¿Cómo hacer deliciosa la avena instantánea Quaker?
Mi cereal diario leche queso sal. La razón por la que la avena es tan nutritiva es que tiene un alto valor nutricional. El contenido de 8 tipos de aminoácidos y vitamina E que necesita el cuerpo humano es mayor que el del arroz. La avena contiene esencia de avena, que tiene un sabor único a los cereales. Al mismo tiempo, la avena tiene muy buenos efectos medicinales y es muy eficaz para prevenir la aterosclerosis, la hipertensión, las enfermedades coronarias y otras enfermedades. La avena contiene un nutriente muy importante, la fibra dietética soluble, que se encuentra principalmente en el salvado de avena y se pierde en diversos grados durante el procesamiento. Al elegir avena, preste atención al contenido total de energía, carbohidratos, fibra dietética soluble y proteínas por paquete pequeño o 100 g. La energía total no debe exceder las 350 kcal, el contenido de carbohidratos no debe ser superior a 60, la fibra dietética soluble no debe ser inferior a 8 g y el contenido de proteínas debe ser aproximadamente 10. La pérdida nutricional de este tipo de avena es muy pequeña. Si desea comer avena de manera más uniforme, una clave es evitar la cocción prolongada a altas temperaturas para evitar que se destruyan las vitaminas. Cuanto más tiempo se cocina la avena, mayor es la pérdida nutricional. La forma recomendada de comer es: la avena cruda debe cocinarse durante 20 a 30 minutos; la avena cocida debe cocinarse durante 5 minutos, si la avena cocida se cocina con leche, solo toma 3 minutos y es mejor revolverla una vez; en el centro. Cómo comer avena Generalmente las que venden en los supermercados son avena instantánea. Es fácil de hacer, sólo hiérvelos. Si quieres un poco de sabor, puedes agregar diferentes ingredientes. Una tienda de bebidas ofrece bebidas de jugo de avena. Comience hirviendo media olla de agua en una olla pequeña, luego espolvoree una cucharadita de avena instantánea. No lo cocines demasiado espeso o blando, ya que afectará la suavidad en la boca. Cuando la avena instantánea esté hirviendo, baje el fuego y revuelva suavemente el fondo de la olla con una cuchara para evitar que la avena se pegue al fondo y hierva. Una vez que estés seguro de que la avena está cocida, puedes romper un huevo y romperla en pedazos. Cuando los huevos estén cocidos, apaga el fuego y vierte un poco de leche fresca y jugo. Puedes beberlo frío o caliente. Ingredientes para una avena saludable: avena 3/5 taza de leche fresca (la leche de soja también es aceptable) pasas. Cantidad adecuada: 1. Remojar la avena durante una hora y añadir 750ml de agua. 2. Después de que el agua hierva, baje el fuego y cocine durante unos 40 minutos. Puedes apagarlo cuando tenga un sabor crujiente. Dejar enfriar y luego colocar en el frigorífico. 3. Agregue leche fresca y pasas según sus preferencias personales. He probado siete formas de comer avena y cada una de ellas es deliciosa y fácil de preparar. También podría recomendar una, dos o tres cucharadas de avena, lavarla con leche hervida, dejarla de tres a cinco minutos y comerla cuando esté un poco pegajosa. En segundo lugar, vierta huevos duros o frangipani (tanto salados como dulces) en una cantidad adecuada de avena y ponga un poco antes de comer. En tercer lugar, agregar una pequeña cantidad de avena a la papilla de arroz cocida no solo aumenta la consistencia de la papilla, sino que también la hace más nutritiva. Cuarto, agregue una cantidad adecuada de pasta de sésamo, fruta o café a la avena y luego prepárela con agua caliente a más de 80 ℃ para obtener un sabor único. 5. Agregue una pequeña cantidad de avena a varias sopas de carne y verduras cocidas. 6. En algunas sopas dulces, también puedes agregar una pequeña cantidad de avena. 7. Agregue una pequeña cantidad de avena, como polvo de raíz de loto y polvo de semillas de loto, a algunos alimentos instantáneos que saben bien. El primer truco es la papilla Dong, de sabor tradicional, que consiste en comer ingredientes de nuevo sabor (1 ración): 25 g de avena, 35 g de gambas frescas, 140 g de melón de invierno (pelado), 35 g de pepino de mar, 4 g de jengibre, 4 g de cebolla verde, 1 cucharadita de ensalada. Aceite, Agua 350g. Lavar los camarones y el pepino de mar, cortar el pepino en dados, pelar y triturar el jengibre, quitarle las raíces y cortar las cebolletas en flores, y guardarlas en el frigorífico. 2. Agregue agua y avena Quaker a la olla, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego medio. 3. Coloque los ingredientes preparados durante la noche en un bol, revuelva suavemente con una cuchara, cocine durante unos 5 minutos para formar una pasta de avena, agregue los condimentos, las cebollas verdes picadas y el aceite de sésamo. El segundo truco es la gachas de Tremella y Naranja, un postre bajo en calorías que te nutrirá durante todo el verano. Ingredientes: 25 gramos de avena, 35 gramos de Tremella, 60 gramos de rodajas de naranja en agua azucarada, 350 gramos de agua y 25 gramos; de azúcar. Práctica: 1. Hervir el hongo blanco en agua el día antes de cocinarlo. 2. Agregue agua, avena, hongos blancos cocidos y azúcar a la olla, luego deje hervir a fuego medio. 3. La papilla se volverá blanda después de cocinarla durante unos 3 minutos. Por último, añade los pétalos de naranja al agua azucarada y cocina durante medio minuto aproximadamente. El tercer consejo es la avena con leche de fresa. Ingredientes: 25 gramos de avena, 100 gramos de leche, 150 gramos de agua, 4 fresas. Práctica: 1.
Agregue agua y avena a la olla, hierva a fuego alto y luego hierva a fuego medio. 2. Vierta la leche fría en el bol con la avena, revuelva ligeramente y agregue las fresas. 3. Si te gusta el postre de avena, puedes agregar un poco de miel. El cuarto consejo es la bebida de leche y avena, una combinación clásica con una nutrición más completa [Ingredientes (1 ración): 20 g de avena, 100 g de leche, 120 g de agua, 1 huevo. Práctica: 1. Agrega agua y avena a la olla y deja hervir a fuego alto. 2. Cambia a fuego medio, bate 1 huevo en la olla, apaga el fuego cuando los huevos estén cocidos y sirve. 3. Agrega un poco de azúcar al gusto. 4. Enjuague la leche con la avena y el huevo y bébala. Ingredientes de avena: 50 gramos de avena. Preparación: Poner la avena en una olla, agregar agua hasta que hierva, revolver y cocinar hasta que esté cocida y suave. O hacer papilla con 250 ml de leche y avena. Uso: Tomar una vez al día con el desayuno. Herramientas: 1 olla arrocera con temporizador Ingredientes: 30 g de arroz, 30 g de avena, 4 champiñones, 2-3 pares de verduras de hojas verdes, 1 par de carne magra (rallada), 1 huevo. Método: 1. Ponga el arroz, la avena y los hongos shiitake (rallados) en una olla arrocera de 10 metros la noche anterior, agregue una cantidad adecuada de agua hervida fría y déjelo durante 8 horas. A las 6 de la mañana siguiente, la olla arrocera empezó a funcionar y me despertaba incluso sin despertador. Me despertó el olor a gachas de arroz. 2. Picar las verduras de hojas verdes, mezclarlas con la papilla y cocinar durante 3-5 minutos, luego mezclar la carne de cerdo desmenuzada y los huevos, verter en la olla de la papilla, agregar sal y revolver uniformemente.