¿Qué debo comer si tengo dolor de espalda durante la menstruación?

La señorita acompañante se apresuró a responder la pregunta ~ Cuando la tía viene de visita, las chicas deberíamos prestar más atención a lo que comemos y bebemos. En cuanto a a qué debe prestar atención en términos de dieta durante su período menstrual, consulte los consejos de Miss.

1. Consuma poca sal, lo que puede reducir el edema corporal, coma alimentos menos picantes, mantenga el sabor ligero y coma más alimentos ricos en vitaminas, magnesio y zinc, como semillas de sésamo negro y semillas de calabaza. y verduras de hojas verdes que alivian el estrés y regulan los nervios.

2. Además, lo mejor es comer más cereales integrales, legumbres, frutas y menos alimentos ricos en azúcar, grasas y cafeína.

3. También puedes comer tanta miel, plátanos, apio y batatas como sea posible para mantener las heces suaves y evitar la dismenorrea y el aumento del dolor inducidos por el estreñimiento. Si la cantidad de sangre menstrual no es abundante, también se puede beber un poco de vino con moderación. El vino tinto que relaja los músculos lisos también puede aliviar la dismenorrea y aliviar el dolor. Las naranjas, la bolsa de pastor, el cilantro, las zanahorias, la bergamota, el jengibre y otras frutas y verduras tienen el efecto de regular el qi y activar la circulación sanguínea, y también son buenas opciones para los vegetarianos durante la menstruación.

4. Evite también comer alimentos crudos, fríos e irritantes. Beba más agua, coma más frutas y verduras frescas y mantenga sus deposiciones suaves. Consuma alimentos que contengan hemoglobina, como espinacas, dátiles rojos y huevos duros, para mejorar la función hematopoyética. Además, puedes aplicar una bolsa de agua caliente en tu cintura para promover la circulación sanguínea y aliviar eficazmente el dolor lumbar ~

Espero que la respuesta de la señorita pueda ser útil. Sería perfecto si yo pudiera adoptarla. personalmente.