¿Cuáles son las características nutricionales, similitudes y diferencias de la comida en el primer piso de la Pagoda de la Alimentación?
1. La pagoda de comidas equilibradas se divide en cinco niveles, incluidos los principales tipos de alimentos que debemos comer todos los días. La ubicación y el área de cada piso de la pagoda son diferentes, lo que refleja en cierta medida la posición y proporción de los distintos alimentos en la dieta.
2. La ingesta de diversos alimentos recomendados por Pagoda generalmente se refiere al peso crudo del alimento. La composición de cada tipo de alimento se calcula en base a la dieta real de los residentes en la Encuesta Nacional de Nutrición, por lo que el peso de cada tipo de alimento no hace referencia al peso de un alimento en concreto. Inteligencia
Pagoda de la Dieta Equilibrada
Gao Bin
2020-04-08 09:58:21
En farmacología, a menudo se utiliza la "Pagoda de la Dieta Equilibrada" para mostrar vívidamente los componentes de una dieta equilibrada. La dieta también es indispensable en nuestra vida diaria, por lo que para que la dieta sea más eficaz y saludable, podemos consumir nutrientes de acuerdo con la pagoda de la dieta equilibrada todos los días. Entonces, ¿qué es la pagoda de la dieta equilibrada?
Pagoda de la Dieta Equilibrada
Esta antigua pagoda consta de cinco plantas.
Capa 1-cereales; como arroz blanco, bollos al vapor, batatas, etc. , es la parte inferior de la torre; la descripción debe ser los ingredientes más consumidos todos los días, 250 g ~ 400 g por persona.
El segundo nivel: verduras, frutas y frutas frescas; coma más todos los días, coma solo una vez en la dieta, coma 300 g ~ 500 g todos los días.
Pagoda de dieta equilibrada
El tercer nivel: compuesto de carne, huevos, ganado, pescado y tofu; come una cantidad razonable todos los días, pero menos que verduras, frutas y frutas frescas; debe consumirse todos los días Ingesta 125 g ~ 225 g (camarones de río 50 g ~ 100 g, productos ganaderos y avícolas 50 g ~ 75 g, huevo 25 g ~ 50 g).
Nivel 4: la clave es la tecnología láctea; en China, la ingesta promedio de alimentos lácteos en los hogares es menor, lo que conduce inmediatamente a una ingesta ligeramente menor de calcio en los círculos médicos y de nutrición de nuestro país. presentó la iniciativa de "añadir una taza de leche a la prosperidad de la nación china" y se comprometió a aumentar el consumo de productos lácteos y artesanías en toda la nación china, mejorando así la salud física y mental de todos los empleados que consumen productos lácteos; equivalente a 300 g de leche fresca todos los días y productos lácteos, así como soja y artesanías, equivalente a 30 g-50 g de frijoles secos.
Pagoda de dieta equilibrada
El quinto nivel: los alimentos con energía cinética pura son un campanario. Debes comer al menos 25 o 30 g de aceite de cocina y 6 g de sal comestible todos los días.
La Pagoda de la Dieta Equilibrada no recomienda la ingesta de azúcar, porque la cantidad media de azúcar consumida por las familias chinas aún es muy pequeña, por lo que comer menos o moderadamente más puede tener poco impacto en la salud física y mental Sin embargo, comer más dulces aumentará el riesgo de caries dental, especialmente en los niños. No coma demasiada azúcar ni alimentos azucarados.