¿Cuáles son algunos alimentos que satisfacen tus antojos y son saludables?

La avena es baja en calorías y produce una fuerte sensación de saciedad después de comer. Contiene β-glucano, que puede reducir la tasa de absorción de grasas y colesterol en el intestino delgado e inhibir la síntesis de colesterol.

2. Maíz

Es rico en fibra dietética, bajo en calorías y grasas, produce sensación de saciedad fácilmente y también puede favorecer la peristalsis intestinal. ?

3. Los tomates

Contienen licopeno y otros químicos saludables que ayudan a reparar los músculos y los niveles de azúcar en sangre.

4. Kiwi

Rico en vitamina C, que puede ayudar a eliminar los radicales libres en el cuerpo humano, aliviar el dolor muscular, ayudar al cuerpo a sintetizar carnitina y promover la quema. gordo.

5. Plátano

Rico en potasio, que ayuda a equilibrar los electrolitos del organismo y aliviar el cansancio físico tras el ejercicio. Sin embargo, los plátanos contienen un alto contenido de azúcar y no deben consumirse en grandes cantidades.

6. Yogur

El yogur es rico en bacterias del ácido láctico, calcio y sustancias activas, que pueden ayudar a equilibrar la flora intestinal, aumentar la nutrición y favorecer la digestión.

7. Pechuga de pollo

Rica en proteínas de alta calidad, puede reponer energía rápidamente, aliviar la fatiga, tener una fuerte sensación de saciedad y desarrollar músculo de manera efectiva.