Valor nutricional de las cerezas

Introducción: Las cerezas pueden aliviar la anemia. El hierro es la materia prima para la síntesis de hemoglobina humana y es de gran importancia para las mujeres. Según una encuesta de la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 50% de las niñas, el 20% de las mujeres adultas y el 40% de las mujeres embarazadas padecerán anemia por deficiencia de hierro.

Hay muchos tipos de frutas, y cada fruta contiene diferentes oligoelementos. Muchas frutas tienen bajo contenido de hierro, pero las cerezas tienen bajo contenido de hierro. Las cerezas tienen un alto valor nutricional y un alto contenido en hierro. ¿Cuáles son entonces las funciones de las cerezas? ¿Cuáles son los beneficios de comer cerezas? ¡Miremos juntos!

El contenido de hierro de las cerezas por cada 100 gramos puede llegar a los 59 mg, ocupando el primer lugar entre las frutas. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas, uvas y naranjas. Además, las cerezas también son ricas en vitaminas B y C, así como en calcio, fósforo y otros elementos minerales. Por eso, las personas que comen cerezas con regularidad tienen más beneficios.

El valor nutricional de las cerezas

Primero, echemos un vistazo al valor nutricional de las cerezas. Cada 100 g de cereza contiene 83 g de agua, 1,4 g de proteína, 8 g de azúcar, 0,3 g de grasa, 66 kcal de calorías, 14,4 g de carbohidratos, 0,4 g de fibra bruta, 18 mg de calcio, 0,5 g de ceniza y 18 mg de fósforo. . Tiamina 0,04 mg, niacina 0,4 mg, sodio 0,7 mg, ácido ascórbico 3 mg, potasio 258 mg, magnesio 10,6 mg. También es rico en vitamina A. Se puede observar que el valor nutricional de las cerezas es relativamente alto y las hay. Muchos beneficios de comer cerezas con moderación.

Beneficios de comer cerezas

Antianemia y favorece la producción de sangre

Aunque el contenido de hierro de las cerezas no es tan alto como el de la carne, son las mejor entre las frutas. El hierro es la principal materia prima para la síntesis de hemoglobina y mioglobina humana. Desempeña un papel muy importante en la inmunidad humana, la síntesis de proteínas y el metabolismo energético, y está estrechamente relacionado con la función nerviosa cerebral. Comer cerezas con regularidad puede complementar eficazmente la demanda de hierro del cuerpo y promover eficazmente la regeneración de la hemoglobina. No sólo puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la condición física, el cerebro y la inteligencia.

Capacity Beauty

La cereza es rica en valor nutricional y contiene más proteínas, fósforo, azúcar, caroteno y vitamina C que las manzanas y las peras, especialmente hierro. Beber jugo de cereza con regularidad o frotar jugo de cereza en la cara y las áreas con arrugas puede hacer que la piel de su rostro esté rosada y clara, eliminar las arrugas y eliminar las manchas. Es una buena fruta para blanquear y eliminar manchas.

Efecto antioxidante

El color rojo de las cerezas está formado por una variedad de nutrientes, uno de los cuales se llama? antocianina? ¿Los fitoquímicos son fuertes? ¿Antioxidantes? Función. La antioxidante es una función fisiológica importante. El envejecimiento del cuerpo humano, el deterioro de la función de los órganos, las enfermedades crónicas y la aparición de algunos tumores están estrechamente relacionados con la reacción de oxidación provocada por los radicales libres en el cuerpo. Se reconoce que el efecto antioxidante de las antocianinas es el más fuerte. Por tanto, cuanto más oscuro es el color de la cereza, mayor es el contenido de antocianinas. Por lo tanto, las cerezas moradas tienen el mayor efecto antioxidante, seguidas de las cerezas de color rojo oscuro, las cerezas de color rojo claro y las cerezas amarillas.

Expulsar el viento y deshumidificar

La cereza es de naturaleza cálida y tiene efectos tónicos, expulsar el viento y deshumidificar. Tiene un buen efecto comestible sobre los dolores reumáticos de cintura y piernas. Comer cerezas tiene muchos beneficios e incluso las raíces tienen muchas funciones. La raíz de cereza tiene un fuerte efecto antihelmíntico e insecticida y puede repeler oxiuros, ascárides, tenias, etc.

Control del sarampión

Cuando el sarampión es frecuente, puedes darle a tus hijos jugo de cereza para prevenir eficazmente la infección. La cereza tiene un sabor suave y también tiene efectos diaforéticos, eruptivos y desintoxicantes.

Desventajas de comer cerezas

Agrava la enfermedad renal

Todo tiene dos caras, y las cerezas no son una excepción. Conocemos los beneficios de comer cerezas. Entendamos las desventajas de comer cerezas. Las cerezas tienen un alto contenido de potasio y no deben subestimarse. Cada 100 gramos de cerezas contienen 258 mg de potasio, lo que no es una cantidad pequeña para pacientes con enfermedades renales.

Si la función de los riñones en la regulación del agua y los electrolitos es anormal, los pacientes con enfermedad renal experimentarán oliguria y edema. Cuando se produce oliguria, puede producirse retención de potasio debido a una excreción reducida de potasio. Si un paciente come demasiadas cerezas a la vez, ¿desarrollará hiperpotasemia, una enfermedad renal crónica? ¿Asesino invisible? Por tanto, los pacientes con enfermedad renal deben tener cuidado al consumir cerezas.

Comer demasiado te enfadará

La cereza pertenece al fuego, por lo que las personas con fiebre y asma no deben comerla. Especialmente en el caso de los niños, comer grandes cantidades de cerezas puede provocar fácilmente tuberculosis, bronquitis crónica, bronquiectasias y otras enfermedades. Los síntomas comunes incluyen tos seca con poca flema, flema amarilla, espesa y multicolor, sofocos vespertinos, sudores nocturnos, pómulos rojos y lengua roja. Hay muchos beneficios al comer cerezas, pero debes controlar la cantidad que comes.

Conclusión: La cereza es una fruta que a mucha gente le gusta comer. También he presentado mucho sobre su valor nutricional y eficacia. Todos deberían tener una comprensión profunda después de leerlo. En el futuro, debes prestar atención a los efectos y métodos de comer cerezas. No comas casualmente. Si comes demasiado, puedes enojarte fácilmente. ¡No es bueno para tu salud!

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