¿G-Dragon fuma? ¿Bebe?

Recuerda la última vez que estuviste borracho

Como sugiere el nombre, nos referimos a "borracho" en lugar de "beber".

Para la mayoría de las personas, "una copa de vino" siempre ha significado pasar un buen rato con amigos. Dependiendo de nuestra edad y de cuáles fueron nuestras primeras experiencias con el alcohol, todos tenemos recuerdos y esperanzas (a veces, ansiedades) que nos hacen pensar en cervezas bien fresquitas, cócteles, gin tonics, whisky y una cerveza, un sorbo de vino o algo así. así, etcétera.

Lo que sucede una y otra vez en los primeros años de consumo de alcohol de la mayoría de las personas es que sus expectativas sobre el alcohol siempre coinciden con la cantidad que realmente beben.

Si siempre coincide, naturalmente pensaremos que "tomar una copa" es una experiencia placentera que no sólo satisface nuestras propias necesidades, sino que además no excede las normas de las costumbres religiosas. Al mismo tiempo, también puede satisfacer nuestros deseos, ajustarse a la etiqueta de las ocasiones sociales, ayudarnos a relajar el cuerpo y la mente, refrescar la mente y lograr diversos objetivos que perseguimos. Por ejemplo, cuando un finlandés de 55 años se le acerca para tomar una copa, inmediatamente recuerda la cálida sensación de su juventud cuando bebía uno o dos vasos de brandy o vodka en un día frío.

Si es una mujer joven, es posible que inmediatamente tenga una imagen como esta en su mente: hermosas copas de cristal llenas de champán, gente encantadora uno al lado del otro, mirando de reojo, y el ambiente es romántico o eso; Estaba en un concierto de rock, un joven con una gran barba, cabello largo y jeans bien vestido sacó una botella de vino de una bolsa llena de botellas de vino, las luces de flash destellaron, el humo llenó el aire, todos gritaban Gritando, la escena Fue muy emocionante. La escena de todos gritando y gritando es emocionante. Un miembro de A.A. dijo que "beberlo" se ha convertido casi en sinónimo de pizza y cerveza.

Otra viuda de 78 años dijo que a menudo recordaba su costumbre en un asilo de ancianos de beber una copa de jerez antes de acostarse. Si bien esta imagen de beber en nuestra mente es extremadamente natural, puede resultar engañosa para nosotros y así es como algunos de nosotros comenzamos a beber.

Si esta es la razón por la que bebemos, es menos probable que desarrollemos un problema con el alcohol más adelante. Sin embargo, si miramos sin miedo el viaje del alcoholismo, veremos que no importa cuánto lo intentemos en los últimos años o meses del alcoholismo, esos tiempos perfectos y mágicos nunca volverán.

Por el contrario, una y otra vez nos encontramos bebiendo mucho más de lo que deberíamos, lo que siempre nos mete en algún grado de problema. Tal vez simplemente nos sintamos secretamente un poco culpables por nuestro consumo excesivo de alcohol.

Pero a veces puede convertirse en discusiones acaloradas, afectar nuestro trabajo o incluso derivar en enfermedades graves, accidentes o problemas legales y económicos. Entonces, cuando nos llega la sugerencia de "un trago", ahora tratamos de recordar la serie de consecuencias de comenzar solo con "un trago" y terminar patéticamente borrachos y con resaca.

En circunstancias normales, cuando los amigos nos invitan a beber, suele referirse a una ocasión puramente social, una o dos copas de vino.

Sin embargo, si recordamos atentamente todos los detalles de nuestro último episodio de borrachera, no nos dejaremos engañar por la imagen de "una copa de vino" que desde hace tiempo ocupa nuestra mente.

Ahora, podemos admitir honestamente que, en términos de nuestras verdaderas respuestas fisiológicas, estamos bastante seguros de que una taza de sopa significa que tarde o temprano nos emborracharemos nuevamente, con todos los problemas que conlleva. .

Beber ya no significa música y alegría para nosotros, sino recuerdos de enfermedad y arrepentimiento. Un miembro de AA dijo una vez:

"Sé que si voy a un bar y bebo, nunca volveré a ser el mismo. Todo lo que necesitas es un poco de tiempo y un poco de dinero.

Un trago agotaría mi cuenta bancaria, mi familia, mi casa, mi coche, mi trabajo, mi cordura e incluso mi vida.

Aún recuerda la última vez que estuvo borracho, no. la primera vez que bebió.

2. Aléjate del primer trago

"Si no bebes. No te emborracharás con la primera copa de vino". "Un vaso es demasiado, veinte vasos no son suficientes."

Cuando pasamos de beber demasiado al alcoholismo, la embriaguez regular afectará seriamente nuestras vidas y para trabajar, reduciremos la cantidad de alcohol que consumimos. beber, o intentar limitarlo a uno o dos tragos, o sustituir el alcohol con alto contenido de alcohol por cerveza o vino, para no emborracharnos demasiado.

Quizás podamos seguir así por un tiempo, pero cuando llega la oportunidad (alguna celebración especial, confusión personal o nada especial), volvemos a beber, y al principio pensamos que solo tomaremos una copa de vino, Dado que una copa de vino no conduce a algo serio, creemos que es seguro tomar otra copa. Pero resulta que esto es una trampa: después de haber tomado dos o tres tragos, nos sentimos bien y luego pensamos que, dada nuestra capacidad para beber, uno o dos tragos más estarán bien. Como resultado, perdemos el control de nuestra forma de beber y volvemos a nuestro antiguo estado de embriaguez.

Los médicos especialistas en dependencia del alcohol nos dicen que es la primera bebida la que desencadena un deseo latente de beber, y luego hace que nos descontrolemos. Esta experiencia repetida nos llevó a la conclusión de que tratar de controlar el consumo de alcohol y planificar cómo no emborracharse era imposible, y que evitar esa bebida crucial - "nunca el primer trago" - era la respuesta a nuestra estrategia para la sobriedad a largo plazo.

La dependencia del alcohol es una adicción al alcohol. El alcohol, al igual que otras sustancias adictivas, es una droga blanda y sólo podemos mantenernos sobrios si nos alejamos de la primera dosis del narcótico que nos llevó a nuestra adicción.

3. Utilice el Plan "24 Horas"

En los días del alcoholismo, a menudo hacemos una promesa muy seria en un momento muy difícil: "No volveré a beber". Prometo no beber durante un año". En el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos volver a emborracharnos. Por supuesto, hay reservas: dicen que el compromiso sólo se aplica a los "licores fuertes" y no a la cerveza. De hecho, la cerveza y el vino también pueden emborracharnos, pero es necesario beber más para conseguir el mismo efecto que el licor. Podemos emborracharnos tanto con cerveza y vino como con licor.

Sin embargo, después de un tiempo, los votos y los recuerdos dolorosos quedan atrás. En algún momento, empezamos a beber de nuevo. Nuestro "para siempre" nunca duró.

Por supuesto, algunos de nosotros cumplimos nuestra palabra durante mucho tiempo, dos meses, medio año o un año, hasta que llega el momento en que sentimos que deberíamos poder beber libre y responsablemente. ,…….

Empezamos a beber de nuevo y pronto volvemos a caer en viejos problemas y desarrollamos nuevos sentimientos de culpa y arrepentimiento.

La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible, y la experiencia de todos nosotros nos dice que no debemos hacer un compromiso a largo plazo con la sobriedad. Una afirmación más práctica y eficaz sería: "Hoy no beberé".

Tal vez bebimos ayer, pero hoy podemos decidir no beber. No importa qué tentación o enojo encontremos, hacemos todo lo que está a nuestro alcance para evitar tomar ese primer trago del día.

Si las ganas de beber son demasiado fuertes, entonces dividimos las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y si podemos tolerar la incomodidad de abstenernos temporalmente del alcohol, entonces lo mantenemos durante una hora más. ! El ciclo se repite durante una hora más. Lo logramos hoy y tenemos razones para creer que también lo lograremos mañana.

El horario de "24 horas" es muy informal. Podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos. En casa, en el trabajo, en la habitación del hospital, a las cuatro de la tarde o a las tres de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no beber durante las próximas 24 horas o cinco minutos.

Solo queremos vivir cada día (por ahora) y mantenernos cuerdos, y realmente funciona. Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir en períodos de 24 horas puede ser igual de efectivo y satisfactorio cuando se trata de otras cosas.

4. Actúe

Cuanto más intentamos alejarnos del alcohol, más persiste la idea de beber. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en él) no es suficiente.

Una vez que dejas de beber, ¿qué haces con tu tiempo libre? La mayoría de nosotros tenemos trabajos regulares que hacer, pero todavía tenemos mucho tiempo libre que dedicar. Por eso, debemos desarrollar nuevas aficiones, organizar actividades coloridas para enriquecer estos tiempos y al mismo tiempo encontrar una salida adecuada a la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.

Podemos hacer muchas cosas que sean adecuadas y significativas para nosotros.

1. En las primeras etapas de la abstinencia de alcohol, sal a caminar o haz una caminata rápida. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no se exceda.

2. Leer.

Aunque algunas personas no pueden calmarse y leer, deberíamos leer para ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y concentrar nuestra atención.

3. Ve a un museo o galería de arte, y algunas personas también optarán por la fotografía.

4. Nadar, correr, montar en bicicleta, hacer yoga u otros ejercicios recomendados por su médico.

5. Aborde las tareas domésticas olvidadas durante mucho tiempo. Organiza armarios, cómodas, categoriza y archiva documentos, o ocúpate de cosas que llevamos mucho tiempo postergando. Pero al hacer estas cosas, no te excedas y hazlo dentro de tus capacidades. En lugar de limpiar toda tu cocina u organizar todos tus archivos a la vez, limpia un cajón o carpeta a la vez y haz el resto otro día.

6. Prueba nuevos pasatiempos. Elija actividades que sean de bajo costo, baja demanda y puramente entretenidas, que puedan ser refrescantes y libres de presión competitiva. Por ejemplo, canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, bonsái, colección, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son pasatiempos que nunca pensaron en probar.

7. Redescubre la diversión del pasado. Si no has pintado acuarelas en años, practicas billar o ajedrez, lees en tu diario, etc., continúa con esos pasatiempos. Pero si ya no te funciona, déjalo.

8. Toma una clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te gusta la historia o las matemáticas? ¿Quieres estudiar arqueología o antropología? O cocinar o manejar computadoras, luego ir a cursos por correspondencia, universidades de televisión o educación para adultos (solo por intereses, no necesariamente certificados de crédito). También hay muchos lugares donde puedes tomar una clase un día a la semana, ¿por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo amplía tus horizontes, sino que también expande tu vida. Si te aburres del contenido del curso, no dudes en rendirte. Al aprender a dejar de lado actividades que no nos sirven o que no tienen un significado positivo, positivo o saludable, podemos reunir el coraje para enfrentarlo nuevamente y tener la oportunidad de ver nuevas dimensiones de la vida fuera del alcoholismo.

9. Ser voluntario para servicios útiles. Muchos hospitales, agencias de servicios infantiles y organizaciones de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios. Hay muchas opciones disponibles para nosotros, y cuando somos capaces de contribuir a otros, incluso si es sólo un pequeño servicio, nos sentimos muy útiles, e incluso cuando hablamos del proceso de participación en estas actividades y la información asociada con Con ellos, nosotros también nos sentimos muy interesados ​​e implicados.

10. Disfrázate. La mayoría de nosotros sabemos que un nuevo corte de pelo, ropa nueva, gafas nuevas o incluso dientes nuevos pueden tener efectos inesperados y placenteros.

11. ¡Relájate y diviértete! En la vida diaria, todo lo que hacemos no tiene por qué ser agresivo y poco convencional. También necesitamos realizar algunas actividades puramente de entretenimiento, como volar cometas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas de detectives, etc. que te gusten, si no te gusta ninguna de ellas, busca otras actividades interesantes; beber No hay nada que hacer, solo hazlo para recompensarte.

5. Cambiar viejos hábitos

En nuestros hábitos de bebida hay horarios fijos, lugares familiares y actividades habituales. Especialmente cuando estamos cansados, hambrientos, solos, enojados o particularmente felices, estas escenas aparentemente ordinarias y recurrentes son trampas peligrosas en nuestra vida de vigilia.

Cuando empezamos a recuperar la sobriedad, puede ser útil revisar nuestros hábitos de bebida pasados ​​para encontrar formas de superar nuestra adicción. Nuestro lugar habitual para comprar alcohol es probablemente uno de los supermercados por los que pasamos de camino al trabajo, y cada uno de nosotros tiene su lugar favorito para beber. Ya sea una bebida con amigos o una bebida habitual a una hora fija todos los días, podemos saber cuándo y qué días bebemos a partir de la trayectoria de nuestros hábitos de bebida pasados.

Podemos ajustar todos los detalles de nuestra vida que están estrechamente relacionados con el problema del alcoholismo.