¿Hay alguien que quiera perder peso?

1 Pérdida de peso científica

1.1 Plan de acondicionamiento farmacológico científico

Hay muchos tipos de medicamentos para bajar de peso en el mercado y muchas personas se quejan de que el efecto es No es significativo ni ineficaz después de tomarlos. De hecho, esto se debe a que no se comprenden realmente las formas saludables y efectivas de perder peso. La obesidad es una enfermedad crónica según la definición de la Organización Mundial, por lo que todo aquel que quiera perder peso, antes de prepararse para adelgazar, primero debe comprender las principales razones de su obesidad, así como las formas más adecuadas de pérdida de peso saludable. Método para ellos, y consulta con un especialista. Desarrolla todo el plan de pérdida de peso bajo tu guía.

1.2 Plan de ejercicio científico

El mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 de la mañana y después de que se ponga el sol. Debe elegir formas suaves de ejercicio, como trotar, nadar, hacer aeróbic, etc., y hacer ejercicio durante una hora todos los días. El ejercicio más eficaz para bajar de peso es el ejercicio aeróbico, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es completar cada ejercicio de una vez sin detenerse en el medio. Cada ejercicio debe consumir 300 kcal de calorías. Normalmente esta cantidad de ejercicio hará que los latidos del corazón se aceleren o provoquen sudoración. El ejercicio aumentará la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo. Por lo tanto, lo más importante es hacer ejercicio de manera constante, si no puedes hacerlo todos los días, debes hacerlo al menos una vez cada dos días. . Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga, por lo que a la hora de elegir el tipo de ejercicio debes hacerlo según tu capacidad, o centrarte en lo que el cuerpo puede soportar, y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio a evitar. el corazón y los pulmones no pueden soportar la carga, o lesiones musculares y articulares.

2 Dieta combinada

El metabolismo es un pequeño tren de nuestro cuerpo que consume calorías. Si se puede aumentar su velocidad, también se puede acelerar mucho la quema de grasas. El mejor principio de pérdida de peso para quienes temen los efectos secundarios de la pérdida de peso de los medicamentos es lograr la pérdida de peso mediante el control de la dieta. Siete principios dietéticos hacen que la pérdida de peso sea más saludable.

1. Organizar científicamente tres comidas al día

En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a hacer tres comidas al día. El cuerpo humano consume la mayor cantidad de energía por la mañana del día. Como el estómago ya se ha vaciado tras una noche de digestión, si no se desayuna, la energía consumida a lo largo de las actividades de la mañana será aportada íntegramente por la cena del día anterior, que dista mucho de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, dilatación gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. a largo plazo. Si comes tarde en la noche, se producirá un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa y se acumulará, lo que facilitará el aumento de peso. Por tanto, no comer nada tres horas antes de acostarse es la forma más ideal de adelgazar. Presta especial atención a no beber alcohol ni carne.

2. Controlar los alimentos básicos y limitar los dulces

Si la ingesta de alimento original es abundante, se puede reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, dulces, conservas, leche malteada y postres de jugo. Los alimentos no básicos pueden incluir carnes magras, pescado, huevos, productos de soja, verduras y frutas con menor contenido de azúcar, etc.

3. Coma más y porciones más pequeñas

En el proceso de pérdida de peso, lo mejor es seguir el principio de comer más y porciones más pequeñas y asignar la cantidad total de alimentos. tres comidas al día a cinco comidas al día entre. Y es mejor realizar la última comida del día entre 5 y 6 horas antes de acostarse.

4. Fibra dietética

Fibra dietética para bajar de peso: La fibra puede dificultar la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen y haciendo que las personas se sientan saciadas. Ayuda a reducir la ingesta de alimentos y juega un cierto papel en el control del peso. Los alimentos ricos en fibra incluyen principalmente: avena, cebada, maíz, fideos de trigo sarraceno, diversos frijoles y verduras, etc. Además, la fibra vegetal de alimentos saludables contiene la fibra vegetal más rica y es un alimento saludable extraído de una variedad de plantas para bajar de peso. comidas. Cuando las personas comen alimentos que contienen fibra, pueden digerirlos y absorberlos bien dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos, reducir el excedente de calorías de los alimentos, bloquear la producción de grasa y hacer que la pérdida de peso sea más saludable y natural. Las personas que consumen mucha fibra en su dieta también mastican con más frecuencia, por lo que comen más lentamente, lo que permite que el intestino delgado absorba los nutrientes más lentamente. Dado que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente.

5. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa.

Beber agua es una necesidad imprescindible en la vida diaria de las personas. En verano puedes comer sandía, tomates, etc. para calmar la sed. El jugo de sandía y la sopa de melón de invierno son diuréticos.

Una restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que perjudica la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos son difíciles de eliminar. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beber sopa es bueno para la salud humana. Las investigaciones han descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas utilizan sopa para adelgazar.

6. Bebe menos alcohol

El ingrediente principal del vino es el alcohol. El alcohol tiene un alto contenido calórico y puede favorecer la deposición de grasa en el organismo. kilogramos de calorías. Aunque las proteínas, el azúcar y las grasas también pueden producir calorías (1 gramo de proteína y azúcar producen 4 kilocalorías cada uno, y 1 gramo de grasa produce 9 kilocalorías), contienen ingredientes que son beneficiosos para el cuerpo humano. El alcohol, por el contrario, sólo contiene calorías, lo que engorda ciegamente. Alguien ha calculado que una botella grande de cerveza equivale aproximadamente a medio plato de arroz. En particular, a algunas personas les gusta beber alcohol después de las comidas o antes de acostarse. Si beben mucho alcohol con frecuencia y comen alimentos ricos en calorías, puede provocar un exceso de calorías, aumentar la acumulación de grasa subcutánea y hacer que el cuerpo se descomponga. aumentar de peso.

7. Come menos carne magra de cerdo

100 gramos de carne magra de cerdo contienen 16,7 gramos de proteína y 28,8 gramos de grasa. En realidad, la carne de cerdo magra no es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene más grasa que proteínas. Por lo tanto, si comes demasiada carne de cerdo magra, tu ingesta de grasa animal también aumentará considerablemente. La gordura y la delgadez de una persona están relacionadas con la cantidad de calorías que consume.

3 Horario de un día

3.1 Saltar la cuerda

Levántate a las 6 de la mañana y salta la cuerda. La cantidad que saltes depende de tu tipo de cuerpo. Empecé con 400 saltos y agregué 100 saltos cada 5 días. Después de bailar, date palmaditas en las piernas para relajarte, concéntrate en las pantorrillas y luego presiona y estira las piernas. De lo contrario, la pantorrilla se agrandará.

3.2 Beber agua

Bebe un vaso de agua después de bailar, preferiblemente agua con miel, no la pongas muy fuerte. Son suficientes entre 300 y 500 ml.

3.3 Desayunar

Desayuna alrededor de las 7 en punto. Esta es la hora de comer científicamente. El desayuno que se prepara es el siguiente: dos rebanadas de pan integral y una taza de leche de soja sin azúcar. Si no estás satisfecho, puedes comer 2 huevos. La leche de soja es la bebida clave para perder peso científicamente y no se puede omitir. ¡El pan también debe ser integral y no se puede comer ningún otro pan!

3.4 Verduras hervidas

Comer un plato de verduras hervidas a las 11:30. Puedes condimentarlo con sal, pero no picante. Si tienes hambre antes de las once, puedes comer una manzana, un tomate o un pepino. Sólo 1.

3.5 Gimnasia

Haz algo de gimnasia dos horas después del almuerzo. Puedes buscar movimientos de gimnasia en línea.

3.6 Cenar

Se puede cenar a las 5:30. Se recomienda comer verduras hervidas y luego ir reduciendo la cantidad.

3.7 Correr

Sal a correr a las 8 en punto, solo trota, durante al menos 20 minutos. Si no te gusta correr, camina rápidamente durante una hora. Corro 2 kilómetros por la noche. Puede que al principio no pueda seguir haciéndolo, pero con el tiempo me enamoraré de correr. Esta es una forma científica de perder peso.

4 Plantas para bajar de peso

4.1 Ganoderma de hierro

El Ganoderma de hierro contiene esporas de Ganoderma, que ayudan a limpiar las heces, descomponer sustancias nocivas y toxinas en los intestinos y cuerpo y ayuda a perder peso. Adelgazamiento saludable y mejora de la calidad de la piel.

4.2 Polifenoles del té verde

Los polifenoles del té verde juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas del cuerpo humano. El cuerpo humano tiene niveles elevados de colesterol, triglicéridos, etc., depósitos de grasa en las paredes internas de los vasos sanguíneos y las células del músculo liso vascular proliferan para formar placas ateroscleróticas y otras enfermedades cardiovasculares. Las importantes propiedades antioxidantes de los polifenoles verdes pueden reducir los niveles de peróxido de lípidos (LPO) y malondialdehído (MDA), reduciendo así el daño a las células endoteliales vasculares causado por los radicales libres de oxígeno y la LPO.

4.3 Guaraná

Fruta energizante seleccionada del río Amazonas - Semillas de Guaraná Paulliniacupana. Puede estimular los nervios de forma gradual y lenta, y la estimulación se mantiene durante un largo período de tiempo. La estimulación es relativamente suave y no es dañina para el cuerpo humano. Sin embargo, los productos de otras fuentes suelen tener efectos rápidos pero de corta duración. Debido a su fuerte sabor tropical, el guaraná se utiliza ampliamente en las industrias de alimentos, bebidas y farmacéutica y tiene una amplia gama de consumidores. Eficacia: 1. Mejora la vitalidad 2. Suprime el apetito 3. Antifatiga 4. Mejora la inmunidad.

4.4 Algas

1. Las algas contienen una gran cantidad de yodo que puede reducir significativamente el contenido de colesterol en la sangre, pérdida de peso científica

Pérdida de peso científica

Comer regularmente ayuda a mantener la función del sistema cardiovascular y hace que los vasos sanguíneos sean elásticos, asegurando así el aporte normal de nutrientes a la piel.

2. Las algas son ricas en metionina y cistina, que pueden prevenir la piel seca. El consumo regular también puede hacer que la piel seca brille y la piel grasa puede mejorar la secreción de grasa.

3. Las algas son ricas en vitaminas, que pueden mantener el crecimiento saludable del tejido epitelial y reducir las manchas de pigmentación.

4.5 Quitina

Como alimento funcional y saludable, la quitina fue elogiada por los círculos académicos europeos y americanos como el sexto alimento después de las proteínas, las grasas, el azúcar, las vitaminas y las sales inorgánicas en 1991. Elementos de la vida. Es completamente diferente de los productos nutricionales y de salud comunes. Tiene cinco funciones principales en el cuerpo humano: fortalecer la inmunidad, inhibir el envejecimiento, prevenir enfermedades, promover la recuperación de enfermedades y regular las funciones fisiológicas del cuerpo humano. Los efectos fisiológicos de la quitina en el cuerpo humano dependen principalmente de la acción de la quitosamina. Según los informes bibliográficos, los efectos en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud se resumen brevemente a continuación:

1. Dificultad en la absorción de grasas

Debido a que el quitosano es un compuesto catiónico con carga positiva, es un compuesto catiónico con carga positiva. Se acumula alrededor de las gotitas de lípidos cargadas negativamente en el cuerpo, formando una barrera y dificultando la absorción. Al mismo tiempo, puede combinarse con los ácidos biliares para afectar la emulsificación de los lípidos y reducir la absorción.

2. Adsorber sustancias nocivas en el cuerpo y eliminarlas del cuerpo. Con el avance de la ciencia y la tecnología, también ha traído muchos peligros públicos, provocando enfermedades extrañas en los humanos. Entre los peligros de contaminación por metales pesados ​​más conocidos se encuentran el envenenamiento por cadmio, el envenenamiento por mercurio, el envenenamiento por plomo, etc. El "quitosano" tiene el efecto de adsorber y excretar metales pesados.

Como alimento funcional y saludable, el "quitosano" regula los ritmos circadianos, fortalece el mecanismo inmunológico del cuerpo, activa las células y ejerce la capacidad curativa natural del cuerpo. Por lo tanto, su efecto mágico no es difícil de entender.

4.6 Espino

El espino es un alimento potente. Si no hay acumulación de comida en el estómago, el bazo está débil y no puede ser transportado ni transformado, y si no quieres comer, toma más, lo que inhibirá la generación de Qi en el bazo y el estómago. "Compendio de Materia Médica": Espino, "Ben Cao Jing" dice que tiene un sabor amargo y frío, pero puede eliminar la acumulación de alimentos y eliminar la estasis sanguínea, por lo que el qi no está frío. Si hay estancamiento, provocará diarrea y loquios posparto. Si se acumula en la parte taiyin, provocará dolor de almohada en los niños. El espino puede ingresar al bazo y al estómago para eliminar el estancamiento y disipar la sangre, por lo que puede tratar la diarrea acuosa y el dolor abdominal en mujeres embarazadas. La mayoría de sus funciones consisten en transformar los alimentos, fortalecer el bazo y el estómago, aliviar el qi y eliminar la estasis sanguínea, por lo que es aconsejable que los bebés y las madres coman más. "Ben Jing" se refiere erróneamente a él como frío, por lo que se utiliza para eliminar llagas y picazones.

4.7 Onagra

El aceite de onagra es la medicina nutricional más importante descubierta en este siglo. Las semillas contienen del 20 al 30% de aceite, el 70% del aceite es ácido linoleico y del 8 al 9% es ácido γ-linolénico, que es esencial para el cuerpo humano. El aceite de onagra puede tratar una variedad de enfermedades, regular los lípidos en la sangre y tiene efectos significativos sobre el infarto de las arterias coronarias, la aterosclerosis y la trombosis cerebral causada por el colesterol alto y la hiperlipidemia. También puede tratar la esclerosis múltiple y la diabetes, la obesidad y la reumatoide. artritis y esquizofrenia, etc. También se ha descubierto en el laboratorio que inhibe el crecimiento de células cancerosas. Clínicamente, el aceite de onagra se utiliza para prevenir la obstrucción cardiovascular y reducir el colesterol para producir medicamentos especiales para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. La onagra también es un buen material para arreglar macizos de flores. Las flores de la fragante onagra pueden extraer extracto de esencia.

Hoy en día, los ingredientes de origen vegetal se están popularizando en el mundo para sustituir a los medicamentos para adelgazar. Se extraen de esencias de plantas como los polifenoles del té verde, el guaraná, las algas, la quitina, el espino, la onagra, etc. No contiene ingredientes farmacéuticos y tiene efectos secundarios extremadamente negativos. Pequeño, científico en principio, también es una de las primeras opciones para perder peso de forma saludable.

5 Cuatro métodos principales

1. Los alimentos básicos no significan que no puedas comerlos. La premisa es que comer más verduras no solo puede perder peso, sino que las vitaminas de las verduras también pueden promover una piel delicada y tersa.

2. No es necesario rechazar la carne. La carne aporta principalmente energía y su efecto sobre el aumento de peso es mucho menor que el del azúcar. La gente suele pensar que comer más carne les hará engordar, lo cual es incorrecto.

3. Está estrictamente prohibido consumir dulces, alcohol y frutas con alto contenido en azúcar. El azúcar es el componente principal que promueve la obesidad y es una parte importante de la nutrición humana. Comer demasiado engordará.

4. Elegir adecuadamente los productos para adelgazar. Actualmente, existen en el mercado productos relativamente saludables, ecológicos y eficaces, como Lightning Target adelgazante, etc. El principio de selección son productos que sean puramente vegetales y que no contengan metales pesados ​​como plomo, mercurio, etc. y no tengan efectos secundarios.

6 Mejores Maneras

La energía del cuerpo humano proviene principalmente de los carbohidratos, y comer demasiada grasa equivale a ganar exceso de peso. A continuación se presentan las dietas y métodos de pérdida de peso más populares y eficaces.

La investigación científica ha descubierto que al comer ciertos alimentos, algunas mujeres engordan mientras comen, mientras que otras aumentan de peso moderadamente. Naturalmente, hay muchas razones, pero no tienen nada que ver con si la combinación de alimentos es científica. y razonable. Resumieron esta regla en dos fórmulas A y B:

A: Aceites y grasas (filete, mantequilla, etc.) + carbohidratos (harina, patatas) = ​​aumento de peso

B: Aceites y grasas (filete, mantequilla, etc.) + verduras + frijoles = pérdida de peso No es difícil ver que la dieta tipo B es adecuada para hombres y mujeres gordos, mientras que las personas con figura de brotes de soja también pueden comer. Con la dieta tipo A, todos obtienen lo que necesitan y todos están contentos.

El siguiente es un patrón de alimentación único y óptimo para perder peso, adecuado para que las mujeres chinas pierdan peso: el patrón de alimentación "uno a siete", es decir, una fruta al día, dos platos de verduras y tres. comidas antes de la primera sopa de koji a base de hierbas, cuatro tazones de arroz integral, cinco porciones de alimentos proteicos, seis tipos de condimentos, siete tazas de agua hirviendo, té o sopa.

Una pieza de fruta: Consume al menos una fruta fresca rica en vitaminas cada día. Si la consumes durante muchos años, conseguirás efectos embellecedores evidentes en la piel.

Dos platos de verduras: Conviene comer dos platos de verduras variadas cada día, en lugar de comer una verdura con demasiada frecuencia. Debe haber un plato de verduras frescas de color verde oscuro y de temporada todos los días. Lo mejor es comer primero algunas cebollas verdes y tomates. Consuma apio, rábano, hojas tiernas de lechuga, etc. fríos para evitar el daño a las vitaminas A, B1, etc. causado por el calentamiento y la cocción. La ingesta real de verduras por persona y día debe mantenerse en unos 400 gramos.

Bebe agua corriente y sopa de koji a base de hierbas antes de las tres comidas: Comer antes de las tres comidas al día es muy beneficioso para perder peso de forma saludable y puede ayudar a metabolizar rápidamente la grasa.

Cuatro tazones de arroz integral: Cuatro tazones de arroz integral al día pueden fortalecer el cuerpo y mejorar la apariencia. Supere su adicción a los alimentos básicos altamente procesados ​​y resista la tentación de deliciosos bocadillos.

Cinco porciones de alimento proteico: 50 gramos de cualquier carne animal todos los días, preferiblemente carne magra, 50 gramos de cualquier tipo de pescado (peso neto excepto huesos); ; 1 taza de leche o leche en polvo. Este método de utilizar proteína vegetal baja en grasa con proteína animal sin alto contenido de grasa, o usar proteína de origen vegetal con una pequeña cantidad de proteína animal, no sólo es económico, sino que también reduce relativamente la grasa animal y el colesterol, y es reconocido como un "modelo de cocina de culturismo".

Seis pequeñas cantidades de condimentos: los condimentos principales como el dulce, ácido, amargo, picante y salado son indispensables como condimentos de cocina diarios. Tienen las funciones de hacer los platos más deliciosos, aumentar el apetito, reducir la untuosidad y desintoxicar. y esterilizar, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea Proteger la vitamina C, reducir la pérdida de vitaminas solubles en agua, mantener la presión osmótica y el equilibrio ácido-base de la sangre en el cuerpo, mantener la capacidad de los nervios y músculos para responder rápidamente a los estímulos externos. y regular diferentes funciones como la fisiología, la belleza y el fitness.

Siete tazas de agua hervida, té y sopa: Beba no menos de 7 tazas de agua todos los días para reponer líquidos corporales, favorecer el metabolismo y mejorar la salud. Evite las bebidas con azúcar o colorantes añadidos.

7 Pérdida de peso de la medicina tradicional china

La pérdida de peso de la medicina tradicional china se divide en pérdida de peso de los meridianos, pérdida de peso de los puntos de acupuntura y pérdida de peso de la medicina tradicional china.

7.1 Pérdida de peso por meridianos

Hay dos formas principales de pérdida de peso por meridianos en la medicina tradicional china: pérdida de peso por acupuntura y pérdida de peso por meridianos magnéticos.

1． Pérdida de peso con acupuntura.

Estimular los puntos de acupuntura de los meridianos puede ayudarte a mejorar la función de dos sistemas: el hipotálamo-pituitaria-suprarrenal y la médula suprarrenal de acoplamiento cruzado. Por lo tanto, no solo se acelera el metabolismo basal, sino también el metabolismo de las grasas, aumentando así el consumo de energía térmica del exceso de grasa. Finalmente, también puede ajustar, reparar y mejorar el equilibrio natural del cuerpo.

2. Método de pérdida de peso por meridianos.

(1) Método del meridiano magnético. La medicina tradicional china tiene su propia forma única en términos de adelgazamiento de los meridianos. El método de los meridianos magnéticos también se llama método de escultura corporal Lemei. La fórmula se originó en la dinastía Qing y se refiere a agregar imanes al yeso negro tradicional y pegarlo en el vientre. Botón para bajar de peso.

(2) Método de pérdida de peso con puntos de acupuntura. También existe un método de empuje abdominal con puntos de acupuntura que utiliza puntos de acupuntura y meridianos de la medicina tradicional china para "empujar el abdomen". Al masajear puntos de acupuntura específicos, los meridianos en áreas específicas se ajustan para regular las funciones de los cinco órganos internos y el sistema endocrino para lograr la pérdida de peso. La acupuntura puede aliviar el hambre y ayudar a controlar la dieta.

(3) Método de pérdida de peso con ventosas. La pérdida de peso con ventosas también es una forma de pérdida de peso por meridianos.

Guiado por la teoría de la medicina tradicional china de la patria,

exploró y resumió la esencia de la teoría de los meridianos y los métodos de tratamiento profesional de los puntos meridianos, que pueden descomponer rápidamente la grasa corporal, desintoxicar y eliminar el calor, con lo que logrando el efecto adelgazante de reducción de grasa y grasa.

7.2 Puntos de acupuntura para bajar de peso

Punto Zhongwan, punto Shuishui, punto Tianshu, punto Qihai, punto Guanyuan, punto Shuidao

Punto de acupuntura uno: Punto Zhongwan Acupunto 2 : Punto de agua, aproximadamente 4 pulgadas por encima del ombligo en la línea media del abdomen.

Punto de acupuntura 2: Punto de agua, aproximadamente 1 pulgada por encima del ombligo en la línea media del abdomen (masajear el punto de agua puede ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo y evita el edema, y ​​puede ayudar a la peristalsis gastrointestinal, ejercitar los músculos abdominales y evitar la parte inferior del abdomen que sobresale)

Punto de acupuntura tres: punto Qihai, aproximadamente 1,5 pulgadas debajo del ombligo en la línea media del abdomen.

Punto de acupuntura cuatro: punto Guanyuan, aproximadamente 3 pulgadas debajo del ombligo en la línea media del abdomen.

Punto de acupuntura cinco: punto Shuidao, aproximadamente 3 pulgadas debajo del vientre botón, aproximadamente 2 pulgadas a ambos lados del punto Guanyuan.

Punto de acupuntura 6: punto Tianshu, aproximadamente 2 pulgadas a los lados izquierdo y derecho del ombligo, con Zuo Tianshu como foco.

Masajear el punto Qi Hai y Guanyuan puede resistir eficazmente el apetito, favorece la distribución uniforme de la grasa abdominal y masajear el punto Tianshu puede ayudar a la digestión, el agotamiento, promover la peristalsis gastrointestinal y la excreción de desechos, lo que, por supuesto, es más propicio para la eliminación de la grasa abdominal inferior.

7.3 Medicina tradicional china para bajar de peso

La medicina tradicional china para bajar de peso tiene pocos o incluso ningún efecto secundario. Recomendaciones generales de la medicina tradicional china para bajar de peso:

1. Tomar 30 gramos de baya de goji al día, una vez por la mañana y otra por la noche, durante 7 semanas. No existen contraindicaciones para el medicamento. Generalmente, el peso se puede reducir en 2,6 kilogramos después de 1 mes.

2. Tomar 4-10 comprimidos de ruibarbo media hora antes de las comidas, 1-3 veces al día, y mantener las deposiciones unas 3 veces al día.

3. 100 gramos de hojas de loto secas, 250 gramos de espino, 100 gramos de Fritillaria fritillary, pastilla de jabón (cocida), 50 gramos de ruibarbo crudo, 50 gramos de cáscara de mandarina, muele el medicamento hasta obtener una fina textura. polvo a 1 dosis de tratamiento. Tome 50 gramos de medicamento seco todos los días, sumérjalo en agua hirviendo, tome 300 ml de jugo, tómelo dos veces al día, un ciclo de tratamiento durante un mes.

4. 40 g de Yinchen, 20 g de Shouwu, 30 g de cereza dorada, 30 g de Polygonatum, 15 g de espino crudo, 20 g de salvia, 10 g de ruibarbo, 5 g de Panax notoginseng en polvo, 15 gramos de Zeyan, 20 gramos de raíz de kudzu. Decocción en agua, 2 veces al día.

5. 30 gramos de semilla de casia, 15 gramos de Zeyan y Yuliren cada uno, 10 gramos cada uno de semilla de cáñamo y espino, molidos hasta convertirlos en polvo, 20 gramos por bolsa, 3 veces al día, 1-2 bolsas. cada vez, Tómelo media hora antes de las comidas.

6. 10 gramos de hojas de sen, semillas de melocotón, Polyporus polyporus, Citrus aurantium y astrágalo, triturados hasta convertirlos en polvo. 10 gramos cada vez, mezclados con agua hirviendo, 1-3 veces al día, 30 días como tratamiento.