¿Cuáles son algunos alimentos deliciosos que no te harán engordar?
Hola a todos, soy Xiaoxia. Estoy muy feliz de responder esta pregunta y recomendarles algunas delicias de verano, ¡para que no tengan que preocuparse por el riesgo de ganar peso!
▲Col tierna con salsa de tomate, baja en grasas, rica en calcio y proteínas, podrás quedar satisfecho sin preocuparte por engordar ¡La sopa reductora de grasa con rica salsa de tomate está buenísima!
●Preparación de ingredientes:
Un trozo de tofu, dos tomates y una col.
●Elaboración:
1. Cortar el tofu en trozos pequeños, cortar la col tierna en gajos, pelar y trocear los tomates, batir los huevos con una cucharada de vino de cocción.
2. Poner un poco de aceite en la olla, añadir los tomates y sofreír el jugo, añadir una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición a fuego alto.
3. Agrega el tofu y la col tierna y cocina por dos minutos, agrega la cantidad adecuada de sal, una cucharada de salsa de soja, vierte los huevos, agrega pimienta y esencia de pollo, espolvorea con cebolla verde picada y sirve. !
El tofu es fresco y tierno, y el jugo de tomate tiene un sabor particularmente bueno. Más importante aún, esta sopa es baja en grasas y calorías. El tofu tiene un alto contenido de calcio y proteínas. cualquier carne!
▲¿Cuál es el "secreto" del "tofu guisado"? ¿Cuál es el "secreto" del "tofu guisado"?
▲Pechuga de pollo guisada al azafrán
●Ingredientes necesarios
400g de pechuga de pollo, 200g de azafrán, 1 cucharada de vino de cocción, 3 cucharadas de salsa de soja, 2 cucharadas de salsa de ostras , pimienta, 1 cucharada de maicena, 1 cebolla verde, 3 mijos picantes, un trozo pequeño de jengibre, 3 dientes de ajo
●Pasos de cocción
1. Prepara todos los ingredientes, corta los Pechuga de pollo en cubos, póngala en un tazón grande, agregue una cucharada de vino de cocción y una cucharada de salsa de soja. Agrega una cucharada de vino de cocina a un tazón grande. Agrega una cucharada de salsa de soja, una cucharada de salsa de ostras y una cucharada de almidón, mezcla bien y deja marinar por más de 20 minutos.
2. Añade agua a la olla y blanquea el brócoli. Agrega aceite a la sartén, agrega la pechuga de pollo y sofríe hasta que cambie de color. Deja la pechuga de pollo frita a un lado, luego agrega la cebolla verde picada y el mijo y sofríe hasta que esté fragante.
3. A continuación añadimos dos cucharadas de salsa de soja, una cucharada de salsa de ostras y un poco de azúcar y continuamos sofriendo. Agrega el brócoli y continúa salteando, agregando un poco de sal antes de servir.
▲Pepino frío
●Ingredientes
2 pepinos, media zanahoria, 1 brote de bambú y 1 hongo negro cada uno
Condimento: Salsa de soja, vinagre, azúcar y sal, ajo picado, esencia de pollo, aceite y ají. Método de preparación
●Pasos de elaboración
1. Remojar y lavar previamente el hongo negro y el bambú, cortar el pepino y la zanahoria en trozos, blanquear 2 zanahorias de bambú y el hongo negro en agua caliente durante 1 minuto, y dejar enfriar
2. Lavar y cortar en trozos el hongo negro, y cortar en trozos el pepino y la zanahoria. Pon en un bol los ingredientes 4 ajos + 2 cucharadas de salsa de soja + 2 cucharadas de vinagre 4 docenas de azúcar y sal + un poco de esencia de pollo + 1 cucharada de aceite de ajonjolí + agrega un poco de aceite de sésamo y mezcla bien. p>
¡Qué reducción tan deliciosa! ¡La comida grasa está lista, deliciosa y no engorda!
Lo mejor es comer el pepino crudo, que es bueno para la mucosa gastrointestinal.
El verano ya está aquí, y es la temporada para que las chicas luzcan sus músculos. Creo que muchas amigas han ganado algo de peso durante la epidemia, pero no te preocupes, aprovechemos la cola del verano y tengamos. un contraataque.
¡Esta vez recomiendo varias comidas bajas en grasas para todas las chicas que no quieran pasar hambre y perder peso deben apoyarlas!
1. Sopa de tomate y champiñones Enoki
Los ingredientes son muy sencillos, sólo pueden añadir tomates y champiñones Enoki.
Método:
1. Echar aceite en la olla, añadir los tomates y sofreír hasta que estén tiernos.
2. Agrega agua, tapa la olla y cocina a fuego lento, luego agrega los hongos enoki.
3. Al sazonar, agrega dos cucharadas de salsa de soja ligera, una cucharada de ostra salsa, la cantidad adecuada de sal y la esencia de pollo. Vuelva a hervir a fuego lento.
2. Pastel de pechuga de pollo sin aceite, bajo en grasas y alto en proteínas
1. Picar la pechuga de pollo
2. Cocer los granos de elote
3. Picar las zanahorias
4. Poner en un bol la pechuga de pollo, los granos de elote y las zanahorias picadas y batir un huevo. Una cucharada y media de salsa de soja, más de media cucharada de salsa de soja oscura, un poco de vino de cocina, media cucharada de aceite, un poco de pimienta blanca y un poco de sal. La cantidad justa de harina.
No poner aceite en la sartén.
5. Puedes freírlo primero y probarlo para ver si tiene un sabor ligero y luego añadirle sal
3. Pechuga de pollo salteada con brócoli
1. Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños en dados, añadir 1 cucharada de salsa de soja oscura, 1 cucharada de salsa de ostras, 1 cucharada de maicena, un poco de pimienta negra triturada, una cucharada de aceite, mezclar bien y dejar marinar un rato.
2. Cortar el brócoli en trozos pequeños y blanquearlos, retirarlos y reservar.
3. Calentar un poco de aceite en el wok, agregar el pollo y sofreír uniformemente, agregar el ajo picado y los gajos de chile seco, sofreír, agregar 1 cucharada de salsa de soja light, 1 cucharada de salsa de ostras, un poco de sal y sofreír uniformemente, agregar agua y sofreír uniformemente Revolver la orquídea y retirar de la sartén.
Es muy simple y fácil de aprender, y los principiantes pueden dominarlo fácilmente, ¡apúrate y aprende!
1. Los brotes de bambú son un alimento rico en fibra después de comerlos te sentirás lleno, y son muy bajos en calorías, por lo que también son un tipo de alimento que no engordará. También favorece la digestión. Puede ayudar a la peristalsis intestinal y evitar el estreñimiento.
2. Los tomates tienen muy pocas calorías, unas 40 calorías, y son ricos en nutrientes, ya que contienen muchas vitaminas y oligoelementos. Tienen un sabor dulce y refrescante, ya sea que se consuman crudos o no cocidos. una mala elección.
3. El pomelo es particularmente rico en nutrientes, especialmente vitamina C, que puede mejorar la inmunidad humana, resistir la oxidación, evitar enfermedades cardiovasculares y ayudar a perder peso.
4. Los pepinos tienen muy pocas calorías y son ricos en nutrientes. Contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano. Por ello, los pepinos también son uno de los alimentos nutritivos indispensables a la hora de adelgazar. uno.
5. El tofu congelado contiene una sustancia ácida única, que puede descomponer el exceso de grasa en el cuerpo humano y evitar que se acumule y cause obesidad. Además, el tofu congelado es especialmente bajo en calorías y produce una fuerte sensación de saciedad, lo que lo hace especialmente adecuado como alimento para adelgazar.
6. El Konjac parece gelatina, pero en realidad es una hierba. Konjac tiene muy pocas calorías, se puede decir que es cero calorías, no contiene ningún contenido de grasa y es rico en fibra, por lo que te sentirás lleno después de comerlo, y también puede promover la peristalsis intestinal. alimento .
7. El kiwi contiene muchos nutrientes, además de vitaminas, sus oligoelementos también son muy útiles para el organismo y sus calorías son muy bajas, sólo unas 45.
8. La berenjena contiene una gran cantidad de selenio, que tiene un buen efecto protector sobre la piel y un efecto antioxidante, que es la clave para mejorar la inmunidad. Además, la berenjena tiene muy pocas calorías, es un tipo de alimento que no engorda y tiene muy buen sabor.
9. Las espinacas tienen muy pocas calorías, lo que está especialmente indicada para personas que quieren mantenerse en forma y adelgazar. Las calorías son unas 26. Es rico en vitaminas y oligoelementos y es muy beneficioso para el organismo. Su consumo prolongado puede mejorar los problemas de anemia.
10. La avena es la más adecuada para el desayuno. Tiene muy pocas calorías y es rica en fibra, lo que puede potenciar tu sensación de saciedad. No tienes que preocuparte por la obesidad. Efecto reductor del colesterol.
11. Las ciruelas son frutas ácidas. Además son muy bajas en calorías. También son muy buenas para mejorar la ligera acidez y la distensión abdominal, especialmente en personas con estreñimiento, pueden favorecer la digestión intestinal.
12. El apio es una verdura baja en calorías, por lo que está especialmente indicado para personas que quieren perder peso. Además es muy rico en valor nutricional. La fibra que contiene es muy buena para el peristaltismo intestinal y. La digestión. El consumo adecuado de apio todos los días también puede mejorar el edema.
Yogur El yogur es rico en nutrientes y contiene una gran cantidad de proteínas y calcio de alta calidad. Los amigos que quieran perder peso pueden beber varias tazas de yogur. al día, que no sólo puede satisfacer las necesidades de las personas, sino también mejorar la calidad de vida. Unas cuantas tazas de yogur no sólo satisfacen el apetito, sino que también reponen rápidamente energía y nutrientes.
Beber más yogur no solo puede favorecer la digestión, sino también estimular la peristalsis intestinal. Si tienes estreñimiento, también puede mejorar enormemente la situación del estreñimiento. Por lo tanto, ¡el yogur es un alimento muy saludable para bajar de peso!
La toronja es rica en fibra cruda y el contenido de azúcar en la fruta es relativamente bajo. Las personas que desean perder peso pueden aumentar su saciedad y reducir la ingesta de comidas comiendo más toronja. embellece y nutre la piel, ¡y es una buena fruta para adelgazar!
Las algas, algas marinas y otros mariscos son bajos en calorías y ricos en fibra, y las algas son ricas en yodo, vitamina B y oligoelementos esenciales como el ácido sulfónico y la niacina. Personas que quieren perder peso. Puede comer más algas, porque la vitamina B que contiene puede acelerar la quema de grasa, logrando así el propósito de perder peso.
Si quieres cocinar buena comida sin engordar, ven a mí. Si quieres comer sin engordar, ven a mí.
Hola a todos, soy la hermana Xia. Me alegra mucho poder responderte esta pregunta y contarte algunas cosas sobre la comida gourmet del verano. ¡No hay necesidad de preocuparse por el riesgo de aumentar de peso! ▲ Repollo con salsa de tomate, bajo en grasas, alto en calcio y alto en proteínas. No tienes que preocuparte por subir de peso cuando estás lleno. ¿Qué tan deliciosa es una sopa baja en grasas rica en salsa de tomate? A volar Preparamos los ingredientes: un trozo de tofu, dos tomates y una pequeña verdura verde. Método de preparación 1. Cortar el tofu en cubos pequeños, cortar las verduras en rodajas finas, pelar y cortar en dados los tomates y cortarlos en cubos pequeños, luego batir los huevos con una cucharada de vino de cocción. 2.2. Echar un poco de aceite en la olla, añadir los tomates, verter el jugo, añadir la cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición. 3. Agregue el tofu y el repollo tierno y cocine por dos minutos. Vierta una cantidad adecuada de sal, una cucharada de salsa de soja ligera, el huevo líquido, agregue la sopa de pollo con pimienta, espolvoree con cilantro y sirva. El tofu es fresco y tierno, la salsa de tomate es rica y el sabor es particularmente delicioso. Más importante aún, esta sopa es baja en grasas y calorías. El tofu es rico en calcio y proteínas, rico en nutrientes y delicioso, pero no. demasiado carnoso! ¡Los amigos a quienes les guste quizás quieran probarlo! ▲Estofado de pechuga de pollo con brócoli ●Ingredientes necesarios: 400 gramos de pechuga de pollo, 200 gramos de brócoli, una cucharada de vino para cocinar, tres cucharadas de salsa de soja ligera, dos cucharadas de salsa de ostras, la cantidad adecuada de pimienta, una cucharada de maicena, una cucharada de cebolla verde picada, tres cucharadas de mijo picante, un trozo pequeño de jengibre, tres dientes de ajo ●Pasos de cocción 1. Prepare todos los ingredientes, coloque la pechuga de pollo en un tazón grande y córtela en cubos pequeños, luego agregue una cucharada de vino para cocinar. Agrega una cucharada de salsa de soja ligera, una cucharada de salsa de ostras y una cucharada de maicena. Mezclar bien y marinar por más de 20 minutos. 2. Vierta agua en el wok, luego blanquee la coliflor y reserve. Calentar aceite en un wok, agregar la pechuga de pollo y sofreír hasta que cambie de color. 3. Luego añade dos cucharadas de salsa de soja ligera, una cucharada de salsa de ostras y un poco de azúcar, y sigue salteando. Agrega el brócoli y continúa salteando, agregando una cantidad adecuada de sal antes de servir. Pepino frío ●Ingredientes: 2 pepinos, media zanahoria, 1 de yuba y 1 de hongo negro Condimentos: salsa de soya light, vinagre, azúcar, sal, ajo, esencia de pollo y ají. Pasos de preparación 1. Remojar y lavar el hongo negro y la yuba, cortar el pepino y la zanahoria por la mitad, blanquear el tofu rojo y el hongo negro en agua caliente durante 1 minuto, enfriar 2. Agrandar el bol y agregar los siguientes ingredientes: 4 ajo picado + 2 cucharadas de salsa de soja light + 2 cucharadas de vinagre + 4 gotas de azúcar y sal + un poco de esencia de pollo + 1 cucharada de chile en polvo + un poco de aceite de sésamo, revuelve uniformemente. Así, ¡ya está lista una deliciosa comida reductora de grasa, deliciosa y que no engorda!
Cuando tienes hambre durante tres días, todo sabe delicioso y no engordas. Si no me crees, pruébalo.
¿Qué te hará engordar si comes demasiado? ¿Qué no te hará engordar si comes con moderación?
Como propietario profesional de UP de alimentos, diré tres cosas: