Lista de datos nutricionales de Longan
El longan es en realidad longan seco. Longan es una fruta que a mucha gente le gusta comer. Longan es delicioso. Comer longan tiene muchos beneficios para la salud de las personas. Primero, echemos un vistazo al contenido nutricional del longan.
Tabla de composición nutricional de longan 1 por 100 gramos (producto seco):
Contenido de humedad: 26,9 gramos.
Proteínas: 5 gramos.
Grasa: 0,2g.
Hidratos de Carbono: 62,8g.
Energía: 1142 kcal
Fibra dietética: 0,6g.
Cenizas: 3,1 g
Calcio: 19 mg
Fósforo: 206 mg
Hierro: 0,7 mg
Riboflavina: 0,39 mg
Niacina: 1,3 mg
Ácido ascórbico: 12 mg
Potasio: 1348 mg
Sodio: 3,3 mg
Magnesio: 81 mg.
Manganeso: 0,3 mg
Cobre: 1,28
Selenio: 12,4
Zinc: 0,6
Tabla 2 Contenido de nutrientes de los efectos comestibles de longan
1. Fortalece el cerebro y calma los nervios: nutre el corazón y el bazo, calma la mente y calma la mente, trata el insomnio, el olvido, el pánico y otros efectos.
2. Inhibir los fibromas uterinos: La menopausia femenina es una etapa de tumores ginecológicos. Comer un poco de longan de forma adecuada es bueno para el organismo.
3. Restaurar la fuerza física: Longan tiene un efecto nutritivo y tiene un efecto auxiliar en personas que necesitan cuidarse después de una enfermedad y están débiles.
Personas aplicables
Especialmente indicado para personas mayores con constitución débil, personas con mala memoria, personas con mareos e insomnio y mujeres.
Grupos contraindicados
Aquellas que padezcan calor interno o síntomas inflamatorios deben evitar comer durante el embarazo.
Consejos de compra
1. Mira: generalmente son mejores los que tienen partículas grandes, pulpa gruesa, forma redonda y sabor dulce. La superficie del caparazón es redonda y plana, y el color es marrón amarillento. Si la superficie del caparazón es desigual y hay manchas marrones aceitosas, significa que ha comenzado a deteriorarse; si hay manchas blancas en la superficie del caparazón y el pedículo, la carne está mohosa; si el caparazón es negro; significa que la carne tiene moho negro o moho seco; si hay pequeños agujeros en la parte superior del caparazón, significa que hay polillas. Mire la calidad de la carne. Las rodajas de carne son gruesas, de color amarillo brillante y tienen arrugas finas. La cabeza de carne roja en el tallo del fruto es de buena calidad, de textura fina, de color amarillo y sin arrugas.
2. Sabor: dulce, suave y fragante, preferiblemente masticado sin residuos; el dulzor insuficiente, seguido de dureza y residuos de masticación, se debe a que los productos viejos se hornean demasiado o se vuelven a hornear.
3. Muerde: Muerde el núcleo del longan. Los que están crujientes y ruidosos son longan frescos; los que están duros, rotos y silenciosos son inferiores.
4. Enrollado: Colocar el longan sobre la mesa y enrollarlo con la mano. Los que no son fáciles de enrollar son de alta calidad; los que son fáciles de enrollar son inferiores.
5. Identificación: Presta atención a la diferencia entre longan y longan; existe una especie de longan similar al longan, también conocido como fruto del loco, cuyo corazón y pulpa son venenosos. Si se ingiere por error, puede provocar dolores de cabeza, náuseas, psicosis tóxica e incluso poner en peligro la vida. La diferencia es que el longan tiene una apariencia suave con textura desde el pedículo hacia arriba, mientras que el longan tiene una piel exterior áspera con espinas cónicas y sin textura desde el pedículo hacia arriba, el longan tiene un sabor dulce, ligeramente fragante y sin sabor amargo después de comer. mientras que el longan tiene un sabor dulce, hay un sabor amargo después de comer; la piedra de longan es fácil de pelar, pero la piedra de pera dragón es difícil de pelar, el núcleo de longan es pequeño, redondo, liso y brillante, mientras que el núcleo de longli es grande y ovalado. con una ranura en el centro del núcleo.
Tabla 3 Componentes nutricionales del longan Eficacia y funciones del longan
① El longan, que es rico en diversos nutrientes, tiene los efectos de fortalecer el cerebro, calmar los nervios y mejorar la inteligencia.
② La inhibición de los fibromas uterinos puede inhibir eficazmente las células cancerosas uterinas y es especialmente adecuado para mujeres menopáusicas.
(3) Restaurar la fuerza física. Longan tiene un efecto tónico y está especialmente indicado para personas con constitución débil que necesitan cuidarse después de recuperarse de una enfermedad grave.
¿A qué debes prestar atención al comer longan?
① No laves el longan después de comprarlo, solo mételo en el refrigerador por 2 a 3 días.
(2) El longan tiene un alto contenido de azúcar y es propenso al moho y a los insectos. Lo mejor es mantenerlo completamente sellado y refrigerado, o colocarlo en un lugar fresco y seco.
③ Tomar unas 5 cápsulas de longan al día, no demasiadas, de lo contrario provocará estancamiento.
¿Cómo elegir longan?
Al elegir longan, todo el mundo sabe que hay que elegir el que tiene piel fina y pulpa gruesa, por lo que al mirar el longan, hay que ver si es lo suficientemente brillante y gordo, si el color es marrón amarillento, y si el longan está lo suficientemente fresco. ¿Están secas las ramas y las hojas?