¿Existe alguna buena manera de mejorar la dieta para el insomnio?

La razón por la que no puedo conciliar el sueño es porque tengo muchos pensamientos antes de acostarme y mis pensamientos son particularmente activos. Solo pienso cuando me acuesto, pero durante el día me quedo dormido y estoy muy cansado. Los alimentos para el insomnio incluyen:

1. Sopa de cebolla y dátil, 20 gramos de dátiles rojos y 7 cebollas verdes. Lavar los dátiles rojos y dejarlos en remojo en agua durante 5 días, y lavar las cebolletas. Ponga los dátiles rojos en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego alto durante unos 20 minutos, agregue las cebolletas y continúe friendo a fuego lento durante 10 minutos. Mientras lo toma, coma dátiles y beba sopa.

2. Sopa de dátiles, trigo y longan, 60 gramos de trigo, 14 azufaifos y 7 carnes de longan. Lavar y hervir en agua. Después de cocinar el azufaifo y el trigo, comer 1 o 2 veces al día. día.