La forma correcta de comer en un buffet
¿Abandonar la forma correcta de comer en un buffet? ¿Estás lleno? Pensé:
Al comer en un buffet, muchas personas tendrán la idea de volver a comer cuando estén llenas. Este fenómeno es más común entre los jóvenes con mucho apetito. Esto puede parecer una ventaja, pero en realidad conlleva muchos peligros ocultos para nuestra salud. Por un lado, un aumento repentino en la ingesta de alimentos aumentará en gran medida la carga sobre nuestro tracto gastrointestinal, lo que puede provocar vómitos, diarrea, gastroenteritis aguda y pancreatitis; por otro lado, comer en exceso provocará una ingesta excesiva de sal y aceite; y energía, lo cual no es bueno para la salud.
El marisco debería ser suficiente.
Algunos consumidores comen en el buffet, mirando la sección de marisco y sin apenas fijarse en las verduras y frutas de bajo precio. El marisco es delicioso, rico en proteínas y a un precio razonable. Comer demasiado es malo para la salud.
En primer lugar, la ingesta excesiva de proteínas supondrá una mayor carga para los riñones; en segundo lugar, a medida que se intensifica la contaminación ambiental, la contaminación por metales pesados se ha convertido en un problema común en los mariscos y pescados. Estados Unidos realizó una encuesta sistemática entre ciudadanos de todo el país y descubrió que el contenido de mercurio en los chinos excedía el límite legal en tres veces. La razón es que los chinos comen más productos acuáticos. Por lo tanto, la proporción de mariscos en la dieta es demasiado grande, lo que no favorece la seguridad alimentaria; en tercer lugar, ¿los mariscos favorecen la cría y reproducción de diversos microorganismos? ¿medio? Además, la comida que se sirve en el buffet está expuesta al aire y es susceptible a bacterias patógenas cuando la temperatura no es alta. Es más probable que el sashimi que a muchos amigos les gusta comer se eche a perder.
Pruebe alimentos ricos en calorías como bistec, chuletas de cerdo, tocino, muslos y alitas de pollo.
A muchos amigos les gusta mucho el bistec, las chuletas de cerdo, el tocino, las alitas de pollo a la parrilla y otros alimentos occidentales, y su consumo será mayor. Y este tipo de alimentos tiene las mismas características: alto contenido en grasas, alto contenido proteico, alto contenido calórico, bajo contenido de vitaminas y minerales, difícil de digerir después de la ingestión y largo tiempo de vaciado gástrico. Si la proporción en una comida es demasiado grande, será muy perjudicial para nuestra salud gastrointestinal y el control calórico.
Bebe menos bebidas dulces.
Normalmente después de comer el buffet, el aporte calórico superará el estándar. Y si comes muchas bebidas dulces antes y después de una comida, ¿agotarás la energía de la comida? ¿Peor? .
Además, la mayoría de las bebidas dulces que se sirven en los buffets son bebidas carbonatadas o bebidas de frutas con un contenido de jugo muy limitado y su valor nutricional es muy inferior a las expectativas de los consumidores. Por eso, además del jugo recién exprimido, es mejor beber bebidas menos dulces.
A la hora de comer un buffet, bebe primero la sopa.
El buffet ofrece una mayor variedad de sopas. Si elige beber sopa después de una comida, le aportará energía adicional en función de la saturación de alimentos. Por eso se recomienda beber primero la sopa, que calentará el estómago. Por otro lado, nos ayudará a controlar la ingesta de alimentos y evitar comer en exceso.
Coma menos alimentos básicos y postres con alto contenido de azúcar y grasa.
A mucha gente le gusta pedir alimentos básicos o postres después de comer, como arroz frito, fideos de arroz frito, fideos Zhajiang, pasteles de durian, etc. De hecho, en este momento muchas veces hemos consumido demasiada comida y calorías, y no es recomendable comer alimentos básicos ricos en calorías. Si debe comer algún alimento básico, se recomienda que elija alimentos básicos más ligeros. Sería incluso mejor si el alimento básico pudiera sustituirse por patatas hervidas.
El mejor orden para comer en un buffet
Sopa, verduras, fideos, pescado y gambas, carnes y aves, y por último fruta. Primero coma sopas, verduras y arroz fáciles de digerir; luego, pescado, camarones y aves con alto contenido de proteínas, y finalmente, puede elegir algunas frutas ácidas para ayudar a la digestión y eliminar el olor bucal;