¿Qué frutas pueden llenar tu estómago y lograr bajar de peso?
Las manzanas son ricas en fibra dietética y pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias intestinales beneficiosas y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el tracto intestinal y prevenir el estreñimiento. Apple puede desempeñar un papel regulador bidireccional en los problemas de laxantes. Cuando se está estreñido, comer más manzanas puede ayudar a aliviar el estreñimiento. La pectina de las manzanas puede absorber 2,5 veces su propio volumen de agua, lo que hace que las heces sean más suaves y fáciles de evacuar, lo que puede aliviar la preocupación por el estreñimiento. Cuando tiene diarrea, la pectina puede absorber el agua de las heces y hacerlas más espesas, previniendo así la diarrea. Este efecto regulador bidireccional de las manzanas es muy suave y está especialmente indicado para personas mayores, bebés y niños pequeños. Lave las manzanas con agua corriente y coma 1-2 manzanas al día, todas las mañanas y todas las noches en ayunas.
2. Kiwi
El kiwi contiene más fibra dietética, oligosacáridos y enzimas proteolíticas, que pueden eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el cuerpo y prevenir el estreñimiento. También previene el cáncer de colon. El kiwi es rico en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad y suavizar los vasos sanguíneos. Tome 1-2 pastillas todas las mañanas con el estómago vacío y una pastilla cada hora antes de las comidas.
3. Plátano
Los plátanos tienen más calorías, pero también son aptos para adelgazar. Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y eliminar las heces. Los plátanos se pueden comer con miel en lugar de una comida, por lo que la ingesta de calorías es mucho menor que una comida. Los plátanos también son muy eficaces para eliminar el edema en la parte inferior del cuerpo y prevenir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo.
Sin embargo, cabe señalar que no se deben comer demasiados plátanos, porque los plátanos en sí también son una fruta rica en calorías. Si se comen en exceso, se acumulará un exceso de calorías, lo que provocará una acumulación excesiva de calorías. no favorece la pérdida de peso.
4. Tomates
Los expertos en nutrición creen que los tomates tienen un buen efecto adelgazante y son un alimento para adelgazar muy nutritivo y saludable. Sin embargo, los expertos también señalan que las frutas deben cambiarse según las necesidades del organismo de cada persona, y no se puede comer el mismo tipo de fruta sin cambios. Por tanto, no puedes incluir únicamente los tomates como fruta en tu dieta y menú de adelgazamiento.