¿Cuántas calorías tiene una naranja?

Las calorías de las naranjas (calculadas como porción comestible de 100 g) son 43 calorías (179 kilojulios). Las calorías por 100 g de naranjas representan aproximadamente el 1% del total de calorías diarias recomendadas por la Sociedad China de Nutrición para que los adultos comunes mantengan su salud.

La parte comestible de las naranjas supone alrededor del 76%. Cada 100 g contiene energía de aproximadamente 176 kj, agua 88,2 g, 0. Proteína 8g, 0. Grasa 4 g, fibra dietética 1,4 g, carbohidratos 8,9 g, caroteno 16605 mg, equivalente de retinol 2775 mg, tiamina y riboflavina 0,04 mg. Vitamina C 1,9 mg, vitamina E 0,45 mg, potasio 177 mg, sodio 1,3 mg, calcio 19 mg, magnesio 16 mg, hierro 0,2 mg, manganeso 0,05 mg, zinc 0,1 mg, cobre 0,07 mg, fósforo 18 mg, selenio 0,455 gramos también. Contiene hesperidina, ácido cítrico y otras sustancias que mantienen la elasticidad de los vasos sanguíneos.

El valor nutricional de las naranjas

1. Las naranjas son ricas en vitamina C y ácido cítrico, la primera tiene un efecto embellecedor y el segundo tiene un efecto aliviante de la fatiga;

2. La fina piel del interior de las naranjas contiene fibra dietética y pectina, que pueden promover la laxación y reducir el colesterol;

3. expandir las arterias coronarias del corazón. Por lo tanto, las naranjas son alimentos que previenen las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis.

4. Las investigaciones han confirmado que en el jugo de cítricos frescos hay una sustancia "nomilina" con fuertes propiedades anti- actividad del cáncer, que puede descomponer sustancias químicas cancerígenas que inhiben y bloquean el crecimiento de las células cancerosas, aumentan exponencialmente la actividad de las enzimas desintoxicantes en el cuerpo humano, evitan que los carcinógenos dañen el núcleo celular y protegen la integridad de los genes;

5. La pulpa, la piel, la red y el núcleo de la naranja, las hojas son todo medicina. La piel de naranja, también conocida como piel de mandarina, es uno de los medicamentos importantes. "Compendio de Materia Médica" dice que la cáscara de mandarina es "lo mismo que un tónico; es un laxante para la diarrea; el mismo litro de medicina aumentará; el mismo medicamento también bajará".