¿Qué frutas puedes comer durante la menstruación?
¿Qué frutas se deben consumir durante la menstruación?
1. Frutas frescas para el cuidado de la piel
Durante el período menstrual, las mujeres también deben hacer un buen trabajo en el cuidado de la piel. Además de prestar atención a la aplicación de productos para el cuidado de la piel, deben hacerlo. También coma más frutas frescas con funciones de cuidado de la piel.
Por ejemplo, melocotones, mangos, melones dulces, plantones de fresa, naranjas, etc.
Para entender el período menstrual cuando las mujeres son más susceptibles al envejecimiento, si quieres evitar el envejecimiento de la piel en este momento, debes comer más frutas frescas que contengan vitaminas C, E, tabletas de ácido fólico y estos nutrientes. Las frutas pueden ayudar al cuerpo a producir la hormona del crecimiento, aliviando así el envejecimiento.
2. Frutas frescas para aliviar la dismenorrea
Muchas frutas frescas en nuestro día a día son muy beneficiosas para la mujer en su periodo menstrual, especialmente para algunas mujeres con dismenorrea y otras enfermedades. Debería comer más frutas frescas que puedan aliviar la dismenorrea y otras enfermedades.
Por ejemplo, dátiles, manzanas, pasas rojas, peras, tomates, etc. , los nutrientes contenidos en esta fruta fresca tienen un muy buen efecto para aliviar el dolor menstrual. El dolor menstrual generalmente ocurre durante y alrededor del período menstrual. En casos más severos, las pacientes pueden continuar experimentando náuseas, arcadas, sudoración, manos y pies fríos o incluso síncope.
Las azufaifas, las manzanas y otras frutas contienen grandes cantidades de vitamina C, además de glucosa y ricos minerales, que son más fáciles de digerir y absorber directamente por el cuerpo. Esta fruta fresca puede metabolizar una sustancia analgésica para aliviar el dolor menstrual provocado por diversos motivos.
3. Mejora la función endocrina de las frutas frescas.
Muchas mujeres son propensas a sufrir trastornos endocrinos durante la menstruación. Expertos autorizados recomiendan especialmente que las mujeres con estas afecciones durante la menstruación coman más frutas frescas como longan, semillas de loto, nueces y azufaifa.
En circunstancias normales, la clave de la menstruación irregular es el cambio en el período menstrual y el volumen menstrual, que se puede decir que es el reflejo más común del período menstrual. Esta fruta fresca tiene el efecto de mejorar el sistema endocrino y también tiene un buen efecto de enfermería sobre la menstruación irregular de las mujeres y otras enfermedades. Por tanto, las mujeres con menstruaciones irregulares deberían comer más cantidad de esta fruta fresca.
Además, esta fruta fresca también es rica en caroteno, vitamina E y otros nutrientes, por lo que algunas mujeres que suelen sufrir insomnio e irritabilidad durante la menstruación deberían comer más.
4. Frutos de sangre
Lo más importante para las mujeres durante el período menstrual es reponer sangre y qi, por eso en la vida diaria, especialmente durante la menstruación, deben comer más alimentos con la sangre. Función de reponer sangre y qi.
Por ejemplo, frutas frescas como azufaifas, lichis, cerezas, pasas, nueces y plantones de fresa. , están compuestos de hierro rico, así como de vitaminas, carbohidratos y otros nutrientes. Estos son los nutrientes básicos que producen la concentración de hemoglobina y también son fácilmente digeridos, absorbidos y utilizados por el cuerpo humano.
Tomarlo regularmente durante la menstruación también puede aliviar eficazmente la anemia y la falta de Qi y sangre provocadas por la menorragia. Especialmente algunas mujeres que tienen diversos síntomas de malestar debido a la deficiencia de Qi y sangre deberían comer más. En cuanto a la cuestión de qué frutas frescas deben comer las mujeres durante la menstruación, las frutas frescas mencionadas anteriormente son especialmente adecuadas.
¿Qué debes evitar durante la menstruación?
1. Deberías comer más pescado de agua dulce.
Debido a los cambios en la hormona del crecimiento endocrino, muchas mujeres experimentarán una depresión leve durante su período menstrual. Los estudios han encontrado que comer salmón, atún y otros pescados de agua dulce que contienen ácido oleico omega-3 puede ayudar a las mujeres a aliviar la depresión o reducir la prevalencia de la depresión. Porque el ácido oleico omega-3 que contiene este pescado tiene efectos antidepresivos.
2. Los alimentos deben ser ricos en nutrientes, fortalecer el bazo y el estómago y ser fáciles de digerir.
Como dátiles rojos, fideos frescos, gachas de cebada, etc. Para mantener un perfil nutricional equilibrado, las frutas y verduras frescas se deben consumir por separado. Los ingredientes frescos no sólo son deliciosos, sino también fáciles de digerir y absorber, con menos daño a los nutrientes.
3. Evita comer demasiados dulces.
En el pasado, muchas personas creían que comer dulces podía mejorar las molestias durante el período menstrual, por lo que el azúcar moreno, las galletas dulces o el chocolate se han convertido básicamente en "medicinas comunes" para las mujeres durante el período menstrual. Ahora creo que comer dulces con alto contenido de glucógeno hará que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente, lo que tiene el efecto de regular el estado de ánimo, pero una vez que los niveles de azúcar en sangre bajen, se producirá una brecha más amplia y la mentalidad será muy fácil de controlar. volverse inestable.
Comer dulces deliberadamente durante la menstruación no solo no mejorará los síntomas incómodos durante la menstruación, sino que puede afectar el equilibrio de las hormonas masculinas en el cuerpo debido a los niveles inestables de azúcar en la sangre, agravar el malestar e incluso causar dolor menstrual. .
4. Evite los alimentos crudos y fríos.
La ciencia médica cree que la sangre caliente es suficiente y la sangre fría provocará estasis sanguínea. Comer alimentos fríos durante el período menstrual no solo dificultará la digestión y la absorción, sino que también dañará fácilmente el qi y la sangre del cuerpo, provocando frío interno, frío externo y estancamiento, lo que puede provocar menstruación irregular, flujo menstrual bajo e incluso dolor menstrual. . Incluso en el caluroso verano, no es adecuado comer alimentos crudos o fríos durante el período menstrual.
Por el contrario, la dieta durante la menstruación debe basarse principalmente en la humedad y el calor, y utilizar alimentos como algas, dátiles rojos, sorgo, granos de cebada, carne de res y manzanas, comer menos crudo y diarrea fría; alimentos, como peras, castañas de agua, Jiao Ling y melón de invierno, col rizada, semillas de cáñamo, etc.