¿Qué pasa con las galletas bajas en grasa de Sammy? ¿Es esto confiable para perder peso?
Al estar horneadas las galletas tienen muy poca humedad. La mayor cantidad son los carbohidratos, seguidos de las grasas y las proteínas. Los carbohidratos representan más de la mitad, lo que significa que las galletas y las semillas de sésamo son similares a los alimentos básicos. Por tanto, es mejor comer menos alimentos básicos después de comer galletas.
La fibra dietética de las galletas puede ayudar a mejorar la salud del intestino grueso, prevenir el cáncer intestinal y el estreñimiento, también puede ayudar a aumentar la saciedad y retrasar el aumento de azúcar y lípidos en sangre después de las comidas; ¡pero! ¡Esto se basa en cereales, patatas, verduras y otros alimentos naturales! No hay evidencia de que agregar fibra dietética a las galletas ricas en grasas pueda evitar los efectos adversos de las altas cantidades de grasas saturadas.
La fibra dietética en sí no tiene buen sabor, pero la adición de aceite hará que la fibra sea suave y fácil de tragar. Así que las llamadas galletas ricas en fibra que vemos contienen en realidad mucha grasa saturada. Incluso si la fibra tiene algunos beneficios, esa cantidad de aceite puede hacer más daño que bien.
Datos ampliados:
Sugerencias para bajar de peso
1. Evitar el hambre y realizar una comida completa
Según el tipo de comida principal. , un día Tres comidas. Por ejemplo, no comas semillas de melón ni bebas cerveza en lugar de una comida, porque pronto tendrás hambre. Cuando tienes hambre, tu cerebro te dará ganas de comer alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares, lo cual es un tabú para perder grasa.
2. Cambia a comidas más pequeñas
Utiliza un bol de arroz más pequeño y coloca los platos de la comida en un plato más pequeño. Si no lo comes, ponlo frente a la mesa.
3. Estandarizar los tipos de alimentos
Porque si hay muchos tipos de alimentos para elegir, como un buffet, elegirás más alimentos para comer, y la diversidad activará nuestro común. intentos.
4. Elige alimentos bajos en calorías
Dentro del mismo tipo de alimentos que te gustan, elige los que tengan menos calorías. Por ejemplo, como ambas son bebidas, café negro y capuchino, debes elegir café negro. No comas sin pensar más calorías de las que necesitas cada día. Incluso si se trata de una dieta saludable baja en calorías, como frutas y verduras, no coma demasiadas, de lo contrario, una bebida, un refrigerio y otros refrigerios tendrán un alto contenido calórico;