Cinco planes de dieta para ayudar a que su bebé crezca más.
Existen cinco planes dietéticos que pueden ayudar a que tu bebé crezca más. Los padres están muy preocupados por la altura de sus hijos. En diferentes momentos, observarán si la altura del niño es normal. Si desea que su hijo crezca, ¡permítame compartir con usted cinco planes de dieta que ayudarán a que su bebé crezca más!
Cinco planes de alimentación para ayudar a que tu bebé crezca más alto: 1 1. Alimentos buenos y nutritivos.
En cuanto a la alimentación, puedes elegir algunos alimentos con el mismo origen como medicamento y alimento para tu bebé, como azufaifas, setas shiitake, setas, hongos, etc. Estos alimentos son ricos en diversos nutrientes, de sabor dulce y de naturaleza moderada. Son buenos alimentos naturales para mejorar la condición física de su bebé y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Nota especial: Para los bebés sanos, la alimentación complementaria es la estrategia más segura y eficaz para afrontar su crecimiento y desarrollo. Sólo los bebés frágiles y enfermos pueden recibir suplementos farmacológicos razonables bajo la supervisión de un médico.
2. Complementar los alimentos ricos en calcio.
Los bebés crecen y se desarrollan rápidamente y, en consecuencia, la demanda de calcio de su cuerpo también aumenta. En cuanto a la dieta, los bebés deben elegir más productos de soja, pescado, camarones, sésamo, mariscos y otros alimentos.
Para asegurar la absorción de los nutrientes del calcio, además de dejar que tu bebé salga más al aire libre para tomar más sol, también debes prestar atención a proporcionarle una dieta rica en vitamina D, como huevos, leche, hígado animal, mariscos, etc.
Atención especial: tenga cuidado de limitar que su bebé coma demasiada azúcar o dulces, ya que pueden consumir fácilmente calcio y vitamina D en el cuerpo, provocando una deficiencia de calcio en el cuerpo.
3. Incrementar adecuadamente las proteínas de alta calidad.
Con el rápido crecimiento y desarrollo de los bebés, también está aumentando la demanda de proteínas de alta calidad en los tejidos de los órganos. Por lo tanto, los huevos, el pescado, los camarones, el pollo, la carne de res, los productos lácteos y los productos de soya deben agregarse adecuadamente a los alimentos no básicos. El alimento básico debe ser arroz, mijo y frijoles rojos.
Se recomienda especialmente que alimentos como la carne de vacuno y el cordero sean de carácter cálido y no sean aptos para que los bebés coman en exceso. Elija pescado, camarones o huevos que sean fáciles de digerir y absorber. Trate de no freír huevos, carnes y pescados, no lave demasiado el arroz y no lo remoje en agua caliente.
4. Presta atención a la ingesta de vitaminas y minerales.
Los bebés tienen una mayor necesidad de vitaminas. Si la ingesta no satisface las necesidades del cuerpo, fácilmente se producirá "susceptibilidad primaveral", como inflamación bucal frecuente, encías que sangran fácilmente, piel áspera, etc.
Por lo tanto, además de prestar atención a que tu bebé coma más verduras como apio, espinacas, colza, tomates, pimientos verdes, repollo y coliflor, también debes comer más zanahorias, batatas y papas. Cuando lleves a tu bebé de paseo a las afueras, también puedes llevar a casa algunas verduras silvestres para comer, como bolsa de pastor, toon, alfalfa, etc.
El alimento básico debe combinarse adecuadamente con cereales integrales y cereales diversos, como cereales de maíz, guisantes, etc.
Consejo especial: para despertar el interés del bebé, las verduras de primavera se pueden freír, guisar y envasar en wontons, albóndigas y rollitos de primavera. Cuando cocine verduras, utilice fuego alto durante un tiempo breve para reducir la pérdida de vitaminas solubles en agua.
5. Aportar la cantidad necesaria de grasa
El tejido cerebral contiene dos tipos de ácidos grasos insaturados, que son los principales componentes del cerebro. La falta de ellos afectará el desarrollo intelectual del bebé. Debido a que el cuerpo humano no puede sintetizar este ácido graso insaturado, debe tomarse de los alimentos.
Intenta utilizar aceite vegetal cuando cocines para tu bebé en primavera y come más alimentos ricos en grasas vegetales, como gachas de nueces, gachas de sésamo negro, gachas de maní, etc.
Cuatro secretos del crecimiento primaveral
1. La primavera requiere dormir más
Más de la mitad de la hormona del crecimiento de los niños se secreta cuando duermen por la noche. Si el sueño nocturno de su hijo se ve afectado por diversos motivos, afectará directamente a la secreción de la hormona del crecimiento.
Como dice el refrán, "La primavera tiene sueño y el otoño es deslucido". De hecho, el cuerpo humano necesita más tiempo de sueño en primavera, lo cual es muy beneficioso para la altura. Muchos niños no pueden acostarse a tiempo para hacer los deberes o asistir a diversas clases y se encuentran en un estado de falta de sueño durante mucho tiempo. En este caso, el potencial de crecimiento humano se ve significativamente afectado.
2. Los estiramientos físicos y mentales estimulan el crecimiento
La primavera es una estación llena de vitalidad. Los niños han experimentado un "invierno de gato" en un invierno frío, tanto psicológica como físicamente, están ansiosos por estirar los músculos y moverse.
Por lo tanto, en primavera, los niños deben abrazar la naturaleza, disfrutar del placer del ejercicio y, al mismo tiempo, aceptar el pico de secreción de la hormona del crecimiento que produce el ejercicio.
3. Arrancar las plántulas y fomentarlas causará un daño infinito.
La primavera nos trae comida abundante, y muchos padres gastan mucho dinero en comprar "productos exóticos" y "deliciosos". alimento". De hecho, la leche y los huevos son las mejores proteínas y nutrientes para los niños.
Además, las tres comidas al día deben ser equilibradas y no sesgadas. El abulón y la aleta de tiburón no son necesarios y el ginseng y el nido de pájaro son más perjudiciales que beneficiosos. No sigas ciegamente diversos anuncios y tomes grandes cantidades. los llamados medicamentos "promotores del crecimiento". Algunos medicamentos de los "tres no" pueden incluso causar consecuencias adversas graves, como pubertad precoz y epífisis prematura.
4. Tenga cuidado con la altura y las inconsistencias genéticas.
No creas que los niños no pueden crecer más, esto está determinado por los genes. De hecho, la genética determina la dirección general de la altura de un niño, pero la nutrición adquirida, el ejercicio, el sueño y los factores ambientales tienen una gran influencia en la altura de un niño.
Por supuesto, también hay un pequeño número de niños de baja estatura provocados por enfermedades, como tumores de la glándula pituitaria y de las glándulas suprarrenales. La principal manifestación clínica es la baja estatura. Por lo tanto, cuando la altura del niño no coincide con la altura de sus padres, debe buscar atención médica lo antes posible.
Cinco planes de dieta para ayudar a los bebés a crecer más 2 tipos de alimentos para ayudar a los bebés a crecer más.
1. Sardinas
Las investigaciones demuestran que las sardinas son ricas en proteínas y calcio. Su calcio es más fácil de digerir y absorber que el calcio vegetal contenido en otras algas, y es muy beneficioso para la salud. el crecimiento de los niños. Además, los mariscos con huesos y carne como anchoas, morrallas, calabacines, etc. son todos buenos alimentos.
2. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitamina A, que puede favorecer la síntesis de proteínas. A los niños generalmente no les gusta comer zanahorias enteras, por lo que se pueden cocinar en diferentes platos.
Por ejemplo, si no te gusta el zumo de zanahoria, puedes utilizar zumo de manzana para neutralizar el sabor de la zanahoria. Además, a la hora de cocinar pollo, cerdo y ternera, puedes cortar las zanahorias en tiras finas y freírlas juntas, lo que no solo puede sazonar a los niños, sino también ser más nutritivo.
3. Espinacas
Las espinacas son un tesoro de vitaminas. Comer 100 gramos de espinacas todos los días puede satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo. Además, también puedes comer más colza, lechuga, pimientos, etc. que contienen más vitaminas.
Una revista alguna vez clasificó a las espinacas en segundo lugar entre los diez alimentos más saludables para la gente moderna, porque las espinacas son ricas en múltiples vitaminas, incluidos altos niveles de caroteno, ácido fólico, vitamina B1 y vitamina B2.
4. Leche
La leche es un nutriente completo, rico en proteínas, aminoácidos, calcio, fósforo, etc. , lo cual es extremadamente beneficioso para el aumento. Los niños en crecimiento absorben fácilmente el calcio de la leche.
Aunque beber leche no garantiza el crecimiento, el cuerpo ciertamente no crecerá sin un suplemento de calcio. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento. Sin embargo, cabe señalar que los bebés menores de un año no deben beber leche.
5. Cítricos
Los cítricos son reconocidos como la fruta con mayor contenido de vitamina C. La vitamina C ayuda en la absorción del calcio. El contenido de vitaminas A, B1 y C de los cítricos es tres veces mayor que el de las manzanas. La lima, las mandarinas, las naranjas y los limones son todos alimentos cítricos. Es muy bueno comer dos cítricos frescos al día.
Pero los cítricos son la fruta de temporada en otoño e invierno. Puedes elegir frutas de temporada como fresa, piña, uva, kiwi según la temporada. Esta es una buena forma de ingerir vitaminas.
6. Frijoles negros
Como todos sabemos, la soja es un alimento rico en proteínas, pero los frijoles negros tienen un mayor contenido proteico y son un buen alimento para el crecimiento. Agréguelo al cocinar o muélalo con leche de soja y bébalo.
Recetas para ayudar a los bebés a crecer más.
1. Tomate y soja
Ingredientes: 1 tomate, 100g de soja, 80g de pasta de tomate, cantidad adecuada de sal, 5g de azúcar.
Ejercicio:
a. Remojar la soja con más de 8 horas de antelación. Cocine los tomates en agua hirviendo, luego pélelos y córtelos en cubos.
b. Calentar el wok, añadir los tomates y sofreír un rato, luego añadir la pasta de tomate y seguir salteando. Agregue la cantidad adecuada de agua y cocine por 5 minutos.
C. Triturar los tomates con una batidora y verter la soja remojada. Llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante 1 hora.
d. Añade sal y azúcar al gusto y recoge el jugo concentrado.
2. Gachas de sésamo negro y nueces
Ingredientes: 30g de arroz, 20g de arroz glutinoso, 30g de nueces, 30g de semillas de sésamo negro, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Ejercicio:
a. Remojar el arroz y el arroz glutinoso en agua durante 10 minutos. Después de que hierva el agua de la olla, agregar el arroz y el arroz glutinoso. el arroz hasta que hierva a fuego alto, luego tápelo y déjelo hervir a fuego lento.
b. Freír las nueces y las semillas de sésamo y luego triturarlas con ajo.
C. Cocine la papilla de arroz hasta que esté espesa, agregue el azúcar de roca, cocine hasta que el azúcar de roca se derrita, luego agregue las semillas de sésamo negro y las nueces.
d. Revuelva uniformemente y cocine por 2 minutos, luego apague el fuego.
3. Revuelto de tomate
Ingredientes: 300g de tomates, 3 huevos, cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de azúcar.
Ejercicio:
a. 2 tomates, 3 huevos, lavar los tomates, pelarlos y cortarlos en trozos.
b. Batir los huevos en un bol. Poner aceite en la sartén, añadir el huevo líquido cuando el aceite esté caliente, sofreír los huevos y reservar.
c. Poner aceite en la olla, añadir los tomates y sofreír. Freír los tomates en la sopa, añadir los huevos, la sal y el azúcar y mezclar bien.
4. Sopa colorida de baya de goji y maíz
Ingredientes: 10 gramos de baya de goji, 20 gramos de guisantes de olor, 50 gramos de piña cortada en cubitos, 15 gramos de zanahorias, 200 gramos de maíz fresco granos y la cantidad adecuada de azúcar.
Práctica:
A. Lavar y remojar la baya de goji, pelar y cortar en trozos la piña y la zanahoria, lavar los granos de elote y los guisantes.
b. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, agregue los granos de maíz y los guisantes dulces y cocine, agregue la avena y cocine, luego agregue la baya de goji, las zanahorias y el azúcar y cocine por unos 5 minutos. 3. Agregue los granos de piña al servir.
5. Piel de gamba, verdura troceada y natilla de huevo
Ingredientes: 5g piel de gamba, 50g col china, 1 huevo, condimentos, etc.
Ejercicio:
a. Lavar la piel de los camarones con agua tibia hasta que estén suaves, luego cortar en trozos.
b. Lavar y escaldar la col china, luego cortarla en trozos.
C. Mezclar uniformemente las gambas secas, las verduras picadas y los huevos batidos, añadiendo menos agua.
d.Agregue un poco de condimento, cocine al vapor en una olla o cocine en el microondas durante 3-5 minutos.
6. Sopa de astrágalo e hígado de cerdo
Ingredientes: 30 gramos de astrágalo, 3 gramos de Schisandra chinensis, 50 gramos de hígado de cerdo fresco, 500 gramos de huesos de pierna de cerdo frescos.
Ejercicio:
a. Primero lava el hígado de cerdo con agua limpia y córtalo en trozos.
b. Lavar los huesos de pierna de cerdo con agua limpia, partirlos en trozos, ponerlos en una cazuela junto con la raíz de astrágalo y la schisandra chinensis, añadir una cantidad adecuada de agua, hervir primero a fuego fuerte, y luego cocine a fuego lento durante 65, 438 0 horas. Luego filtre los residuos de huesos y los residuos medicinales.
d. Coloque las rodajas de hígado de cerdo en la sopa de huesos de cerdo cocidos, agregue los condimentos, coma el hígado de cerdo y beba la sopa.
7. Gachas de hígado de pollo y piel de pollo
Ingredientes: 50 gramos de hígado de pollo fresco, 1 huevo fresco, 100 gramos de arroz.
Ejercicio:
a. Primero lavar el arroz con agua, ponerlo en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar la papilla hasta que el arroz florezca.
b. Lavar el hígado de pollo, picarlo en puré y sofreírlo con aceite de sésamo.
c. Pelar los huevos y batirlos bien. Añadir a la olla un poco de aceite de sésamo para formar la piel del huevo y picar en trozos. Agregue los hígados de pollo calientes a la papilla y cocine hasta que la papilla esté espesa. Cuando esté tibia, agregue los condimentos y sirva.
8. Fideos estofados en salsa de pescado
Ingredientes: 20g de pescado deshuesado, un plato de sopa de pollo, medio tomate, 25g de fideos de bigote de dragón.
Ejercicio:
Pelar los tomates, cortarlos en trozos pequeños y triturar el pescado con sal.
b. Calentar el aceite, sofreír los tomates y agregar caldo de pollo al gusto.
c. Después de que hierva la sopa, agregue los fideos, luego baje el fuego, agregue la pasta de pescado y cocine a fuego lento por un rato. Apague el fuego cuando huela el olor fragante.