, niacina, calcio, fósforo, potasio, cobre, hierro, selenio, etc. La medicina tradicional china cree que la lubina es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene la función de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el hígado y los riñones, aliviar la tos y reducir la flema.