¿Qué suplementos o complementos de calcio deben tomar las mujeres embarazadas con antecedentes de cálculos renales?
El contenido de calcio de muchas verduras comunes no es peor que el de la leche, o incluso mayor, pero usted no lo sabe. El editor ha recopilado varias verduras con alto contenido en calcio en la actualidad. Echemos un vistazo a estas familias comunes que contienen calcio.
Bolsa de pastor
Bolsa de pastor La bolsa de pastor es rica en nutrientes. En comparación con otras frutas y verduras, la bolsa de pastor no solo es rica en diversos nutrientes, sino también completa, equilibrada y uniforme.
El contenido de vitamina C es 4 veces mayor que el del tomate, 7 veces mayor que el del tomate y 9 veces mayor que el de la zanahoria.
La bolsa de pastor tiene el mejor contenido en calcio entre las verduras. El contenido de calcio en la bolsa de pastor llega a 294 mg por 100 g, que es más alto que el de la mayoría de las verduras e incluso más que el tofu.
Las verduras de hoja y el melón contienen muy poca proteína y hay hasta 11 tipos de aminoácidos, por lo que la bolsa de pastor es muy deliciosa y tiene el menor contenido de agua entre las verduras de hoja. Comer bolsa de pastor. Nutrientes vegetales.
La bolsa de pastor también contiene cierta cantidad de fósforo, hierro, potasio, sodio, manganeso, tiamina, riboflavina, caroteno, niacina, etc. El contenido de caroteno es similar al de las zanahorias. La bolsa de pastor también contiene muchos fitoquímicos naturales, por lo que tiene beneficios para la salud únicos.
Kae Lan
Kae Lan es rico en nutrientes, rico en proteínas, fibra, vitamina C, además de calcio, zinc, potasio, hierro, selenio y otros elementos minerales. El contenido de caroteno también es alto.
Su contenido en vitamina C supera con creces al de la mayoría de verduras de hoja verde e incluso al de frutas.
La vitamina C en 100 g de col rizada fresca alcanza los 76 mg, y el contenido de calcio en 100 g de col rizada fresca alcanza los 128 mg. Es una verdura de hoja verde con alto contenido de calcio y vitamina C.
Medicina tradicional china Se cree que la col rizada es de naturaleza suave y de sabor dulce, puede ingresar al meridiano del hígado y al meridiano del estómago y tiene los efectos de aliviar el dolor, promover el crecimiento muscular, ser laxante, reponer el qi y reponer el qi. Puede utilizarse para tratar úlceras gástricas y duodenales, estreñimiento habitual, úlceras bucales provocadas por deficiencia de vitaminas y otras enfermedades.
Rojo morado
El amaranto es rico en nutrientes y minerales. El amaranto contiene proteínas, grasas, fibra dietética, caroteno, vitamina C, vitamina E, vitaminas del grupo B, potasio, sodio, calcio, magnesio, hierro, manganeso, zinc, cobre, fósforo, selenio, betaína y lisina.
El amaranto es rico en calcio, potasio, magnesio, hierro y otros elementos. La parte comestible del amaranto contiene hasta 178 mg de calcio por 100 g.
Una persona sólo necesita comer 100 ~ 150 g de amaranto cada día para satisfacer las necesidades del cuerpo de diversas vitaminas. Por eso los nutricionistas lo llaman “pastillas de vitaminas en vegetales”.
La medicina tradicional china cree que el amaranto es de naturaleza fresca, ligeramente dulce, no tóxico y entra en los pulmones, los intestinos y los intestinos.
Tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, limpiar el hígado y la vesícula biliar, hidratar los intestinos y laxante, nutrir el yin y humedecer la sequedad, detener el sangrado y la diuresis, nutrir la sangre y el calcio, detener la disentería, reducir la inflamación y Hinchazón, mejora de la vista, tratamiento de hemorroides, dolor de muelas y efecto metrorragia.
Espinaca Malabar
El hongo negro no solo es delicioso, sino también rico en nutrientes, como vitamina A, vitamina C, vitamina B, proteínas, glucosa, mucopolisacáridos, caroteno y otros nutrientes. .
Entre ellos, el contenido de caroteno, vitamina C, calcio y hierro es el más rico, y el contenido de ácido oxálico es extremadamente bajo. El contenido de calcio del hongo negro llega a 166 mg por 100 g. La verdura económica de primera elección para la suplementación con calcio.
Tiene un sabor dulce, naturaleza fresca y no es tóxico. Entra en el corazón, el hígado, el intestino grueso y los meridianos, y tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y ser laxante, fortalecer el cerebro y reponer el calcio, mantener la presión arterial estable, reducir el colesterol y promover el metabolismo corporal. Puede usarse para tratar la dificultad para orinar, el estreñimiento, la sangre en las heces y la disentería.
Eneldo
El hinojo también tiene un alto valor nutricional y es rico en proteínas, vitaminas y minerales. El hinojo también contiene aceites volátiles, esteroles, glucósidos, aminoácidos, triterpenos, taninos, flavonoides, glucósidos cardíacos, alcaloides, saponinas, cumarinas, bases volátiles, antraquinonas, ácidos orgánicos y otros fitoquímicos.
Cada 100g de hojas comestibles de hinojo contienen 2,9g de proteína. Grasa 0,4 g, carbohidratos 4,2 g, fibra cruda 1,7 g, caroteno 2,41 mg, vitamina B 10,06 mg, vitamina B 20,09 mg, niacina 0,8 mg, vitamina C 26 mg, potasio 149 mg, sodio 188.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el hinojo es de naturaleza picante y cálida y pertenece a los meridianos del hígado, los riñones, el bazo y el estómago, y tiene el efecto de calentar el qi del hígado, los riñones y el estómago.
A medida que baja la temperatura, las personas con deficiencia de bazo y estómago pueden experimentar síntomas como resfriado estomacal y diarrea. Puedes comer un poco de hinojo de forma adecuada.
Hojas de boniato
Los tallos y hojas de boniato son vegetales nutritivos y saludables. Las hojas de batata son ricas en caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y elementos minerales como hierro, calcio y magnesio. El contenido de proteínas, glucosa, calcio, fósforo y CV en las hojas de batata es mayor que el de la carne de batata.
Cada 100g de hojas de batata contienen 4,8g de proteínas, 1,0g de fibra insoluble, 1,5g de ceniza, vitamina A A995, caroteno 5968g, tiamina (vitamina B1) 0,13mg, riboflavina (vitamina B2) 0,03 mg. Potasio 495 mg, sodio 41,6 mg, magnesio 66 mg, hierro 3,4 mg, zinc 0,32 mg, cobre 0,64 mg, manganeso 1,41 mg.
Según los datos de la medicina tradicional china, los tallos y las hojas (de batata) se utilizan como medicina. Son ligeramente frescos, dulces y no tóxicos. Tienen los efectos de favorecer la lactancia, la ulceración y la secreción de pus. y desintoxicación. Pueden usarse para tratar la obstrucción de la lactancia, llagas no cicatrizadas, síntomas como sangre en las heces, enrojecimiento abdominal y diarrea.
Borlas de zanahoria
Las borlas de zanahoria tienen un alto valor nutricional. La borla de zanahoria es rica en proteínas, carbohidratos, fibra dietética, caroteno y otras vitaminas y minerales. Los minerales de la borla de zanahoria son muy completos, especialmente calcio. Cada 100 g de borla de zanahoria contiene alrededor de 350 mg, que es el más alto entre todas las verduras no silvestres. . de.
Las borlas de zanahoria son ricas en vitaminas, especialmente el contenido de vitamina A que es de 15 a 20 veces mayor que el de los pimientos verdes. El contenido de vitamina C es equivalente al del brócoli y el contenido de vitamina K también es muy alto.
La borla de zanahoria también contiene una gran cantidad de clorofila, ácido fólico y fibra rica, por lo que la borla de zanahoria se puede utilizar como una buena fuente de clorofila, ácido fólico y fibra dietética.