¿Cuáles son algunos bocadillos que duran más?
.Manzanas
Las manzanas contienen fibra dietética soluble y pectina, que pueden producir sensación de saciedad; las manzanas también pueden regular los niveles de azúcar en sangre y retrasar el hambre, además, masticar manzanas requiere más; Durante mucho tiempo, la velocidad de ingesta de alimentos se ralentiza, aumentando así la sensación de saciedad.
2. La batata
La batata es definitivamente una buena noticia para las personas perezosas que quieren perder peso a través de la dieta. Como alimento súper poderoso para perder peso rápidamente, su efecto es bien conocido. . Las batatas contienen un tipo especial de almidón que resiste la acción de las enzimas digestivas, lo que le permite permanecer más tiempo en el estómago, prolongando así la sensación de saciedad. Las batatas al vapor son más eficaces para estimular la peristalsis intestinal y pueden prevenir eficazmente el estreñimiento.
3. Almendras
Según el clásico de la medicina china "Compendio de Materia Médica", las almendras tienen tres funciones principales: humedecer los pulmones, eliminar la acumulación de alimentos y dispersar el estancamiento. Qingjishi significa que las almendras pueden ayudar a la digestión y aliviar los síntomas del estreñimiento. "La medicina china práctica moderna" también registra: "Las almendras tomadas por vía oral tienen un efecto laxante y un efecto nutritivo. Se puede observar que las almendras son eficaces en el tratamiento del estreñimiento". Las almendras son más eficaces para las personas mayores y frágiles con estreñimiento crónico. Las almendras no sólo son deliciosas y tienen beneficios para la salud, sino que también son un buen alimento para adelgazar.
4. Huevos
Las investigaciones muestran que comer uno o dos huevos en el desayuno puede hacer que las personas se sientan llenas durante 24 horas, y el efecto no solo es mejor que la misma cantidad de bagels; De esta forma, una persona que desayuna huevos comerá 330 calorías menos al día que una persona que come bagels.
5. Patatas
La afirmación de que "comer patatas hace que engordes fácilmente" realmente demoniza a las patatas. De hecho, las patatas son un arma muy eficaz contra el hambre. Los estudios han demostrado que entre 38 tipos de alimentos, incluido el arroz integral y el pan integral, las patatas cocidas tienen el índice de saciedad más alto. Los investigadores dicen que ni siquiera pensarás en comer durante dos horas después de comer patatas. Algunas personas todavía evitan las patatas porque contienen un alto contenido de carbohidratos, de hecho, no es necesario hacerlo. También son ricas en cantidades suficientes de vitaminas, fibra y otros nutrientes, lo que permite obtener energía equilibrada y suficiente tiempo. .