¿Puede la tía comer arándanos?
Tía, puedes comer arándanos. Los arándanos tienen un alto valor nutricional y son muy adecuados para las mujeres durante la menstruación. La pulpa de los arándanos es rica en antocianinas, que pueden fortalecer los capilares, mejorar la circulación sanguínea y favorecer la suavidad. Al mismo tiempo, los arándanos son ricos en fibra dietética, vitaminas, calcio, hierro y otros minerales, que pueden complementar la nutrición, aumentar el apetito y prevenir la aparición de anemia por deficiencia de hierro en las mujeres durante la menstruación. . Sin embargo, hay que tener cuidado de no comer demasiados arándanos a la vez. Comer demasiado provocará diarrea, por lo que las mujeres que menstrúan deben controlar su consumo. Además, las mujeres pueden comer alimentos más nutritivos o que contengan hierro durante la menstruación y evitar los alimentos fríos y picantes.
Cosas a tener en cuenta cuando las niñas están menstruando:
1. Haga un buen trabajo de higiene menstrual: En primer lugar, preste atención a la higiene menstrual, no se bañe en la bañera, Limpia la vulva todos los días y utiliza un recipiente para cada persona. La ropa interior debe secarse al sol, plancharse con una plancha eléctrica antes de usarla y el papel higiénico debe ser de buena calidad para evitar infecciones.
2. Coma más frutas y verduras frescas: no beba agua helada durante la menstruación, coma más verduras y frutas frescas y consuma más sustancias ricas en proteínas. Puedes comer un poco de chocolate o agua con azúcar moreno para mejorar tu estado de ánimo. No comas nada ácido o picante.
3. Evite las relaciones sexuales: No vaya a nadar a piscinas públicas durante la menstruación, no sople viento frío, no se resfríe, no se lave el cabello y evite las relaciones sexuales.
4. Mantenga un estado de ánimo feliz: durante la menstruación, preste atención a mantener un estado de ánimo feliz y salga a caminar adecuadamente.
5. Combinar trabajo y descanso: Durante la menstruación, puedes seguir trabajando, estudiando y realizando trabajo físico general, esto puede asegurar la circulación sanguínea de la cavidad pélvica, reduciendo así el dolor de espalda y las molestias abdominales bajas. y evitando el ejercicio intenso y pesado. También asegúrese de dormir lo suficiente para mantenerse con energía.
6. Insistir en configurar una tarjeta menstrual: registrar correctamente la fecha de inicio, la duración y otros cambios que se produzcan durante el período menstrual. Para saber si su menstruación es regular y si hay alguna anomalía (como embarazo, aborto espontáneo), es útil controlar sus propios cambios y prevenir y tratar diversas enfermedades ginecológicas.