¿Qué alimentos puedes comer que no te engorden?
1. Konjac (konjac)
El Konjac (también conocido como konjac) es un tipo de hierba cuyo rizoma se puede pelar, secar y moler hasta convertirlo en polvo antes de procesarlo. se elaboran, incluyendo postres, fideos y carnes vegetarianas.
Konjac tiene casi cero calorías y nada de grasa, pero es rico en fibra, que puede absorber agua en los intestinos y el estómago y te hace sentir lleno después de comer, por lo que no tienes que preocuparte por comer. más. Konjac también tiene fibra soluble en agua, que cuando es absorbida por el cuerpo humano puede dificultar la reproducción de las bacterias intestinales y guiar la excreción de bacterias, por lo que se le conoce como un carroñero gastrointestinal.
2. Huevos
La ex primera ministra británica Margaret Thatcher, conocida como la Dama de Hierro, utilizó la dieta del huevo para eliminar grasa corporal en dos semanas. Un huevo de cincuenta gramos contiene siete gramos de proteína, seis gramos de grasa y ochenta y dos calorías. La yema de huevo contiene lecitina, que es un emulsionante que puede emulsionar la grasa y el colesterol en pequeñas partículas y luego eliminarlos de los vasos sanguíneos. utilizado por el cuerpo.
La vitamina B12 de los huevos también puede descomponer las células grasas y es especialmente eficaz en el tratamiento de la grasa abdominal. Sin embargo, para evitar absorber demasiado colesterol, se recomienda comer más claras y menos yemas. Los huevos duros también tienen menos calorías que los huevos revueltos y los huevos fritos.
3. Tomates
Un tomate de tamaño mediano tiene sólo 40 calorías, lo que equivale a una quinta parte de un plato de arroz blanco. Los propios tomates tienen los efectos de calmar la sed, promover los fluidos corporales, fortalecer el estómago y la digestión, eliminar el calor y desintoxicar, y reducir la presión arterial.
Y los tomates tienden a hacer que las personas se sientan llenas. La fibra dietética puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y excretarla junto con las heces. Los tomates son ricos en vitamina del complejo B, que puede promover el metabolismo de las grasas. Comer tomates antes de las comidas puede ayudar a quemar grasas.
4. Avena lista para comer
La avena lista para comer es rica en fibra, lo que puede hacerte sentir lleno. La avena contiene carbohidratos, calcio y fibra soluble en agua. , que puede reducir los niveles de colesterol y ayudar al cuerpo a eliminar el colesterol malo, estabilizar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
Sin embargo, no se recomienda sustituir las comidas durante mucho tiempo, porque la avena no puede proporcionar proteínas al cuerpo. La falta prolongada de proteínas hará que las personas sean susceptibles a la fatiga, la caída del cabello y otros problemas.
5. Pomelo
El pomelo, también conocido como pomelo, siempre ha sido considerado el favorito entre las personas que quieren perder peso debido a la popularidad del método de pérdida de peso del pomelo. El pomelo es rico en vitamina C y una gran cantidad de elementos antioxidantes, y contiene muy pocas calorías, unas 76 calorías por pieza. También es rico en potasio, que puede ayudar a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.
La fibra dietética también puede mantener sanos los vasos sanguíneos y el corazón. Según el Centro de Investigación en Nutrición de San Diego, la toronja puede evitar que los carbohidratos se conviertan en grasas y ayudar a perder peso.
6. Kiwi
El Dr. Noboru Motohashi, conocido como Dr. Fruit en Japón, publicó el libro "Método de pérdida de peso del desayuno Kiwi" después de años de investigación, enfatizando que existe No es necesario exagerar. Si estás a dieta, puedes lograr perder peso aprovechando los nutrientes que contiene el kiwi y consumiéndolos durante el desayuno.
Además de ser rico en vitaminas A, C, E, potasio, magnesio y fibra, el kiwi también contiene nutrientes escasos en otras frutas, como ácido fólico, caroteno, calcio, luteína, y aminoácidos, etc., y tiene sólo 45 calorías, lo que la convierte en una fruta baja en calorías.
People's Daily Online - Evangelio de la pérdida de peso: Recuerda 9 tipos de alimentos que no engordarán aunque los comas 5