¿Cuántas calorías tienen las avellanas?

Generalmente 100g de avellanas comestibles contienen 561 calorías, lo que es un aporte calórico muy alto. 10 avellanas pesan unos 20-30g y tienen unas 120-170 calorías por lo que las avellanas son muy ricas en calorías y se recomienda comerlas con moderación.

Aunque las avellanas contienen un alto contenido calórico, son ricas en nutrientes. Son un buen alimento para aportar energía y calorías al organismo durante la pérdida de peso. También tienen ciertos efectos en la reposición del bazo y del estómago, mejorando la vista. , etc. Eficacia, si comes demasiado, ganarás peso fácilmente. Si quieres comer avellanas durante el período de pérdida de peso, debes controlar estrictamente la cantidad de avellanas que comes.

Valor nutricional de las avellanas:

En primer lugar, las avellanas contienen ácidos grasos insaturados, que pueden reducir eficazmente las lipoproteínas de baja densidad en la sangre y son muy buenas para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. . efecto.

En segundo lugar, las avellanas contienen aminoácidos esenciales, que pueden complementar eficazmente la capacidad cerebral y son especialmente adecuadas para los trabajadores mentales que trabajan con ordenadores durante todo el día.

Tercer punto, las avellanas son ricas en vitaminas, proteínas y caroteno. Estos nutrientes son muy eficaces para complementar la desnutrición de grupos específicos de personas, como los pacientes con tumores y los pacientes diabéticos. Consuma avellanas como complemento nutricional.