Contenido de humedad de algunas frutas frescas.

Las ciruelas también son una fruta fresca con un alto contenido en agua, un 85% de agua. Contiene muchos nutrientes esenciales como las vitaminas D, C, K y B, además de hierro, fósforo, magnesio, calcio y fibra dietética. También son bajos en calorías, por lo que son un excelente refrigerio si estás tratando de perder peso de manera saludable. Algunos estudios muestran que el consumo regular de ciruela puede ayudar a controlar la presión arterial alta, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, prevenir el cáncer y aliviar problemas relacionados con la indigestión, la gripe y la ansiedad.

Espacio

2. Apple Inc.

Una manzana al día mantiene alejado al médico es un dicho tradicional que todos conocemos. El alto contenido de agua de las manzanas da crédito a esta afirmación. Las manzanas contienen muchos compuestos, como vitamina C y óxido nítrico B sintasa (vitamina B2, niacina y vitamina B26), fibra dietética, calcio, potasio y fósforo, así como varios fitonutrientes verdes que promueven la salud física y mental. Esto hace que las manzanas ayuden a reducir el riesgo de cáncer, presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas, además de mantener la piel y los ojos sanos.

Espacio

3. Albaricoque

El albaricoque fresco es un buen recurso hídrico, porque el 86% del peso neto es agua. Los albaricoques son ricos en fibra y otros nutrientes beneficiosos, como el potasio y el sodio, que pueden mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo. Los albaricoques benefician la función muscular, regulan el ritmo cardíaco, previenen enfermedades cardíacas, reducen los niveles de colesterol malo y protegen contra diversos tipos de cáncer. Comer albaricoques frescos es un snack delicioso y saludable.

4. Melón británico

Esta fruta fresca también llamada melón sanguina o melón mixto es una opción deliciosa y saludable para mantenerte hidratado porque tiene el mayor contenido de agua. de las frutas frescas. El noventa por ciento del peso neto de esta fruta fresca se compone de agua, pero también contiene otros nutrientes esenciales, como el potasio, una solución electrolítica clave que se elimina durante la sudoración y provoca deshidratación. Otros nutrientes clave que se encuentran en el melón son las vitaminas D, C y K, proteínas, fibra, ácido fólico, calcio y hierro. El melón es bueno para la piel y el cabello. ¡En verano, el jugo de melón salva el día!

5. Melón

Esta fruta fresca es una de las frutas frescas más comunes y saludables que puedes comer. También es una de las frutas frescas con mayor contenido en agua, con un peso neto del 92% de agua. También contiene elementos esenciales como el calcio y el magnesio, que son esenciales, además de otros nutrientes como las vitaminas D y C y el licopeno. El licopeno protege al cuerpo de los efectos nocivos de la radiación ultravioleta, mientras que el betacaroteno es un compuesto bueno para los ojos. Los melones están disponibles en forma de jugo, como parte del yogur y de las capturas de frutas, y como fruta tierna.

6. Naranjas

Las naranjas son muy populares, se añaden a muchos ingredientes o se toman como zumo, además son muy buenas para la salud física y mental ya que contienen un 87% de agua y otros nutrientes como las vitaminas D, B y C, junto con sus homólogos calcio, magnesio, vitamina B3, potasio, fósforo, manganeso, colina, selenio y cobre. Las naranjas también son bajas en calorías, lo que las convierte en un excelente complemento para las personas que desean perder peso. Un vaso de jugo recién exprimido por la mañana sin duda te mantendrá lleno de energía e hidratado durante todo el día. Es una de las frutas frescas con mayor contenido de agua.

7. Piña

Contiene un 87% de agua y otros compuestos para la salud física y mental como vitaminas D y C, niacina, calcio, potasio, fósforo, manganeso, comprimidos de ácido fólico. y fibra química. Por su bajo contenido de sodio y calorías, la yaca es una alternativa muy saludable a los alimentos fritos o procesados. Usar yaca en jugo, pastel, pizza, ensalada de frutas o yaca cruda tendrá los mismos maravillosos efectos prácticos en su cuerpo.

8. Plántulas de fresa

Contiene comprimidos de vitamina C, potasio, fibra y ácido fólico. La fibra de los brotes de fresa tiene un efecto de saciedad, lo que te hace sentir lleno, por lo que es menos probable que comas bocadillos innecesarios. Los brotes de fresa no contienen grasa ni colesterol y son buenos para el corazón y el control del peso en reposo. Otras frutas también son frutas frescas con mayor contenido de agua, muy beneficiosas para la salud física y mental.

9. Melocotón

Esta fruta fresca, jugosa y dulce, tiene maravillosas propiedades porque contiene un 88% de agua. Los melocotones contienen vitaminas D, C y K, además de fibra, potasio, ácido fólico, hierro, magnesio, fósforo y manganeso. Se sabe que los melocotones reducen el riesgo de diabetes, obesidad, síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares, y agregar algunos melocotones a su té helado puede restaurar su energía y aumentar sus vitaminas y minerales.