¿Qué son los ejercicios aeróbicos?
Las características del ejercicio aeróbico son de baja intensidad, rítmico, ininterrumpido y de larga duración. En comparación con los ejercicios anaeróbicos explosivos como el levantamiento de pesas, correr, saltar de altura, salto de longitud y lanzar, el ejercicio aeróbico es un ejercicio continuo que dura más de 5 minutos y tiene suficiente energía de sobra.
Datos ampliados:
Precauciones para el ejercicio aeróbico
1. Ajustar moderadamente la condición física
Al realizar ejercicio aeróbico, lo mejor es Ajuste su condición física de acuerdo con su situación real, especialmente para pacientes con enfermedades crónicas o lesiones en las articulaciones. Preste atención al ajuste de las posturas de ejercicio y protéjase durante el ejercicio, especialmente al saltar la cuerda, que fácilmente puede causar lesiones secundarias. Por ello, los deportistas deben realizar los ajustes adecuados según su condición física.
2. Elige un horario de ejercicio adecuado
Es más adecuado hacer ejercicio dos veces al día. Uno es por la mañana, porque el cuerpo humano ayuna por la mañana. Si haces ejercicio, la energía que necesitas generalmente la proporciona la oxidación de grasas.
Así que este momento es propicio para el consumo de exceso de grasa en el cuerpo. Pero evite el ejercicio extenuante para prevenir la hipoglucemia. El segundo momento es 2 horas antes de las comidas. Porque hacer ejercicio 2 horas antes de cenar es más efectivo para perder grasa que hacerlo en otros horarios.
3. Bebe más agua
Al realizar ejercicio aeróbico se consumirá agua del cuerpo humano. Por lo tanto, antes de hacer ejercicio, debes agregar una cierta cantidad de agua de acuerdo con tu propia situación y entorno. Durante el ejercicio, como correr largas distancias, beba una cantidad adecuada de agua para prevenir la deshidratación.
Después del ejercicio, sentirás sed fácilmente, pero no debes beber mucha agua en este momento. Puedes beber agua mineral o agua salada en una cantidad adecuada para reponer el agua perdida durante el ejercicio y mantener el equilibrio agua-sal en el cuerpo humano.
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