¿Cuántas calorías tienen las almendras?
Como se puede ver en las cifras anteriores, las calorías de las almendras son relativamente altas, porque 100 gramos de almendras contienen hasta 562 calorías, lo que es mucho más que las calorías de muchos alimentos ricos en calorías. Y las almendras también son ricas en grasas, con 45,4 gramos de grasa en 100 gramos.
Las almendras se pueden dividir en sabores amargos y dulces. Generalmente se utilizan almendras amargas, pero las almendras amargas son ligeramente venenosas. Si toma más de 30 gramos a la vez, puede intoxicarse, por lo que suele ser de unos 10 gramos a la vez.
Las almendras dulces se utilizan principalmente para humedecer los pulmones y los intestinos. Relativamente hablando, la cantidad puede ser un poco mayor, pero no demasiado. Generalmente lo mejor es comer entre 10 y 20 g al día.
Además, múltiples encuestas nacionales y extranjeras han encontrado que las personas que comen almendras al menos 5 veces por semana reducirán a la mitad el riesgo de enfermedades cardíacas o coronarias; una semana tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón que aquellos que nunca comen almendras. Las personas que comen nueces tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
Valor nutricional de las almendras
1. Los albaricoques contienen ácidos grasos insaturados, que tienen muchos beneficios para el cuerpo humano, como regular los lípidos en sangre, eliminar coágulos sanguíneos, mejorar la inmunidad del cuerpo, y mejorar el sistema inmunológico, derrotar las células cancerosas, proteger la retina, mejorar la visión, nutrir el cerebro, mejorar los síntomas de inflamación de las articulaciones, aliviar el dolor, etc.
2. Las almendras contienen proteínas, que son un componente importante del cuerpo humano y son muy importantes para el metabolismo humano.
3. Las almendras contienen grasas, que pueden aportar calorías a las personas y asegurar sus actividades diarias.
4. Las almendras contienen oligoelementos como calcio, hierro y fósforo. Aunque estos oligoelementos son muy pequeños, desempeñan un papel importante en el cuerpo humano. El calcio es un componente importante de los huesos y el hierro puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro.
5. Las almendras contienen caroteno, que puede prevenir tumores, enfermedades cardiovasculares y cataratas y es un nutriente indispensable para el cuerpo humano.