Los MM que hayan tenido experiencia en pérdida de peso, ¡vengan y asegúrese de decir la verdad!

1. La dieta + ejercicio definitivamente te ayudará a perder peso, pero la constitución corporal y la tolerancia de cada persona son diferentes. Algunas personas perderán peso rápidamente, mientras que otras necesitarán hacer dieta + ejercicio durante mucho tiempo para alcanzar el objetivo. estándar ideal.

2. Si puedes persistir, no habrá problema.

3 Mi método para perder peso es: beber un vaso de agua tibia después de levantarte por la mañana y luego moverte. tu cuerpo durante 10 minutos, y luego bebe un vaso de agua con limón, desayuna en 5 minutos y come una manzana o naranja a las 10 en punto.

Hacer una comida normal al mediodía y evitar carnes grasas y postres. Una taza de té verde a las 15 h.

La cena es más importante. Solo puedes comer papillas elaboradas con diversas verduras y cereales integrales. Puedes comer algunos productos de soja con moderación. No puedes comer nada después de las 8. en punto, y también necesitas beber menos.

Empieza a hacer ejercicio 50 minutos después de cenar. Combino gimnasio y jogging. Ve al gimnasio 3-4 días a la semana, 1 hora de yoga + 1 hora de danza del vientre, o una combinación de spinning + ballet.

Salir a correr al parque infantil los días restantes La regla general para un parque infantil de 400 metros es: 1 vuelta de caminata rápida + 2 vueltas de jogging + 1 vuelta de caminata rápida + 1 vuelta de caminata normal. . Después de correr, asegúrese de estirar los ligamentos y hacer algunos ejercicios locales de adelgazamiento que le haya enseñado su preparador físico. No se limite a irse a casa y descansar después de correr.

Persistí así durante 4 meses y reduje mi peso de 108 libras a 88 libras (altura 16 cm). Entonces no hay problema si pierdes 10 libras en 2 meses. Especialmente en los 2-3 meses, siento que estoy perdiendo peso todos los días. Y gracias a los efectos del agua de limón y el té verde, la tez de la piel quedará muy buena.

4. Mantenimiento después de la pérdida de peso: Continúe haciendo ejercicio 2-3 veces por semana. No es necesario que sea tan frecuente y vigoroso como durante la pérdida de peso, pero sí debe hacerlo en cada comida. 8 minutos completos y no comas demasiado en la cena. Intenta no comer carnes grasosas, come más verduras, frutas y cereales integrales. Limítese al agua con limón y al té verde. Es fácil, siempre y cuando persistas. Básicamente sigo estos principios y ocasionalmente cometo errores. Mi peso ahora fluctúa entre 90 y 92 libras.

5. Pregunta adicional: Debes tener hambre si te acuestas demasiado tarde. Pero no podía comer por mucha hambre que tuviera. Después de hacer ejercicio toda la noche, comer antes de acostarme sería peor que no hacer nada de ejercicio. La única forma de solucionar este problema es acostarse temprano.

El desayuno depende de la hora a la que vayas al colegio o al trabajo. Entre las 7 y las 9 en punto es el momento en que el intestino delgado absorbe los nutrientes. Puedes comer cualquier cosa entre medias. Debes desayunar. Si no comes, te sentirás mareado durante el ejercicio, lo que no es bueno para tu salud.

¡Te agradezco que no te dejes tentar por los productos para bajar de peso! Si tienes alguna pregunta, hablemos. ¡Vamos, Señor!