¿Cuántos mililitros de agua invisible pierde una persona normal cada día?
Unos 2000-3000 ml.
El cuerpo humano contiene aproximadamente 40 litros de agua, y la pérdida diaria de agua varía según las actividades individuales y el entorno. Normalmente, el cuerpo orina unos 1500 ml cada día, más el sudor, el agua evaporada directamente de la piel y las heces, etc., y pierde unos 2000-3000 ml de agua cada día, por lo que es mejor reponer agua dentro de este rango, por lo que Todavía se pierde mucha agua todos los días.
Si la edad y el peso son diferentes, la deshidratación no manifiesta también será diferente. Se recomienda mantener una buena actitud, continuar con el ejercicio adecuado, no estar demasiado cansado, dormir lo suficiente y prestar más atención. Descansa y presta atención a tu dieta habitual. Como hábito, come más verduras y menos carne, y bebe más agua.
Información ampliada:
Notas:
1. No esperes a tener sed para beber agua: la persona promedio necesita agua en un día, que es aproximadamente. peso corporal multiplicado por tres Diez a cuarenta CC. Varía dependiendo de si estás en el interior o al aire libre y de cuánto ejercicio haces. Sin embargo, muchas personas esperan hasta tener sed para beber agua. En este momento, el cuerpo ya está deshidratado. Si no se repone a tiempo, puede provocar incluso mareos o falta de concentración.
2. No bebas demasiadas bebidas deportivas ni té: Las bebidas deportivas tienen una presión osmótica más alta que el agua y son más fáciles de absorber, lo que las convierte en una buena opción para reponer agua. Sin embargo, después de un ejercicio extenuante y de sudar mucho, puedes complementarlo con bebidas deportivas. Sin embargo, beber agua generalmente puede reponer los electrolitos si no consumes mucha, no es necesario ningún suplemento adicional.
3. El azúcar da más sed a la gente: Cuando hace calor, mucha gente quiere beber cerveza o comer batidos. Pero la verdad es que las bebidas azucaradas como los batidos te dan más sed ya que metabolizan el azúcar. Comer alimentos fríos demasiado rápido puede contraer los vasos sanguíneos y provocar malestar estomacal o dolor de cabeza.
Enciclopedia Baidu-Deshidratación leve
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