¿Tiene alguna receta para aliviar el estrés mental?

1. 3 nutrientes para ayudar a aliviar el estrés mental.

1. Consume más alimentos ricos en ácido fólico. Este nutriente puede ayudarte a mantener el buen humor. 2. Consuma más alimentos que contengan vitamina B12. Este tipo de alimentos puede ayudarle eficazmente a reponer energía cuando no tenga fuerza física. 3. Elija alimentos ricos en antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina E y el mineral selenio. Estos antioxidantes pueden ayudar a reparar el daño celular causado por el estrés.

2. Disfrute de los siguientes alimentos

El pavo es rico en selenio, que puede aumentar eficazmente el nivel de serotonina en el cuerpo, una hormona que puede mantener el estado de ánimo tranquilo. Se puede comer con sándwiches, ensaladas, sopas o como snack.

Almejas. Sirva en sopas, salsas para pasta o como aperitivo. Las almejas también son ricas en vitamina B12.

Las lentejas son ricas en ácido fólico y se pueden consumir en sopas o acompañadas de cereales integrales.

Los garbanzos también son una planta rica en ácido fólico. Sirva en ensaladas o como hummus con zanahorias, pimientos y rodajas de pepino.

La papaya y el pimiento rojo son ricos en vitamina A, vitamina C y ácido fólico.

Las semillas de girasol también son ricas en vitamina E y ácido fólico. Sírvelo en ensaladas, como snack o en helado. Pero tenga cuidado, coma semillas de girasol tostadas y sin sal, porque la sal debilitará las sustancias que alivian el estrés en las semillas de girasol.

3. Utiliza especias que puedan aliviar el estrés

Rúcula. Aroma especiado y a nuez. Rica en ácido fólico, se puede consumir en ensaladas, sopas y sándwiches.

Albahaca. Es una hierba aromática que se puede comer con tomates, platos de marisco, pollo, pavo o ensaladas.