¿Comerás manzanas durante tu período?
1. ¿Quieres comer una manzana durante tu período?
¿Comerás manzanas durante tu período? Es beneficioso para las mujeres comer manzanas adecuadamente durante la menstruación. Las razones específicas son las siguientes:
Las mujeres durante la menstruación tienen poca resistencia corporal y deben comer más frutas y verduras frescas, y pueden comer manzanas con moderación.
Apple tiene fama de "fruta de la sabiduría" y "fruta de la memoria". La gente ha descubierto desde hace tiempo que comer más manzanas puede mejorar la memoria y la inteligencia. Las manzanas no sólo son ricas en azúcar, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano, sino que también son ricas en zinc.
Según las investigaciones, el zinc es un componente de muchas enzimas importantes del cuerpo humano y es un elemento clave para promover el crecimiento y el desarrollo. El zinc participa ampliamente en el metabolismo de proteínas, grasas y azúcares del organismo a través de enzimas. El zinc también es un elemento esencial para las proteínas y los ácidos nucleicos estrechamente relacionados con la memoria. La deficiencia de zinc hará que el hipocampo en el borde de la corteza cerebral esté subdesarrollado y afecte la memoria. El zinc también está estrechamente relacionado con la producción de anticuerpos y la mejora de la inmunidad humana.
Además, las manzanas también tienen efectos reductores de los niveles de colesterol, disminución de la presión arterial y efectos laxantes y antidiarreicos. La manzana es una fruta cálida y es bueno que las mujeres la coman con moderación durante la menstruación. Sin embargo, si las mujeres tienen dismenorrea, no deben comer manzanas durante la menstruación, especialmente alimentos congelados, ya que agravarán la dismenorrea.
Las mujeres pierden sangre debido a la menstruación, especialmente a la menorragia. Cada menstruación provocará la pérdida de los principales componentes de la sangre, como proteínas plasmáticas, hierro, potasio, calcio, magnesio, etc. Las manzanas son ricas en carbohidratos, vitaminas y oligoelementos. Especialmente el contenido de vitamina A y caroteno es mayor. Además, es rico en pectina, una fibra dietética hidrosoluble. La pectina tiene las funciones de proteger la pared intestinal, activar bacterias intestinales beneficiosas, regular la función gastrointestinal, absorber agua, eliminar el estreñimiento, estabilizar el azúcar en la sangre, embellecer la piel, adsorber la bilis y el colesterol y puede prevenir eficazmente la hiperlipidemia, la hipertensión, la hiperglucemia y limpiar. Intestino, previene el cáncer colorrectal.
2. ¿Qué pueden comer las mujeres para regular la menstruación?
(1) Pollo estofado con angélica y dátiles rojos
Ingredientes: 10g de angélica, 200g de pollo con hueso negro, 10g de azufaifa, 50g de ginkgo, 1g de jengibre, sal .
Práctica:
1. Remojar los dátiles rojos, la raíz de angélica y el agua, pelar los frutos del ginkgo y cortar el jengibre en rodajas.
2. Cortar el pollo de hueso negro en trozos, escaldarlo en agua hirviendo durante unos dos minutos y retirar.
3. Agrega el agua, el pollo de hueso negro, el ginkgo, la angélica, el jengibre, agrega los dátiles rojos y deja hervir.
4. Después de hervir, baja el fuego y cocina a fuego lento durante unos 100 minutos. Agrega sal y cocina por unos minutos más.
Eficacia: Angelica sinensis tiene los efectos de regular la menstruación, nutrir la sangre e hidratar los intestinos. Puede usarse para la deficiencia de sangre y clorosis, mareos y palpitaciones, menstruación irregular, amenorrea y dismenorrea, dolor abdominal debido. a deficiencia y frío, sequedad intestinal y estreñimiento, dolor reumático en las articulaciones y caídas, ántrax y otros síntomas.
(2) Papilla de dátiles rojos y angélica
Ingredientes: 20 dátiles rojos, 6 gramos de angélica, 80 gramos de arroz japónica, 20 gramos de arroz glutinoso y 20 gramos de roca azúcar.
Práctica:
1. Lavar el arroz japónica y el arroz glutinoso y dejarlos en remojo en agua durante 20 minutos.
2. Lavar los dátiles rojos y ponerlos en remojo en agua. Coloque la raíz de angélica en la bolsita de té y ciérrela.
3. Pon todos los ingredientes en la arrocera, agrega el agua caliente y los bollos de angélica, y luego agrega el azúcar de roca.
4. Coloque la olla interior en la olla a presión, cierre la tapa y extraiga la nutritiva papilla de arroz.
5. Después del sonido del goteo, abre la tapa y saca la bolsa de angélica. Revuelva la papilla uniformemente y sirva.
Eficacia: La angélica tiene un sabor dulce y una naturaleza pesada, por lo que puede reponer la sangre. No solo puede nutrir la sangre, sino también activar la circulación sanguínea y estimular la menstruación y las colaterales. La papilla de dátil rojo y angélica puede nutrir la sangre y el qi, regular la menstruación y aliviar el dolor, hacer que las mujeres luzcan sonrosadas y también es muy adecuada para la terapia dietética de pacientes con anemia por deficiencia de hierro.
3. Frutas que se pueden comer durante la menstruación
1. Papaya
La papaya es la favorita de muchas mujeres y puede ayudar a las mujeres a agrandar sus senos, por lo que Se recomienda durante la menstruación. Puede comer más para lograr el efecto de agrandamiento de los senos.
2. Kiwi
El kiwi es un alimento rico en vitaminas. Comer kiwi durante la menstruación puede ser un buen complemento vitamínico.
3. Tomates
Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto será mejor.
4. Pomelo
El pomelo tiene muy pocas calorías. Incluso si comes demasiado durante la menstruación, no aumentarás de peso y la toronja es rica en potasio, lo que puede ayudar a las mujeres a perder peso.
Cabe destacar que durante la menstruación se deben ingerir alimentos nutritivos y de fácil digestión para complementar la nutrición. Beber más agua y comer más frutas y verduras laxantes puede mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.